Pogovor o duševnem zdravju se je v zadnjem desetletju spremenil na bolje

Od zvezdnikov, ki so se javno odprli o svojih težavah z duševnimi boleznimi, tudi Lady Gaga in Michael Phelps , do porasta priljubljenih pogovorov v socialnih medijih o samooskrbi, je bilo duševno zdravje ena največjih razprav v 2010-ih. 'V zadnjem desetletju je prišlo do bolj odprtega, manj stigmatizirajočega dialoga o duševnem zdravju in boleznih,' pravi Jill Daino, LCSW, terapevtka Talkspace.

Raziskave kažejo spremembo paradigme javnega odnosa do duševnih bolezni. V raziskavi Ameriškega psihološkega združenja za leto 2019 je 87% Američanov se je strinjalo da se duševne bolezni ni česa sramovati. Hkrati ostaja stigma, saj 33% Američanov še vedno poroča, da me 'ljudje z motnjami v duševnem zdravju strašijo.'

Ironično je, da se je večja ozaveščenost povečala tudi v duševni stiski: leta 2011 je 50% dodiplomskih študentov poročalo o 'močni tesnobi'; do leta 2016, polnih 65% jih je poročalo enako . Strokovnjaki hkrati pravijo, da je to povečanje lahko deloma posledica uspešnih izobraževalnih kampanj, ki so mladim omogočile večjo sposobnost prepoznati znake duševne stiske in poiskati pomoč .

Toda s še vedno prisotnimi predsodki in vprašanja, kot je tesnoba med mladimi, kako daleč smo kot družba resnično prišli do destigmatizacije duševnih bolezni? Ali razprave o samooskrbi v družabnih medijih resnično prinesejo trajne spremembe? 'Kot katera koli pomembna družbena sprememba potrebuje čas in gre skozi faze, od vroče teme in do brenčanja do resničnega prevzema globlje in bolj smiselne ravni,' pravi Daino.

Ko se bo začelo leto 2020, si oglejmo napredek, ki smo ga dosegli pri tej globlji, pomembnejši spremembi - in se odločimo, da bomo v naslednjem desetletju še naprej napredovali.

Ljudje z duševno boleznijo se še vedno soočajo z izzivi

Medtem ko se je odnos do duševnih bolezni v zadnjem desetletju bolj odprl, stigma ostaja. In tudi kadar ljudje sežejo, ostaja velik izziv pomanjkanje dostopa do cenovno občutljivega zdravljenja.

Stigma ljudem preprečuje iskanje oskrbe

Iz srednjeveških verovanj, ki ljudje z duševnimi boleznimi so bili obsedeni , do sodobnih mitov, ki to držijo depresija je samo stvar 'odnosa', stigma okoli duševnih bolezni je globoka. Medtem ko bo 50% ljudi doživelo resno duševno bolezen na neki točki njihovega življenja , sram mnogim izmed nas otežuje doseganje.

Stigma je lahko tako vplivna, ena študija iz leta 2010 je pokazala, da je bila najpogostejši razlog za zdravljenje ljudi zaradi duševnih bolezni niso upoštevali njihovih režimov zdravljenja .

Resno primanjkuje sredstev za zdravljenje

Stigmo poslabšajo vrzeli v virih in izobrazbi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je do 50% ljudi s hudimi duševnimi boleznimi v razvitih državah in 85% ljudi s pomembnimi duševnimi boleznimi v nerazvitih državah, niso bili ustrezno zdravljeni .

To poslabša sistem, ki duševno zdravje večinoma zanemarja ali ga obravnava kot manj pomembnega kot telesno zdravje. Čeprav v svojih skupnostih običajno razmišljamo o stigmi kot o negativnih prepričanjih in stališčih, se lahko razširi tudi na sam zdravstveni sistem in predstavlja ovire, kot so omejeno zavarovanje pokritost z duševnim zdravjem in omejen dostop do terapije v podeželskih skupnostih ali skupnostih z nizkimi dohodki.

Javnost se vse bolj zaveda

Čeprav še vedno obstajajo precejšnje ovire, je bilo v zadnjem desetletju pogosto razpravljati o duševnem zdravju. Ljudje, zlasti mladina, so se z družabnimi omrežji povezovali in krepili moč, pogovori o samooskrbi pa so marsikoga spodbudili k pozitivnim korakom na področju duševnega zdravja, še preden se težave razvijejo.

Socialni mediji lahko pomagajo

Pogosto slišimo za socialni mediji uporaba v negativni luči. V zadnjih nekaj letih so se pojavile zaskrbljujoče študije, ki trdijo, da so mladi s povečano izpostavljenostjo v družbenih omrežjih bolj izpostavljeni depresiji in tesnobi.

Novejše raziskave pa so pokazale, da tveganje ni v tem, koliko časa mladi preživijo v spletu - je notrikakočas preživljajo na spletu . Najstniki, ki se bolj aktivno ukvarjajo z družabnimi mediji, ne pa pasivno pomikajo, dovolj spijo in delijo pozitiven ton, imajo boljše rezultate kot najstniki, ki se negativno in pasivno uporabljajo v socialnih medijih.

