Brezplačna spletna terapija: Razumevanje terapije in brezplačnega svetovanja

Ženska na kavču z odprtimi rokami in se pogovarja s terapevtom

Spletna terapija hitro postaja norma za tiste, ki iščejo terapijo pod lastnimi pogoji. Nedavna študija ugotovili, da je spletna terapija enako učinkovita kot terapija osebno (FTF) pri zdravljenju glavnih izzivov duševnega zdravja, kot so anksiozne motnje in simptomi depresije. Ista študija obravnava spletno terapijo kot 'zdravljenje v prihodnosti'.

Pri ocenjevanju možnosti spletnega zdravljenja je odvisno od izzivov duševnega zdravja veliko možnosti. Prva pot bi morala biti vedno poiskati strokovno pomoč - samo-diagnoza je lahko nevarna igra. Terapija ostaja naslednji najboljši korak in pri raziskovanju možnosti spletnega zdravljenja boste morda naleteli na ponudbe, ki zahtevajo 'brezplačno' spletno terapijo.

Toda ali možnosti brezplačne terapije ali 'brezplačna' preizkusna obdobja resnično vodijo do najvišje ravni strokovne pomoči, ki jo morda potrebujete? Pomagali vam bomo razumeti prednosti spletne terapije in kako se usmeriti k rešitvi, ki vam bo zagotovila najboljšo strokovno oskrbo na področju duševnega zdravja.

Osnove spletne terapije

Čeprav izvor spletne terapije sega v osemdeseta leta, je napredek na področju tehnologije in telezdravstva v zadnjih letih omogočil dostop do spletne terapije milijonom drugih po vsem svetu.

To pride v kritičnem trenutku, ko povprečno število zaposlenih v duševnem zdravju je 9 na 100.000 prebivalcev po vsem svetu razkriva očitno vrzel v pokritosti duševnega zdravja za vse. Samo v ZDA več kot 55 odstotkov odraslih Američanov ni zdravljenih zaradi duševnih bolezni .

Pogovorni prostor je postalo vodilno ime v spletni terapiji, ki povezuje ljudi s profesionalnimi terapevti z dolgoletnim izobraževanjem in tisočurnimi praksami z uporabo na dokazih temelječi metodologiji.

Prednosti spletne terapije

V primerjavi s tradicionalno terapijo 'opeke in malte' spletna terapija širi mrežo terapevtov in poskrbi, da boste našli strokovnjaka, ki najbolj ustreza vaši osebnosti in dolgoročnim ciljem duševnega zdravja.

Tako rekoč v žep spravi pooblaščenega terapevta, ki odpravi tesnobo in negotovost glede rezervacije terminov. Ker je zaupno, ni nevarnosti, da bi vas 'poiskali' za iskanje pomoči, ki jo potrebujete v primerih, ko je preudarnost ključnega pomena.

Spletna terapija je stroškovno učinkovita, pogosto stane manj na teden kot franšize za doplačilo. Za zavarovalne načrte vam ni treba ali skrbeti, ali je vaš najljubši terapevt v omrežju.

S spletno terapijo, kamor koli greste, je vaš terapevt tam zraven. Ne glede na to, ali se raje pogovarjate prek video klepeta v živo, prek besedilnega klepeta ali glasovnega ali video sporočila, obstaja rešitev, ki ustreza vašemu želenemu načinu komunikacije. S terapevtom se lahko celo pogovorite v udobju postelje v pižami!

Varnost in zasebnost pri spletni terapiji

Vsaka nova tehnologija prinaša pomisleke glede zaupnosti strank in osebnih podatkov.

Da bi bili vaši podatki varni, podjetja, kot je Talkspace, uporabljajo enake tehnologije šifriranja kot globalni bančni velikani. To pomeni, da so vse komunikacije med stranko in terapevtom premešane, zaradi česar so neberljive, tudi če padejo v napačne roke. Celo možnost, da se to zgodi, je zelo malo verjetna, saj obstajajo varnostne ekipe in tehnologije, ki naše sisteme nenehno spremljajo, da bi našli najmanjši kanček nepravilne dejavnosti.

