8 Znaki in simptomi tesnobe

Anksioznost je običajen človeški odziv na stresne ali pretežne dogodke. Običajno je, da ljudje doživljajo neko obliko bojazni, ko se soočajo s situacijami, kot so finančni izzivi, začetek nove faze življenja ali globalna pandemija. Ti bežni trenutki vznemirjenja so bili bistveni za preživetje naše vrste, saj sprožijo naval adrenalina, ki nam pomaga najti načine, kako se izogniti nevarnim okoliščinam.

Kakšni so stranski učinki risperidona?

V nekaterih primerih pa lahko ta občutek zaskrbljenosti postane tako močan, da povzroči močno napetost, živčnost in paniko. Ko se to zgodi, je pogosto znak, da se je tesnoba razvila v duševno zdravje. Simptomi tesnobe lahko vplivajo na človekovo vedenje in poslabšajo njegov običajni način življenja. Pomembno je, da se zavedate simptomov anksiozne motnje da bi dobili natančno diagnozo in se naučili obvladovati stanje čim prej. Ne pozabite, da vam ni treba živeti s simptomi tesnobe.

Simptomi tesnobe, ki kažejo na zdravstveno motnjo

An anksiozna motnja je duševno zdravstveno stanje, ki vključuje pogoste in vztrajne občutke terorja ali panike, ki so pogosto hujši, kot zahteva situacija, ki jih je sprožila. Pogoj prav tako pogosto moti človekove vsakodnevne dejavnosti.

Po statističnih podatkih Ameriško združenje za tesnobo in depresijo , tesnoba je zelo pogost pogoj, ki prizadene približno 40 milijonov odraslih v ZDA. Vendar pa ti statistični podatki tudi kažejo, da je zdravljenih le 36,9 odstotka ljudi, ki jih to stanje prizadene. K temu zaostanku pri zdravljenju tesnobe prispeva tudi stigma, povezana z duševnimi boleznimi. Če oseba ne pozna znakov in simptomov tesnobe, lahko osebi prepreči, da bi se obrnila na pomoč. Morda ne verjamejo, da to, kar doživljajo, zahteva zdravljenje ali da imajo simptome tesnobe, resnega, a zdravljivega stanja.

Z leti se je raven zavedanja o anksioznih motnjah bistveno izboljšala, vendar še vedno obstaja potreba po širšem pogovoru, zlasti med to globalno pandemijo. Mnogi med nami trenutno živimo z določeno stopnjo panike in zaskrbljenosti, toda za tiste, ki se že spopadajo s tesnobo, je lahko še težje. Spoznavanje simptomov tesnobe vam lahko pomaga ugotoviti, ali sta skrb in strah, ki ju morda čutite, lahko znak resnejšega stanja.

Simptomi tesnobe

Simptomi tesnobe običajno spadajo v tri kategorije, in sicer: telesni simptomi, duševni simptomi in čustveni / vedenjski simptomi. Ti simptomi se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar obstaja nekaj pogostih kazalcev tesnobe. Spodaj najdete šest najpogostejših simptomov tesnobe.

1. Napadi panike

Napadi panike so pogosto glavni znak hude tesnobe. So precej pogosti in marsikdo jih v življenju doživi nekajkrat, zlasti kadar se soočajo s posebej stresno situacijo. Vendar pa lahko vztrajni napadi panike kažejo na panično motnjo, vrsto anksiozne motnje, za katero so značilne ponavljajoče se epizode intenzivnega strahu, ki sproži vrsto ekstremnih fizičnih reakcij, tudi če dejanske nevarnosti ni.

Raziskave je pokazala, da le tri odstotke Američanov doživlja napade panike dovolj pogosto, da izpolnjujejo diagnostična merila za panično motnjo. Nobenega dvoma ni, da je napad panike lahko zastrašujoča izkušnja, ki lahko bistveno vpliva na vaše življenje. Kako lahko ugotovite, ali imate panični napad? V članku za SAMO , devet intervjuvanih ljudi je svoje napade panike opisalo kot strašljivo izkušnjo.

'Fizični simptomi niso podobni vsem drugim, kar sem čutil,' je dejal Sam, človek, ki je imel pogoste napade panike. »V prsih čutim stiskanje, tako izrazito, da se v resnici počutim kot zadušitev, omotica, kot da že ure in ure visim na glavo, mravljinčenje po nogah in otrplost rok. Izčrpanost naslednji dan je prav tako nenavadna. '

2. Neobvladljivi in ​​pogosti napadi skrbi

Nenehna skrb zaradi določene situacije je povezana tudi z anksioznostjo, zlasti kadar je ta občutek zaskrbljenosti nesorazmeren z dogodki, ki ga sprožijo, ali kadar se pogosto pojavlja med rednimi vsakodnevnimi aktivnostmi. Tesnobo pogosto spremljajo tudi občutek živčnosti ali napetosti ali obsesivne misli o bližajoči se pogubi ali nevarnosti, ki so večinoma neupravičene. Ta simptom pogosto ustreza diagnostičnim merilom za Generalizirana anksiozna motnja (GAD) .

Skrb je običajen odziv na negotove ali neobvladljive okoliščine, kadar pa se nenehno pojavlja v daljšem časovnem obdobju in postane neobvladljiva ali vsiljiva - preprečuje, da bi se lotili vsakodnevne rutine -, je to lahko znak hude tesnobe.