To je dobra novica za duševno zdravje, saj so socialni mediji imeli tudi revolucionaren učinek: ljudem v invalidski skupnosti, ki se prej morda niso mogli najti, omogočajo povezave.

'[Z] eksplozijo v družabnih medijih in večjo izobrazbo, ozaveščenostjo in odprtostjo so ljudje lažje razpravljali in normalizirali svoje izkušnje na področju duševnega zdravja in bolezni,' pravi Daino. 'To pa je ljudem omogočilo lažji dostop do informacij in podpore.'

Kot večina oblik družbenega napredka je tudi ta premik očiten med mladimi. 'Mislim, da mlajše generacije v številnih skupnostih vedno bolj sprejemajo razkritja o duševnih boleznih in obisku terapevta,' pravi Daino.

Obisk terapevta se normalizira

Pozitiven razcvet tega povečanja pogovorov o duševnem zdravju je, da po mnenju Daina več njenih strank terapijo vidi kot sredstvo za povečanje splošnega počutja in ne kot nekaj, na kar se je treba obrniti v krizi.

ukvarjanje z narcističnim možem

'Ugotovil sem, da veliko strank pride na terapijo, potem ko je pred zdravljenjem opravilo nekaj raziskav,' pravi Daino. 'Nekateri iščejo podporo okoli tega, kar doživljajo, nekateri iščejo informacije ali rešitev, preden poiščejo terapevta.' Predlaga, da lahko nadaljnje izobraževanje in strokovno svetovanje ljudem pomagajo pri iskanju zanesljivih in potencialno nezanesljivih ali škodljivih spletnih informacij.

Daino pravi, da je opazila tudi povečanje števila ljudi, ki so dali pobudo za iskanje terapevta kot del načrta za splošno dobro počutje. 'Na to ne gledajo le kot na nekaj, kar morajo ljudje, ki se trudijo, storiti, temveč tudi na to, da bi morali narediti nekaj za osebno rast in dobro počutje,' pravi.

Pot naprej

Javnozdravstvene kampanje, večja cenovna dostopnost in medsebojna izmenjava lahko pripomorejo k temu, da bo duševno zdravje v prihodnjem desetletju še bolj dostopna tema pogovorov.

Že imamo dokaze, da nekateri pristopi, kot so kampanje v družabnih medijih, delujejo. Na primer v Kaliforniji so raziskovalci ugotovili, da je ena kampanja socialnega trženja, ki spodbuja ljudi, da se obrnejo na pomoč za duševno zdravje, povečala verjetnost, da bodo člani skupnosti poiskali zdravljenje od 49% do 57%.

Medtem so si prizadevali za poučevanje duševnega zdravja v javnih šolah, in sicer v dveh zveznih državah New York in Virginia, zdaj zahteva te tečaje .

Poleg obsežnih javnih kampanj Daino poudarja, da so del rešitve tudi ljudje na položajih vodstva skupnosti. 'V naši družbi obstajajo tudi vloge drugih ključnih ljudi, kot so učitelji, verski voditelji, nepsihiatrični zdravstveni delavci, ki so lahko v središču pozornosti, na katere se ljudje obrnejo po vodi,' pravi Daino. 'Na primer, v predšolski vzgoji se začne s pogovorom o občutkih in s starejšimi učenci o stresu, tesnobi, depresiji.'

Raznolikost je pomembna

Da bi resnično destigmatizirali duševne bolezni, zagovorniki poudarjajo, kako pomembno je doseči cilje glede na potrebe določenih skupnosti. 'Sodelujem z različnimi strankami iz različnih kulturnih okolij, ki imajo družine, v katerih nekateri člani še vedno težko sprejemajo ponudnike zdravljenja,' pravi Daino.

Čeprav je obisk terapevta morda običajno za, na primer, premožnega Newyorčana, je to lahko bolj stigmatizirajoča izkušnja za podeželskega prebivalca, nekoga z nizkim dohodkom ali nekoga iz skupine, ki je tradicionalno izključena iz psihiatričnih ustanov, kot temnopolti Američani . Medtem pa kulturni stereotipi, kot strupena moškost in transfobija, lahko preprečiti ljudem, da bi iskali pomoč na podlagi spola ali spolnosti.

Da bi se temu izognili, so kampanje javnega zdravja vse bolj osredotočene na dostop do skupin, ki nimajo dovolj storitev. Kampanje, ki ciljajo na skupine, ki jih težko dosežejo ali katerih pomisleke lahko napačno razumejo, na primer Afroameričani in moški , lahko ponudi pomoč, ki je pomembna za edinstveno življenje in boj skupnosti.

Kako lahko pomagate

V dobi, ko nas družbeni mediji nenehno zasipajo z novicami o tej številkidneva, zdi se vam, da je vaš glas le kaplja v morje. Resnica pa je, da vsaka kapljicanaredištetje in vsaka oseba, ki deli lastne izkušnje - ali v spletu ali v zasebnem pogovoru s prijateljem - utira pot do bolj odprte družbe.

'Bolj ko lahko izobražujemo, podpiramo in normaliziramo duševno zdravje, posameznik lažje poseže po pomoči in ne trpi sam,' pravi Daino.