Kako degradacija okolja škoduje vašemu duševnemu zdravju

Podnebne spremembe nedvomno vplivajo na naš planet, od naravnih nesreč do naraščanja morske gladine. Po mnenju mnogih strokovnjakov za psihologijo vpliva tudi na naše duševno zdravje. Natančneje, a Poročilo Ameriškega psihološkega združenja za leto 2017 (APA) je opozoril na glavne in subtilne načine, da je lahko poslabšanje okolja vir travme. Pri nekaterih se pojavijo simptomi posttravmatska stresna motnja (PTSP) zaradi poškodb, izgube osebnega premoženja in groženj dohodkom. Za druge je to, kar APA imenuje, 'kronični strah pred okoljsko pogubo', ki so ga poimenovali 'ekološka tesnoba'.

Te občutke je težko obvladati, toda nekontrolirano stanje panike ali stiske, ki vam prekinja vsakdanje življenje (npr. Prehranjevanje, spanje, gibanje), preprosto nikomur ne bo pomagalo - še posebej v času koronavirusa. Namesto tega vodilni strokovnjak za duševno zdravje in podnebne spremembe Pravi dr. Courtney Howard bolje je imeti 'konstruktivna neprijetna čustva' (CUE), ki pomagajo spodbujati dejanski vpliv na okolje.

Dr. Howard nas ne prosi, naj prezremo zaskrbljujoča dejstva in številke, ampak piše, da bi morali poskusiti »doseči osrednji prostor, kjer bomo sposobni sprejemati strateške odločitve, ki so potrebne za prilagoditev podnebnim vplivom, ki jih zdaj ne moremo. izogibajte se tistim, ki se jim ne moremo prilagoditi. ' V bistvu ima upanje, da lahko negativne vplive na duševno zdravje, povezane s podnebnimi spremembami, spremenimo v ukrepe, ki utirajo pot v svetlejšo prihodnost. Najprej pa moramo razumeti resnost okoljskih razmer, tako svoje neposredne kot posredne izkušnje z njimi.

Kaj se zgodi, ko prezremo vpliv okolja na duševno zdravje?

Ko skupnosti neposredno doživijo travmo, povezano s podnebnimi spremembami, približno 15% ljudi pokaže simptomi PTSP , piše v poročilu APA. To stanje je pogosto povezano s povečanim depresija , anksioznost , zloraba substanc , nasilje, agresija, socialne težave in samomorilne misli. Učinki so slabši za tiste, ki so v poplavah, požarih, potresih ali drugih izgubili ožje družinske člane ali premoženje naravne nesreče . Če posameznik živi v daljšem katastrofalnem položaju ali z več nesrečami, je manj verjetno, da bo premagal svoje težave z duševnim zdravjem. Kot ljudje se lahko spopademo s toliko zastoji, še preden se težje vrnemo nazaj.

ali dovolj spim

Kadar PTSP ni uspešno zdravljen, ima lahko oseba, ki trpi za boleznijo, fizične bolezni, ki jih povzroča stres ali nezdrave strategije spopadanja (npr. Slaba prehrana, uživanje mamil in alkohola). Poleg tega uničenje lahko razbije njihove družinske in prijateljske skupine, kar vodi do občutkov osamljenosti in osamljenosti. Tisti, ki so izgubili službo, lahko ogrozijo občutek identitete. Učinki so na videz neskončni in splošen občutek nesmiselnosti se lahko razširi po celotni skupnosti.

Psihološki učinki toplote

Morda bi bilo presenetljivo, toda APA poroča, da je vroče vreme povezano s povečanim nasiljem in agresijo. To je zato, ker se naša stopnja vzburjenosti dvigne in naša sposobnost samoregulacije pade. Verjetneje imamo negativne in sovražne misli, ki povzročajo jezne izbruhe. Če ste nekoga kdaj zaskočili in ugotovili, da je to zato, ker ste bili preveč fizično vroči, je enostavno razumeti, kako ta pojav povzroča, da se nekateri ljudje skregajo na skrajne načine.

Učinki vročinskega vremenskega skoka med vročinskimi valovi, vendar APA opozarja, da je postalo splošna skrb zdaj, ko toplejše vreme postaja norma. Tudi bolnišnice vidijo več bolezni, povezane s toploto smrtnih žrtev, medtem ko se zdravstvena vprašanja, povezana s prehladom, zmanjšujejo. Študija v Avstraliji je ugotovila 7,3-odstotno povečanje števila sprejemov v bolnišnice zaradi demence, motenj razpoloženja, stresa in zlorabe substanc, ko je temperatura nad 80 ° F. Predlagano je, da je eden od razlogov za to ta, da zdravila lahko motijo ​​termoregulacijo in povzročajo, da so ljudje bolj občutljivi na toploto.

Obravnavanje eko-tesnobe

Posredni učinek podnebnih sprememb je ekološka tesnoba, strah pred degradacijo okolja, ki postane podoben fobiji. Zanj so značilne nenehne misli jeze, nemoči, izčrpanosti ali vseh treh. Ljudje, ki trpijo zaradi ekološke tesnobe, se lahko počutijo pretežno krive zaradi svojih ne glede na to, kako majhni so njihovi prispevki k okoljskim razmeram, ki jih bodo podedovale prihodnje generacije - mnogi se prav zato razpravljajo o rojstvu otrok. Od lastništva avtomobila do uporabe plastike mnogi skrbijo, da sami ne morejo storiti dovolj za izravnavo ali ublažitev posledic segrevanja planeta.

sem odvisen od pornografije

Kadar so te misli preveč zapletene, lahko to duševno stanje zmanjša našo sposobnost odnosa do drugih, kar povzroča negativne odnose z družino, prijatelji in sodelavci. Na primer, lahko se povežemo samo z drugimi z enako okoljsko zavestjo in odpustimo tiste, ki se ne strinjajo z našim stališčem.

Spodbujajte okolju prijazne spremembe

Torej, kako spremeniti občutke ekološke tesnobe v CUE dr. Howarda? APA pravi, da lahko to energijo usmerimo v razvoj osebne odpornosti (prepričanje v sposobnost premagovanja travme), pripravo na potencialna tveganja in iskanje oprijemljivih načinov za podporo našim skupnostim. Lahko si prizadevamo za spodbujanje okolju prijaznih sprememb v vsakdanjem življenju in zmanjšanje razlik, zaradi katerih so nekateri ljudje bolj ranljivi.

Tega ni mogoče storiti samo izven strah , vendar. Najti moramo optimizem in k tem dejanjem pristopiti iz sočutja in ne iz frustracije. Čeprav se morda zdi nerazumljivo delati na sebi, ko je na vidiku grožnja celotnemu svetu, boste z vzpostavitvijo dobrega duševnega zdravja postali močnejši prvak za planet. Svet vas potrebuje v najboljših močeh.