8 izzivov na področju duševnega zdravja Mame samohranilke
Predstavljajte si, da ste bili nenadoma izključno odgovorni za dva otroka, zaslužena okoli 26.000 dolarjev na leto , ugotovil, da so se prijatelji oddaljili, in nenehno čutil obsojanje tvojega starševstva, ne glede na to, kako dobro si to ravnal.
Dobrodošli v življenju tipične mame samohranilke.
Kot ustanovitelj podjetja ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), osupne me odpornost in trdnost samohranilk, ki trenutno vzgajajo 23 milijonov otrok samo v ZDA. Pot žensk do materinstva samohranilca je različna, vendar je samo starševstvo fizično in čustveno zahtevno. Za nekatere mame samohranilke lahko to vpliva na njihovo duševno zdravje.
Vsako uro vsak dan mame samohranilke pripravijo svoje otroke in delajo neverjetno delo. Na žalost številne mame samohranilke ne marajo prositi za pomoč in pogosto niti ne verjamejo, da jih potrebujejo.
Pri nekaterih samohranilkah se stresorji lahko kopičijo in povzročijo krizo duševnega zdravja. Nekatere ženske, ki obiščejo našo spletno stran, se spopadajo z depresijo, anksioznimi motnjami in PTSP. Včasih se zdravijo z alkoholom ali mamili.
Z opredelitvijo osmih najpogostejših izzivov na področju duševnega zdravja, s katerimi se soočajo samohranilke, jih želim spodbuditi, da poiščejo podporo, če se spopadajo, in da vsi postanemo zaveznice samostojne mame.
1. Prikrajšanje spanja
Ni presenetljivo, da mame samohranilke le redko spijo. Zakaj? Ker lahko toliko delajo, ko njihovi otroci spijo!
Perilo, gospodinjstvo, nočne izmene, študij in druge obveznosti pogosto ogrozijo možnost samohranilke, da si lahko privošči počitek. Pomanjkanje spanja je krhka osnova za obvladovanje drugih izzivov.
2. Neustrezna samooskrba
Mame samohranilke so tako zaposlene in osredotočene na svoje otroke, da ne porabijo dovolj časa za samooskrbo in obnovo. 'Zdraviliški dnevi' so za večino mamic samohranilcev in iskanje časa za vadbo se morda zdi nemogoče. Samooskrba ženskam omogoča, da se spopadejo z izzivi samohranilstva, toda večina mamic samohranilk je lastna oskrba zadnja na seznamu opravkov.
3. Finančna negotovost
Po ločitvi ali izgubi partnerja samohrane mame pogosto postanejo ekonomsko ranljive. Minimalna plača ohranja številne mame samohranilke pod ravnjo revščine - tudi če delajo polni delovni čas! Po vsej Ameriki so zavetišča za brezdomce zadnje zatočišče številnim samohranilkam. Ni presenetljivo, da sta revščina in gospodarske stiske povezani z tesnobo in depresijo.
4. Tekoči konflikt z nekdanjim
Ločitev in ločitev sta dovolj težka, vendar nenehni konflikt z otrokovim staršem lahko ogrozi duševno zdravje samohranilke. Ustrahovanje, manipulacija, zadrževanje preživnine in kršenje ločitvenih sporazumov so med številnimi vedenji, s katerimi se ločene ženske srečujejo.
5. Šibka podporna omrežja
Ko ženska postane mama samohranilka - ne glede na to, ali gre za okoliščine - se njeni prijatelji pogosto oddaljijo, ko jih najbolj potrebuje. Prijatelji se lahko odločijo za strani, počutijo se nerodno ali se ne morejo povezati z novo resničnostjo samohranilke. Odklop od skupnosti povzroča občutke odtujenosti in brezupnosti.
6. Otrok ali otroci s posebnimi potrebami
Pari, ki vzgajajo otroke s posebnimi potrebami, se pogosteje ločijo kot splošna populacija. Ker mamice v veliki večini dobijo skrbništvo, na koncu opravijo levji delež oskrbe teh otrok.
koliko stane terapevtska seja
V naših skupinah za posebne potrebe na ESME.com in Facebooku smo nenehno presenečeni nad nesebično predanostjo samohranilk, ki svojim otrokom ali otrokom s posebnimi potrebami pomagajo, da izpolnijo svoj potencial. Te mame so tudi najverjetneje žrtvovale spanje in skrb zase.
7. Zgodovina zlorabe
Stopnje nasilja in zlorab v družini so v družbi dosegle nedopustno raven. Številne mame, ki iščejo podporo na ESME, so zapustile nasilne odnose.
Čeprav so se pogumno odločili za odhod, psihološka travma traja in jo je mogoče zlahka sprožiti. Brez podpore ali virov ima preveč samohranilk veliko breme bolečine, ki se pogosto izraža v PTSP, depresiji in drugih izzivih duševnega zdravja.
8. Stigma in sodba
Stereotipov o materinstvu samohranilcev je na pretek. Te sodbe lahko pridejo kadar koli - od otrokovega učitelja, drugega starša ali sodelavca. Prizadevam si spoštovati in navdihniti mame samohranilke, ker je vsakodnevni napad na negativne predpostavke glede njihovih starševskih sposobnosti in moralnega značaja demoralizirajoč in nepravičen. Čas je, da se zavemo, da so mame samohranilke neprecenljive za strukturo ameriške družbe, in jih obravnavamo kot take.
Za matere samohranilke, ki se soočajo s katerim koli od teh izzivov na področju duševnega zdravja, je pet ukrepov, ki vam lahko povečajo občutek dobrega počutja:
1. Poiščite svoje pleme: Povežite se z mami samohranilkami ki imajo podobne izzive.
2. Prosite za pomoč:Tudi močne, neodvisne ženske vsake toliko potrebujejo pomoč.
3. Omrežje:Zgradite svojo mrežo podpore prijateljev, znancev in zaveznikov.
4. Vadite samooskrbo:Ni nujno, da je drago ali traja veliko časa, vendar je to nujno.
5. Poiščite strokovno podporo :
Svetovanje je dobesedno rešilno, ko je ogroženo duševno zdravje. Glede na stresorje, s katerimi se srečujejo samohranilke, v kombinaciji z veliko odgovornostjo, da sami vzgajajo otroke, je jasno, da so naši sodobni superjunaki.
Ko boste naslednjič srečali mamo samohranilko s čudovitimi otroki, prepoznajte, da je takšnih milijonov na milijone. Še bolje, postanite zaveznik in zagovarjajte tako, da vprašate mamo samohranilko, kako lahko pomagam?
Marika Lindholm je ustanoviteljica ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], socialna platforma za Solo Moms, avtor Solo Moms. Kot izučena sociologinja in nekdanja profesorica je na univerzi Northwestern poučevala predavanja o vprašanjih neenakosti, raznolikosti in spola.
