Starši, vaše duševno zdravje je vse. Ne zanemarjajte tega.

Pri dvajsetih sem pridno skrbel za svoje duševno zdravje. šel sem terapijo tedensko, dnevno vadil in zapisoval vse moje misli in občutke. Vse to mi je pomagalo obvladati tesnobo in panično motnjo.

Potem, pri 28 letih, sem dobil otroka in če bi rekli, da so se stvari v smislu moje rutine zdravstvenega varstva začele drsati, bi bilo zelo podcenjeno.

ali imam test za avtizem

Mislim, da je naravno in nujno, da starši, ko imajo otroke, potisnejo svoje potrebe. Sprva se mi je zdelo materinstvo vse požrto, moč ljubezni do svojega otroka kot ničesar, česar še nisem doživela. Ta občutek, da bi dobesedno položili življenje za svojega otroka, je resničen in za večino nas staršev ni pretiravanje.

Poleg starševskih občutkov ljubezni in zaščite je starševstvo 24-urno delo, potrebe naših otrok - še posebej, ko so mladi - pa neskončne in neizprosne. In ker so starši tako tanki glede financ, varstva otrok in splošne podpore, je razumljivo, da toliko ljudi na koncu svoje potrebe postavi na čisto dno seznama.

Zanemarjanje duševnega zdravja je napaka

Stvar je v tem, da je zanemarjanje duševnega zdravja ključna napaka, ne samo zaradi nas samih, temveč zaradi naših otrok. Na primer, študij so povezali materinsko depresijo (ki prizadene do 1 od 9 žensk ) do razvojnih in kognitivnih zamud pri otrocih. In čeprav se mnogi od nas tega morda ne zavedamo, imajo očetove težave z duševnim zdravjem težave pomemben in trajen učinek tudi na njegove otroke.

Pa vendar skrb za duševno zdravje pogosto ni le na dnu seznama večine staršev, temveč pogosto ni nikjer na vidiku.

Vsi starši vedo, kako pomembno je, da svoje otroke peljejo k zdravniku na preglede in tudi najbolj zaposleni starši bodo šli k sebi k zdravniku, če jih nekaj fizično moti. Pridno načrtujemo svoje »nočne zmenke« ali »nočne nočitve za dekleta«. Verjamemo, da so skrb za naše fizično zdravje, družbeno življenje, osebno nego in gospodinjska opravila še vedno ključnega pomena, tudi ko postanemo starši.

Toda mnogi od nas staršev ravno zanemarjamo svoje duševno zdravje. Ne gre le za stigmo, ki obkroža terapijo in drugo oskrbo duševnega zdravja, ali za to, da mnogi mislimo, da preprosto nimamo časa (čeprav sta oba zagotovo dejavnika).

S katerimi težavami na področju duševnega zdravja se soočajo starši?

Menimo, da je običajno, sprejemljivo in celo nujno, da se starši počutijo pod stresom. Običajno se počutim obupano, zaskrbljeno in izčrpano do kosti. To smo normalizirali (in morda celo poveličali) do te mere, da se mnogi od nas tega sploh ne zavedamo, ko trpimo za nečim podobnim anksioznost ali depresija .

kako živeti z bipolarno

Tudi kot vseživljenjski anksioznik sem prvih nekaj let starševstva skoraj zanikal, da so se moji simptomi tesnobe zataknili, in dejansko začel popolnoma uhajati (zahvaljujoč tistim ljubkim hormonskim premikom pomanjkanje spanja , ki sta oba v veliki meri recepti za katastrofo za bolnike s tesnobo).

Pomen terapije

Nehala sem videti svojega terapevt kmalu po rojstvu mojega prvega otroka, ker sem mislil, da bom to preprosto rešil. Mislil sem, da je v tem nekaj skoraj pogumnega. In dobrota ve, da sem bila prepričana, da se nisem več imela časa dogovarjati za sestanke.

lahko tesnoba traja več dni

Resnica je, da svojemu duševnemu zdravju nisem več dajal prednosti, in ko je bil moj sin dve leti in pol, sem bil sredi popolnega razpada tesnobe, moji napadi panike so bili morda hujši kot kdaj koli prej bila. Imel sem srečo, da je bilo dokaj enostavno znova sodelovati s svojim starim terapevtom in sem se lahko v kakšnem letu počutil bolje.

Toda takrat sem se boleče zavedel, kako zelo lahko starši olajšamo svoje duševne potrebe. Tudi tisti, ki smo nekoč razumeli pomen terapije in drugih načinov samooskrbe, zlahka postanemo žrtev ideje, da skrb za duševno zdravje staršem ni potrebna.

Zdaj sem nekoliko zagovornik staršev, da svoje duševno zdravje jemljejo resno - tako resno, kot se lotevajo fizičnega zdravja, financ, kariere in starševstva. To moramo jemati resno zase, pa tudi za svoje otroke. Tudi zunaj kakršnih koli študij, ki kažejo, kako močno naše duševno zdravje vpliva na naše otroke, mislim, da vsi na nagonski ravni vemo, kako hitro otroci absorbirajo čustva vseh okoli sebe.

Da, v večji meri so naši otroci odpornejši, kot se zavedamo, vendar so bolj ranljivi, kot bi si morda mislili, zlasti ko gre za to, kako nanje vplivajo ljudje, na katere se najbolj zanesejo.

Nihče od nas ni popoln starš. Otroci pa ne potrebujejo popolnih staršev. Potrebujejo starše, ki se potrudijo, da dajo prednost najpomembnejšemu in najnujnejšemu v življenju tako za svoje otroke kot zase. Najpomembneje pa je, da potrebujejo starše, ki se lahko učijo na svojih napakah in lahko svojim otrokom pokažejo, kaj pomeni poiskati pomoč, ozdraviti in se počutiti bolje.