Dostop do terapevta je pomembnejši od članstva v telovadnici

Vadba je dragocen del vašega orodja za duševno zdravje, vendar ne more biti edino orodje. Bi poskusili zgraditi hišo samo s kladivom? Ne! Potrebovali boste zajeralno žago, nivo in sveder - in to je šele za začetek.
Mislite na delavce v duševnem zdravju kot na splošne izvajalce možganov. Ja, kladivo je prav, vendar je majhen del avelikslužbo. Nikoli vam ne bomo predlagali, da prezrete svoje fizično zdravje, vendar članstvo v telovadnici nikoli ne bi smelo zanemarjati vaših čustvenih potreb.
Če imate omejen proračun, boste morda celo razmislili o izbiri terapije pred dragim članstvom v telovadnici. Evo, zakaj je dostop do terapevta pomembnejši.

Vadite lahko brez trenerja - za terapijo pa potrebujete strokovnjaka

Noben strokovnjak za duševno zdravje ne bokdajkolirecite, da vaja ni pomembna. Toda razrada možganov je prav tako pomembna kot razmislek: vadba zmanjšuje tesnobo in depresijo intudizagotavlja socialno interakcijo, spodbuja samozadostnost in služi kot dobrodošla motnja.
Ampak, vadba neimetida stane denar. Lahko tečete v parku ali se sprehajate s prijateljem. Pridružite se lahko rekreativni športni ekipi, ki približno enkrat na teden zadene odbojko, ali uživate na prostem s pohodništvom v najbližjem naravnem rezervatu.
Terapija pa zahteva strokovnjaka. Klepet s prijatelji vam olajša del duševne obremenitve, toda neizurjen poslušalec ne bo mogel opozoriti na vašo napačno logiko ali vas naučiti novih metod za obvladovanje stresa. Obstaja razlog, da si terapevti zaslužijo pravično plačilo za svoje storitve. Dolga leta so preučevali možgane in to znanje vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.

Vaš terapevt spremlja vaš zavihek in vaš napredek

Seveda vam bodo nekatere majhne hiperlokalne telovadnice posnele besedilo, če ste zamudili tri tedne zapored. Toda na splošno je zanašanje na telovadnico za izboljšanje duševnega zdravja neskladen predlog, ki zahtevavelikodiscipline.
Kot smo rekli: vadba je dobra za vas . Vendar potrebujete dosledno rutino, da izkusite prednosti, in vzpostavljanje te dosledne rutine med bojem z motnjami v duševnem zdravju je lahko izziv. Ja, bivšečpojavijo se vsak dan, vendar stanja, kot je depresija, pogosto povzročajo apatijo in anhedonijo. (To pomeni nezmožnost občutka užitka - enakomerna vadbavečtežko.)
Terapevt vam bo pomagal, da se vrnete na pravo pot. Ko je vaše duševno zdravje v dobri formi, postane vzpostavitev stalne rutine v telovadnicivelikopreprostejše.

Med nujnimi težavami vam bo pomagal terapevt

Za manjše težave z duševnim zdravjem, na primer posebej stresen dan ali nalet slabih novic, je vadba morda rešitev. Dolg in naporen tek je lahko idealen kraj za razbijanje vaših skrbi in strahov. Če pa se resnično psihično spopadate, vam članstvo v telovadnici na dolgi rok ne bo pomagalo.
Terapevt je rešilno sredstvo, ko je vaša duševna bolezen v najslabšem položaju. Da bi kar najbolje izkoristili to rešilno vrv, boste želeli z nekom dosledno sodelovati. Navsezadnje lahko terapevt, ki dobro pozna način, na katerega se pojavlja vaš problem z duševnim zdravjem, ponudi pomoč, ki je prilagojena vaši situaciji.
Ne mislite na nujne primere duševnega zdravja le na žalostne dni. Izredne razmere na področju duševnega zdravja lahko vključujejo samopoškodovanje ali samomorilne misli, ki potrebujejo pomoč strokovnjaka. Terapevt, ki mu zaupate, vam lahko pomaga premagati te izzive.

Članstvo v telovadnici vas ne more napotiti k psihiatru

Včasih potrebujete več kot le psihoterapijo. Če se vaša depresija ali tesnoba zadržuje ali imate diagnozo hujše duševne bolezni, kot je bipolarna motnja, boste morda morali raziskati farmacevtska intervencija . Kakor koli je vadba, večina zavarovalnic zahteva napotnico za pogovor s psihiatrom. Vaše članstvo v telovadnici zagotovo ne more storitito.
Naj vas potrebe po zdravilih ne zavedejo, da mislite, da niste uspeli. Niste! Strokovnjak za duševno zdravje je usposobljen, da prepozna, kdaj vaše potrebe zahtevajo dodatne terapije, kot je zdravilo. Če si ne nameravate sodelovati s profesionalnim terapevtom, nikoli ne boste vedeli, katere možnosti so vam na voljo.
Terapevti so usposobljeni, da vidijo širšo sliko vašega duševnega zdravja. Obstaja velika verjetnost, da vam bo terapevt priporočil povečano telesno aktivnost kot del načrta okrevanja - toda članstvo v telovadnici deluje v soglasju z meditacijo, zdravo prehrano, vadbo samooskrbe, samopomirjajočimi tehnikami in (seveda!) Redno terapijo.