Zakaj so rešitve hujšanja nevarne za duševno zdravje

Ena največjih napak, ki jih ljudje naredijo, ko poskušajo priti v formo, je določitev določenega cilja, da izgubi določeno število kilogramov. Novo leto je prišlo (2018, prav!) In ljudje samoljubezendoločiti novoletne zaobljube, ki vključujejo hujšanje. Pogosto je poudarek predvsem na določenem številu kilogramov, ki jih je treba izgubiti - ali velikosti, ki jim je primerna - in ne na bolj celovit cilj povečanja telesne aktivnosti in kondicije, kar je bolj koristno za splošno zdravje.

Okoli začetka novega leta so cilji glede izgube teže in kondicije v polni moči. Zdi se, da so vsi v 'Novo leto, novo jaz!' miselnost, in to ni nujno slabo. Prijave za članstvo v telovadnici so najvišje v prvem četrtletju leta. Januar predstavlja približno 12% letnih prijav , v primerjavi s povprečjem 8% v drugih mesecih.

Odlično je imeti sklepe, ki vključujejo fizično zdravje, saj sta fizično zdravje in duševno zdravje tako tesno povezana. Če dodate več vadbe v svojo rutino (ali morda vzpostavitev rutine), lahko izboljšati svoje razpoloženje in zmanjša tesnobo . Nasprotno pa je preveč poudarjanja izgube teže lahko nevarno za vaše duševno zdravje.

Lestvica je lahko zmedena. Ko stopite na tehtnico, vam ne bo povedal, kolikšen odstotek maščobe in kateri mišice. Prav tako vam ne bo povedal, ali ste zdravi ali v formi. Najpomembneje pa jenepokazatelj vaše lastne vrednosti! Negativno Samopodoba in ' tanka idealna internalizacija ”Prispevajo k dejavnikom tveganja za prehranjevalne motnje, ki so lahko izredno nevarne. Tudi če se motnje prehranjevanja ne pojavijo, je slaba telesna podoba lahko škodljiva in ima trajne posledice.

ali imam test za duševno bolezen

Namesto da se osredotočate na številko, se morate osredotočiti na to, da postanete močnejši, hitrejši, prožnejši, srečnejši in manj zaskrbljeni. Če je teža za vas pomembna in še vedno vztrajate pri tem, jo ​​lahko izmerite - vendar natančne številke vzemite z rezervo. Tudi fotografiranje sebe pred in po sebi z več zornih kotov v vadbeni opremi ali kopalkah je lahko boljši način, da vidite napredek, ki ga dosežete, namesto da bi gledali samo neumno številko. Poleg tega spremljajte tudi druge vrste označevalcev napredka, na primer, koliko časa ste na primer pretekli kilometer pred in po določenem obdobju treninga.

Drugi dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je razočaranje, ki se lahko pojavi skupaj z izgubo teže. To lahko izhaja iz nerealnega, nedosegljivega cilja ali doseganja cilja inše vednonezadovoljni s svojim izgledom.

Namesto da bi določili določene ločljivosti za hujšanje, je tu kup idej za novoletne zaobljube, povezane s telesnim zdravjem, ki izrecno ne vključujejo teže in so lahko koristne tudi za vaše duševno zdravje.

kakšni so simptomi mejne osebnostne motnje

• Cilj vadbe bom uporabiti kot sredstvo za dobro počutje, namesto da bi se osredotočil le na tehtnico.
• Všeč mi bo in sprejemam svoje telo, tako imenovane pomanjkljivosti in vse ostalo.
• Cenila bom svoje telo za vse neverjetne stvari, ki jih je zmožno.
• Svoje telo bom nahranila z zdravo hrano, polno hranil.
• Aktivno bom delal naprej izboljšanje moje telesne podobe .
• Vadil bom vsaj 4-krat na teden.
• Telovadnico bom uporabljal kot prostor ne le za fitnes, temveč tudi za pridobivanje novih prijateljev.
• Telovadbo bom uporabil kot način povezovanja s pomembnimi drugimi ali prijatelji.
• Izstopil bom iz cone udobja in preizkusil fitnes, katerega sem se vedno bal.
• Preizkusil bom šport, s katerim se še nikoli nisem ukvarjal.
• bom se pogovorite z mojim terapevtom o svojih občutkih do svojega telesa.

Torej ne pozabite, da teža v resnici ni nič drugega kot številka in obstaja še veliko drugih načinov za merjenje telesne pripravljenosti in napredka. Uporabite prejšnje predloge (ali jih uporabite takšne, kot so), da ustvarite lastne resolucije o fitnesu za novo leto in naj bo leto 2018 vaše najboljše leto doslej - fizičnoinduševno.