Podjetja, ki ponujajo resnično spletno terapijo, morajo delovati po enakih državnih in zveznih smernicah, omejitvah in pravnih opredelitvah kot tradicionalni terapevti s fizičnimi uradi. Da bi postali in ostali Zakon o prenosljivosti in odgovornosti zdravstvenega zavarovanja ( HIPAA ), mora Talkspace opraviti vsako svojo strogo varnostno revizijo.

S programom Talkspace je prijetno vedeti, da so kakršne koli razprave s terapevtom popolnoma zaupne in popolnoma šifrirane, kar preprečuje dostop vsem, razen vam in vašemu terapevtu.

Razlika med spletno terapijo in brezplačnim spletnim svetovanjem

Obstaja veliko načinov, kako poiskati napotke za vprašanja in rešitve, povezane z duševnim zdravjem: spletna terapija, tradicionalna terapija, svetovanje tako zunaj spleta kot tudi enkratni pogovori s prijatelji ali družino, če jih naštejemo le nekaj.

Izraza 'svetovanje' in 'terapija' se uporabljata za opis poklicnega odnosa, v katerem stranka zaupa ponudniku podrobnosti o svojem življenju, da bi lahko obvladovala simptome ali kako drugače dosegla želene cilje. Ne glede na izraz je glavno razlikovanje poklicno licenciranje ali certificiranje v primerjavi s tistimi, ki ponujajo nasvete brez licence.

Pomembno je razlikovati med koristmi srečanja z licenciranim kliničnim strokovnjakom, v nasprotju s prejemom nasveta neregistrirane osebe ali prakse.

Podpora v primerjavi z zdravljenjem

Ko iščejo vedenjsko zdravstveno pomoč, se večina ljudi najprej obrne na internet.

Odličen kraj za začetek je podporni članki ki vam pomagajo predstaviti pogovor o duševnem zdravju. Druga možnost je branje oglasnih desk in biti del razprave, ki jo ustvarja skupnost, na spletnih mestih, kot je Reddit . Te rešitve ponujajo podporo in spodbudo drugim, ki so morda na isti poti kot vi.

Nobenega napačnega pristopa k fazi odkrivanja vaših osebnih potreb po duševnem zdravju ni. Vendar se je najbolje izogniti samodiagnozi in dovoliti strokovnjaku, da vam pomaga oceniti vaše potrebe, in razviti načrt za premagovanje preizkušenj, s katerimi se boste lahko srečali med potjo.

Prednosti strokovnjaka za duševno zdravje

Strokovni, licencirani terapevt nudi pomoč s predlaganjem na dokazih temelječih metod in praks, ki vam bodo pomagale pri reševanju vaših edinstvenih izzivov na področju duševnega zdravja. Številni terapevti so vseživljenjski učenci, ki nadaljujejo šolanje na najvišjih ravneh, na tej poti pridobivajo doktorate in več psiholoških certifikatov.

Cilj terapevta ni ozdraviti vas. Vedenjsko zdravje je reševanje tekoče narave življenjskih izzivov in zagotavljanje virov in strategij, ki vas bodo vodile skozi vsako težavo. Terapevti nam pokažejo, kako spremeniti svoj pogled na svet, in razkrijemo, kako negativni ali togi miselni vzorci lahko škodujejo našemu duševnemu zdravju.

V bistvu terapevt zagotavlja udobno, nepresojajoče okolje, v katerem se lahko naučite veščin, potrebnih za samostojno reševanje svojih težav. Leta po terapevtskih sejah lahko stranke uporabljajo tehnike, naučene od svojega terapevta. Terapevti strankam dajejo moč v trenutku in samozavest, da bodo v prihodnosti konstruktivno premagovali izzive.

Kako ugotoviti, ali ima vaš terapevt dovoljenje

Absolutno zaupanje med terapevtom in stranko je del tistega, zaradi česar je terapija uspešna. Ko gre za vaše vedenjske zdravstvene cilje, zaupajte le pooblaščenemu terapevtu, ki ima potrebna potrdila in klinične izkušnje, da vas vodi skozi vaše izzive.

kako ravnati z narcistično bivšo ženo mojega moža

Na primer, vsi terapevti Talkspace morajo imeti dovoljenje za izvajanje terapije ali svetovanja v ZDA in v državi, ki jo izvajajo. Zahtevamo, da imajo naši terapevti potrebno akreditacijo in opravijo vse ure licenciranja, supervizije in državne izpite. Naše minimalne zahteve pomenijo ekvivalent magistrskega študija in dodatnih 3000 ur nadzorovanega dela. Postopek presejanja, da postanete terapevt Talkspace, vključuje 6-tedensko vkrcanje.