3. Nemirnost in vznemirjenost

Tesnoba ponavadi pospešite srčni utrip in živce pretiravajte, kar lahko povzroči prepotene dlani, razbijanje srca, občutek stiskanja v prsnem košu ali nemirne gibe telesa, kot so tresenje, tempo ali tresenje. Ta nemirni ali vznemirjeni občutek je lahko znak tesnobe, če se pogosto pojavlja in ga sprožijo običajni dogodki.

V nekaterih primerih se lahko ta simptom razvije v ekstremne situacije, kot je hiperventilacija ali težave s koncentracijo na določeno nalogo. Ko se ti znaki pojavijo skupaj, se lahko počutite šibke ali utrujene. Študije so pokazali, da ljudje s hudo tesnobo pogosto ne morejo hitro in enostavno nadzorovati vznemirjenosti in lahko dolgo časa čutijo učinke tesnobe.

4. Nespečnost / težave s spanjem

Eden najpogostejših simptomov, o katerih poročajo ljudje, ki jim je bila diagnosticirana tesnoba, so težave pri padcu ali spanju. Predlagano je bilo tudi, da ljudje, ki so v otroštvu doživljali nespečnost, pogosteje razvijejo tesnobo v odraslih letih. Ta simptom je pogosto razširjen med ljudmi, ki imajo tesnobo, ker zaskrbljujoče se pogosto pojavljajo ponoči ko je um manj zaskrbljen in pomanjkanje spanja, ki je posledica skrbi, povzroči utrujenost in razdražljivost, kar posledično poslabša učinke tesnobe.

5. Kompulzivno ali ponavljajoče se vedenje

Tudi kompulzivno ali ponavljajoče se vedenje je bil povezan do nekaterih anksioznih motenj, kot je generalizirana anksiozna motnja in obsesivno kompulzivna motnja . Po mnenju pooblaščene psihologinje Kristi Phillipsthese se navade med posamezniki razlikujejo, vendar vseeno spadajo v isto kategorijo kompulzivnosti: vzorec vedenja, ki vključuje vztrajna in ponavljajoča se dejanja, ki človeku, ki se ukvarja z njimi, zagotavljajo malo ali nič zadovoljstva. 'Oseba, ki doživlja tesnobo, se lahko obrne na vedenja, kot so kompulzivna poraba, kompulzivno varčevanje ali kopičenje, igranje iger na srečo in druga podobna dejanja,' je dejala.

Druge navade, ki kažejo na to, da imate anksioznost, so ponavljajoča se fizična dejanja, kot je večkratno vračanje, da preverite, ali so bila vaša vrata pravilno zaklenjena, preden zapustite stanovanje, vztrajno grizenje nohtov, pobiranje kože in druga dejanja, za katera morda veste, da motijo normalno življenje, vendar se s tem ne morete nehati ukvarjati.

6. Iracionalen strah

Skrajni strah pred določeno stvarjo je lahko znak a fobija , še posebej, če je ta strah zelo nesorazmeren stopnji nevarnosti, ki jo takšna stvar povzroča. Fobije so pogosta vrsta anksiozne motnje, ki je lahko blaga ali huda, a kljub temu zahtevna za življenje. Najpogostejše vrste fobij vključujejo močan strah pred višino, letenjem, zaprtimi prostori, določenimi živalmi ali žuželkami in krvjo.

Poleg izjemnega strahu, ki ga lahko povzroči fobija, je lahko tudi stalni, iracionalni strah pred neznanim dogodkom ali situacijo, za katero menite, da se bo kmalu zgodila, tudi znak tesnobe, še posebej, ko vam ta strah začne preprečevati običajne, vsakodnevne dejavnosti.

Obvladovanje tesnobe

Anksioznost je lahko hudo stanje, vendar je zavedanje simptomov odličen prvi korak pri učenju obvladovanja in obvladovanja le-tega. Če imate anksiozne simptome, bi pomagalo stopiti v stik z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje, ki bo tesno sodeloval z vami in pripravil najučinkovitejši načrt zdravljenja.

Nekaj ​​popravkov vašega življenjskega sloga lahko pomaga tudi pri obvladovanju simptomov tesnobe. Te spremembe lahko vključujejo:

• Drži se organizirane dnevne rutine Vadba meditacije in pozornosti
• Redno vadite
• Ukvarjanje s pomirjujočimi dejavnostmi, kot je branje za prosti čas ali poslušanje umirjene glasbe
• Zmanjšanje vnosa alkohola, kofeina in nikotina
• Vodenje seznama opravil za vsakodnevna opravila, da boste lahko imeli bolj organizirano in manj stresno življenje

Za toliko ljudi, ki živijo z anksioznostjo, je trenutna pandemija močno povečala simptome tesnobe, ki jih doživljajo. V tem trenutku je pomembno, da zaščitite svoje duševno zdravje in se zaščitite pred negativnostjo tako, da se držite samo zaupanja vrednih virov novic, omejite čas spremljanja novic vsak dan in poskrbite, da je vaše neposredno okolje urejeno, da bo vaš um lahko miren. Če se vam kdaj zdi, da simptomov ne morete več obvladati sami, spletna terapija je odličen način, da se nikoli ne počutite same.