Kaj če imate hromo tesnobo tudi BREZ pandemije?

Kot terapevt več ljudi, ki plujejo po dolgotrajni tesnobi,toje pripoved, ki sem jo slišala že desetkrat. Predstavljaj si to:

Zelo dobro sem se spopadala s svojo tesnobo(določite fino, kajne?)in potem BAM! COVID-19 stavke! Kar naenkrat se svet zavrti na glavo in zdi se, da vsi čutijo popolnoma enako tesnobo, kot jo že leta! Vsi začela panika-nakup toaletnega papirja, otroških robčkov in piščančjih kotletov. Kot da so vsi čez noč postali pripravniki za končni dan,medtemSedim tukaj in poskušam razvrstiti, kje padem na spekter pripravkov.

učinki prevelike količine serotonina

Sem jaz? Ta občutek pogube in strahu čutim že leta. So to oni?Svet je podivjals paniko. Del mene občuti olajšanje, ker te #CantRnavdušeni ljudje se lahko zdaj povezujejo. Del mene se počuti še bolj panično, ker se vsi obnašajo, kot da se svet končuje. Del mene se mi zdi vse to šaljivo, drugi del pa me zelo skrbi.

Ta članek je namenjen tistim, ki so poskušali držati vse skupaj, ko je bilo vse 'normalno', zdaj pa ga morajo še naprej držati skupaj, ko se svet počuti kot film katastrofe.

Pandemija je potrdila tesnobo

Nekatere stranke izrazijo, da se med pandemijo dejansko počutijo bolje. Njihova tesnoba je bila potrjena prvič. Validacija je eno najlepših daril, ki jih lahko prejme človek. Vsi v svojem jedru se želimo počutiti, kot da imamo - in svoje občutke - kraj in namen. Za nekatere jim je ta pandemija zagotovila varnost, saj so vedeli, da so njihovi strahovi - čeprav prej nerazumni - zdaj isti strahovi, ki jih doživlja večina od nas. Ne glede na to, kako se sliši nenavadno - in še bolj čudno je, da to pišem kot terapevt - v skupnem trpljenju lahko potrdimo.

In če se ne počutite bolje? Tudi to je povsem normalno! Tudi pred kratkim sem je delal z več ljudmi, ki se počutijo, kot da panično plazijo iz kože. Nekaterim je tako, ker so zaprti v majhnem stanovanju. Za druge jih je zasidral strah pred neznanim. Dejstvo je, da se pri mnogih ljudeh, ki so že imeli tesnobo, ta pandemija počuti kot zadnja slama.

Nasveti za obvladovanje že obstoječe tesnobe med pandemijo

Če se še ne ukvarjate s terapijo, toplo priporočam iskanje strokovnjaka, s katerim bi se pogovorili. Talkspace je odlična možnost, saj zapuščanje hiše trenutno ni priporočljivo, razen za nujne izdelke, kot so živila ali zdravila.

Terapija

Odvisno od tega, kako se kaže vaša tesnoba, je bilo zapuščanje doma težko še pred izbruhom koronavirusa. Individualna terapija vam lahko pomaga priti do jedra miselnih vzorcev, zaradi katerih boste lahko obtičali v zanki panike, in vam nudi praktične rešitve za lažje obvladovanje simptomov tesnobe: slab spanec, težave s koncentracijo in napadi panike , samo da jih naštejem le nekaj.

Psihiatrija

Poleg terapije je morda pravi čas za posvetovanje z psihiater ali svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe o zdravilih za tesnobo. Ne samo, da bi vam koristila kakšna kratkotrajna psihofarmacevtska intervencija; zagon zdravil med zaklepanjem lahko ponuja prostor za dihanje toliko časa, da lahko poiščete pravilno zdravilo ali odmerek. Talkspace je nedavno razširil svoj psihiatrija storitve, nekateri izvajalci primarne zdravstvene oskrbe pa so seznanjeni s splošnimi zdravili za zdravljenje depresije in tesnobe.

Katere so različne veje psihiatrije?

Področje psihiatrije ima veliko podvrst, ki zahtevajo dodatno usposabljanje, med drugim:

živijo s shizoidno osebnostno motnjo

Klinična nevrofiziologija
Forenzična psihiatrija
Psihiatrija odvisnosti
Otroška in mladostniška psihiatrija
Hospic in paliativna medicina
Obvladovanje bolečin
Psihosomatska medicina
Zdravilo za spanje
Zdravilo za poškodbe možganov
Medkulturna psihiatrija
Nujna psihiatrija

Če ste že dosegli krizno točko, se obrnite na eno od teh kriznih možnosti ali pojdite v lokalno službo za nujne službe za duševno zdravje. Vaše življenje ima vrednost in če ga pred kratkim še niste slišali od nikogar, ga slišite od nas. Nemogoče je obljubiti, kaj vas čaka v prihodnosti, vendar je po vsem svetu na tisoče izvajalcev duševnega zdravja in zdravstvenih delavcev, ki vam želijo pomagati, da se spet počutite cele.

Ne glede na to, ali se v teh dneh počutite navzgor, navzdol ali povsod, dajte si malo miline. To so strašljivi časi in tukaj veljajo vaši občutki strahu in tesnobe. Zdaj je pravi čas, da svoj sistem socialne podpore - varno v skladu z zahtevami glede fizične oddaljenosti - uporabite in ga dodate z začetkom terapije.
Zdaj se boste naučili obvladovati tesnoboinpo tem, ko se ta pandemija umiri.