Le zelo majhno število prosilcev postane terapevtov Talkspacea. To zagotavlja, da vas bomo lahko povezali z izkušenimi terapevti, da bomo zadovoljili vaše posebne potrebe v duševnem zdravju.

Licencirani nazivi terapevtov

Če želite potrditi, da ima vaš terapevt licenco, poiščite pripone in naslove, ki označujejo akreditacijo. Naslednji seznam ni izčrpen, vsebuje pa najpogostejše naslove, povezane z licenciranimi strokovnjaki:

LPC - licencirani poklicni svetovalec
LCPC - licencirani klinični strokovni svetovalec
LPCC - licencirani strokovni klinični svetovalec
LMHC - licencirani svetovalec za duševno zdravje
LCSW - licencirani klinični socialni delavec
LMFT - licencirani zakonski in družinski terapevt
LAC - pooblaščeni izredni svetovalec
CAC - certificirani svetovalec za odvisnosti
LP - licencirani psiholog
LC - licencirani svetovalec

Primeri nelicenciranega svetovanja ali brezplačne spletne terapije:

Življenjski trener
Trener zdravja in dobrega počutja
Storitve poslušanja
Življenjsko svetovanje
EFT - Tehnike čustvene svobode
Svetovalec (nelicencirano)

Čeprav je ta seznam lahko na prvi pogled koristen, je treba vedeti, da obstajajo prakse, ki poskušajo delovati zunaj pravnih okvirov ali na podlagi državnih ali lokalnih zakonov neuradno. V tem primeru lokalne oblasti pomagajo pri iskanju popolnoma licenciranih poklicnih psihologov in terapevtskih rešitev.

Državne zaščite

Večina vlad držav močno ureja terapevtsko prakso in varuje naslove in zahteve glede terapije in s tem povezane psihološke pomoči. Te uradne oznake pogosto vodijo agencije za poklicno licenciranje, kot je državni odbor za psihologijo, ki deluje pri svojem ministrstvu za zdravje ali socialne storitve.

Na primer, država New York Office of the Professions vzpostavi formalno opredelitev naslovov, praks in izrazov, ki obdajajo ponudbe psihologije in duševnega zdravja. Njihov Spremembi 2002 in 2003 določite izraze, naslove in definicije, ki obkrožajo psihologe in terapijo, kot uradne in izključne za licencirane strokovnjake.

Ključno je, da poiščete vodstvo domačega stanja, če menite, da vam je bila napačno ponujena strokovna pomoč ali če imate kakršna koli vprašanja ali pripombe v zvezi s čakajočo ali prihodnjo terapijsko izkušnjo.

Brezplačna spletna terapija in licenciranje

Ker je na internetu toliko informacij - skupaj z napačnimi informacijami -, so poskusi zavajanja tistih, ki iščejo pomoč na področju duševnega zdravja, preveč pogosti.

Glede na to, kar ste se do zdaj naučili, bi moralo prejemanje ponudbe za 'brezplačno spletno terapijo' dvigniti rdeče zastave: je to prodajna taktika? V čem je ulov? Ali lahko resnično zaupam, kdo zagotavlja to storitev? Ali imajo posamezniki dovoljenje?

Ker je Talkspace vodilni v industriji spletne terapije, je naš postopek preverjanja še posebej strog, kot je omenjeno zgoraj. Seznanimo vas samo s 100% licenciranimi terapevti in dobrodošli ste, da na katerem koli mestu med terapijo zamenjate terapevta s samo klikom na gumb.

Je 'Brezplačna spletna terapija' škodljiva za moje cilje duševnega zdravja?

Nič v življenju ni zares brezplačno. Dejansko „brezplačno“ lahko pogosto pomeni storitev, ki je zmanjšala vrednost ponudbe, samo zato, da bi nekoga uporabili ali zagotovili svoje podatke.

