Prispevate k vprašanjem duševnega zdravja drugih ljudi?

Lahko se vprašate: Ali je vaše duševno zdravje odvisno od sosedovega (in obratno)? Da, na nek način obstaja učinek valovanja duševnega zdravja.

opredelitev svetovalca za duševno zdravje

Tako kot takrat, ko se kamenček vrže v vodo in povzroči valovanje, vaše besede, dejanja in občutki vplivajo na tiste okoli vas, ti pa na tiste okoli sebe itd.

Kako vaša dejanja vplivajo na druge

Torej, medtem ko obstajajo veliko virov, ki vplivajo na duševno zdravje , kaj rečete in storite, lahko vpliva ne samo na vaše počutje, ampak tudi na tiste okoli vas.

Po eni strani je to lahko dobro - imate moč pozitivno vplivati ​​na življenje nekoga, ki se bori s težavami v duševnem zdravju. Številne težave z duševnim zdravjem ostanejo nediagnosticirane, ker se bolnik ne zaveda, da to, kar doživlja, predstavlja težavo, vendar lahko spregovorite, navedete dejanske informacije, predlagate svoji ljubljeni osebi, da se pogovori s ponudnikom duševnega zdravja, in podprete njegovo pot na področju duševnega zdravja.

Po drugi strani pa kaže, kako pomembno je biti previden s svojimi besedami in dejanji. Pomislite, kako vpliva na vaše lastno razpoloženje, ko je prodajalec nesramen do vas - vas pusti razočarane in jezne . Če vam ta isti referent pokaže pozitivnost in prijaznost, se počutite navdihnjeni, srečni, morda celo motivirani.

V obeh primerih je odnos neznanca vplival na vašega - in podobno lahko vplivate tudi na druge. Ko gre za nekoga, ki ga poznate, še posebej od blizu, so vaša čustva in dejanja lahko še bolj poglobljena.

Namigi, da se zavedate svojega vpliva na druge

Če veste, da lahko akutno vplivate na duševno zdravje drugih, se lahko počutite neverjetno. Vendar ni nujno, da je tu nekaj hitrih nasvetov, kako ohraniti sebe in druge v boljšem duševnem stanju:

Najprej pomislite nase

Da bi razumeli, kako vedenje drugih ljudi vpliva na vas, najprej razumite, kako se spopadate s svojimi čustvi. Konec koncev, vaša čustva vplivajo na vaše počutje in vedenje , in lahko vpliva na vaše zaznavanje. Vprašajte se torej: kaj čutim? Zakaj se počutim tako? Kako naj se odzovem na ta občutek? Kako to projiciram drugim?

kako veš, če imaš bipolarno

Ne pozabite na vpliv, ki ga lahko imate

Pomislite na ta članek in kako lahko vaša dobra in slaba čustva ter vedenja vplivajo na moralo ljudi okoli vas. In kadar je mogoče, se osredotočite na moč prispevanja pozitivne energije. Raziskave kažejo optimisti doživljajo boljše zdravje, učinkoviteje obvladujejo izzive in so na splošno bolj samozavestni in srečnejši . Ugotovljeno je, da imajo optimisti na splošno višjo kakovost življenja kot pesimisti.

Osredotočite se na majhne spremembe

Če se odločite, da morate spremeniti navado ali dejanje zaradi vpliva, ki ga ima na vaše duševno zdravje in druge, se osredotočite na majhne spremembe. Spremembe navad so lahko težavne, če pa boste poenostavili in si dovolite, da se osredotočite, je bolje, da ste pripravljeni na uspeh.

Ugotovite svoje sprožilce

Če ste prepoznali negativnost v svojih razpoloženjih ali dejanjih, za začetek ugotovite, zakaj uporabljate ta čustva in vedenja. Ko poznate korenine stresa, lahko bolje določite načrt za njegovo ublažitev.

Pogovorite se s seboj

Verjetno se že tiho pogovarjate sami s seboj, vendar začnite biti bolj premišljeni glede pogovorov, ki jih vodite sami s seboj, in poslušajte, kaj pravi vaš notranji monolog. Namesto da bi se osredotočili na negativno - jaz sem jezen , Poudarjena sem, nisem močna, ljubosumna sem, zakaj se to dogaja - osredotočite se na pozitivno in na to, kako boste te pogovore v svoji glavi nosili v vsakdanjem življenju.

Negovalni ukrepi pomenijo bolj zdrave odnose

Na splošno so čustva in dejanja nalezljiva. To, kar počnete in kako ravnate, lahko vpliva na razpoloženje nekoga drugega in na njegovo duševno zdravje. Ker odnosi večinoma temeljijo na čustvih in dejanjih, lahko vedenje ene osebe močno in trajno vpliva na življenje drugega.

Razmislite o tem: raziskave so to ugotovile depresija pri pomembni drugi pogosto vodi v depresijo pri partnerju . Enako velja za sostanovalce, otroke in starše. Torej, negujte ljudi okoli sebe in sebe, negovali boste odnose okoli sebe in podpirali pot vseh do bolj zdravega življenja.