Glede priložnosti za 'brezplačno spletno terapijo', ki obstajajo na spletu, bi bilo treba do tega, kar ponujajo, rezervirati zdravo skepticizem. Te 'rešitve' se pogosto odpovedujejo znanstveni podpori in kliničnemu licenciranju, namesto da bi posodili hitro, nepoučeno uho, ki vam omogoča odzračevanje. To je podpora in ne licencirana terapija.

Ko iščete pomoč na področju duševnega zdravja, je pomembno, da razmislite, kako se terapevt prilega vaši osebnosti, njihovi strokovnosti in sposobnosti, da svoje znanje uporabi za vaše edinstvene potrebe na področju duševnega zdravja. Brez te trdne zveze vas lahko brezplačni spletni terapevti vrnejo na pot duševnega zdravja. Zaupanja vredni ponudniki spletne terapije vam pomagajo, da se izognete ravno tovrstnim obžalovanja vrednim napačnim korakom.

Talkspace omogoča spletno terapijo cenovno dostopno in ne 'brezplačno'

Talkspace ne trdi, da kot del naše storitve ponuja 'brezplačno spletno terapijo' ali 'brezplačne preizkuse'. Te trditve razvrednotijo pomembno odločitev, ki jo morajo iskalci duševnega zdravja sprejeti, da dobijo pomoč, ki jo potrebujejo. Poleg tega te trditve škodijo licenciranim terapevtom, ki leta preživijo v šolanju in kliničnih ustanovah, da bi javnosti zagotovili dragocene storitve na področju duševnega zdravja. Pomagati drugim je njihovo preživetje in mnogi menijo, da je to tudi plemenita žrtev in poklic.

Naš cilj je narediti najboljše storitve duševnega zdravja dostopne in cenovno dostopne, tako da vas povežemo s 100% licenciranimi strokovnjaki, ki so predani izjemni praksi v digitalnem okolju.

Je terapija vredna denarja?

Terapija vam lahko prinese čustveno olajšanje in vas nauči dragocenih načinov za ohranjanje duševnega zdravja v prihodnjih letih. Vendar pa je zelo pogosto težko najti cenovno ugodno terapijo. Slabo zavarovalno kritje in napihnjene stopnje ustvarjajo finančno odvračanje, ki ljudem preprečuje obisk terapevta. Terapija je upravičena, vendar cena, ki jo pomeni, lahko predstavlja veliko breme. Včasih ljudje začnejo s terapijo in načrtujejo določeno stopnjo, misleč, da bodo šli na terapijo enkrat na mesec, vendar napredek pogosto temelji na tedenskih seansah, nato pa dolga se začne kopičiti. Spletna terapija je ponavadi cenovno ugodnejša od tradicionalne terapije iz oči v oči.

Pogosta vprašanja

Ali je Talkspace brezplačen?

Pogovorni prostor ni brezplačna storitev, je pa ugodna možnost za tiste, ki želijo izboljšati svoje duševno zdravje s pomočjo spletne terapije.

Ali je Talkspace zavarovan?

Pogovorni prostor sodeluje z različnimi ameriškimi zdravstvenimi načrti za zagotavljanje spletne terapije zaposlenim prek programov pomoči zaposlenim (EAP) in vedenjskih koristi za zdravje. Za pojasnitev upravičenosti se obrnite na svojega ponudnika zavarovanja ali preverite naš seznam partnerjev tukaj .

V primeru, da Talkspace ni pokrit z vašim zavarovanjem, nekatere stranke za svojo naročnino uporabljajo kreditno kartico ali debetno kartico, nato pa račun predložijo skrbniku načrta prilagodljivega porabnega računa (FSA) ali zdravstvenega varčevalnega računa (HSA).

Predlagamo, da se obrnete na ponudnika FSA / HSA in potrdite, katere podatke bodo morda potrebovali za sprejem računa. Ne oklevajte in po e-pošti pošljite našo skupino za podporo strankam, če želite podroben račun.

Ali Talkspace ustreza HIPAA?

Pogovorni prostor popolnoma skladen z Zakonom o prenosljivosti in odgovornosti zdravstvenega zavarovanja ( HIPAA ). Vaša varnost, varnost in zasebnost so vedno naša prva naloga. Zelo si prizadevamo zagotoviti, da boste vi in vaši podatki vedno varni in zaupni.