Kako zanemarjanje fizičnega zdravja vpliva na vaše duševno zdravje (in kako izboljšati oboje)

Sončni dnevi, toplejše temperature, žari in zabave ob bazenu so le nekatere stvari, na katere si lahko pomislite, ko kdo omeni mesec junij. Toda ali ste vedeli, da je junij tudi mesec zdravja moških? V počastitev tega časa in ozaveščanje o težavah, s katerimi se moški srečujejo, delimo nekaj nasvetov, kako to storiti poslušajte svoje telo ko vam govori, da nekaj ni v redu. Razlog? Če fizično ne skrbite zase ali če drugih ne spodbujate, da skrbijo zase, lahko to povzroči slabe rezultate v duševnem zdravju. Ocenjeno je bilo, da 1/3 bolnikov s kronično boleznijo trpi zaradi depresije . Nadaljujte z branjem, kako lahko ostanete fizično in duševno zdravi in ​​to pozitivnost razširite na druge moške v svojem življenju.

Nehajte se izogibati rednim pregledom

Nobena skrivnost ni, da moški manj verjetno obiščejo zdravnika kot ženske, in čeprav se zdi, da obstajajo veliko različnih razlogov , med katerimi nekateri vključujejo občutek, da jih lahko 'olajšajo', ali celo strah pred novicami, ki jih bodo morda prejeli, čas je, da to posebno stigmo izbrišemo. Izogibanje zdravniku , še posebej, ko vam telo skuša sporočiti, da nekaj ni v redu, je ena najslabših stvari, ki jih lahko storite za svoje fizično in duševno zdravje. Anksioznost, ki jo mnogi čutijo ob obisku zdravnika, vključno z ignoriranjem znaka ali simptoma in upanjem, da bo izginila - ko bo dejansko -, če bo to ostalo nezdravljeno, samo poslabša vprašanje. In tesnoba.

Poleg obiska svojega zdravnika na rutinskih pregledih bi morali biti tudi moški opravljanje samoizpitov doma kar jim bo pomagalo, da bodo bolj usklajeni s svojim telesom in bodo morda celo imeli vlogo pri reševanju življenj! Življenje v nenehnem strahu, da bi bilo s teboj morda kaj narobe, lahko povzroči občutek globokega stresa in tesnobe, toda obisk zdravstvenega delavca, ki bo razjasnil katero koli od teh težav, vam lahko pomaga, da se sprostite.

Imejte težke pogovore

Ohranjanje komunikacijske linije odprte je ključnega pomena v vsakem odnosu, še posebej, ko gre za težke pogovore z vašimi moškimi prijatelji. Ne glede na to, kolikokrat se vam zdi, da ste zadeli steno na določeno temo v zvezi s fizičnim ali duševnim zdravjem, je pomembno, da imate komunikacijske linije odprte. Ti pogovori se bodo gibali po temah, vendar zamisel za njihovo izgovarjanje ostaja enaka.

Vsak se gre skozi svoje težave, vendar je iskanje pomoči prvi korak pri reševanju problema. Na primer, morda je vaš moški prijatelj v službi pod velikim pritiskom in je njihov stres vplival na njihovo sposobnost spolnega delovanja. Čeprav je pogovor težko, ga spodbujajte, naj obišče zdravnika, ki se bo pogovoril o zdravilih za zdravljenje erektilna disfunkcija in zagotoviti načrt za obvladovanje stresa.

Če vaš prijatelj še ni na točki, kjer bi se počutil prijetno, če bi se z nekom pogovoril iz oči v oči, obstaja več možnosti spletnega zdravljenja, ki nudijo na dosegu roke .

Čeprav se vam na začetku zdi neprijetno, lahko sodelovanje v teh pogovorih dejansko okrepi vaš odnos z ljubljeno osebo in vam pomaga, da se na poti naučite nekaj ali drugega!

Vzdržujte zdravo prehrano

Hrana, ki jo jemo, ne napaja samo našega telesa, temveč tudi naš um. Vzdrževanje zdrave prehrane, polne sadja, zelenjave, beljakovin in drugih potrebnih hranilnih snovi, pomeni manjše tveganje za razvoj kroničnih bolezni. Poleg tega obstaja povezava med zdravo prehranjevanje in duševno počutje .

kako ustaviti negativne misli

Dobra 'hrana razpoloženja', kot jo pogosto omenjajo, spodbuja rast zdravih bakterij, ki pozitivno vplivajo na proizvodnjo vašega nevrotransmiterja. Ker je v vašem prebavilih dom milijonom teh nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za pošiljanje pozitivnih sporočil iz črevesja v možgane, ga želite ohraniti v dobri formi! Obstajajo dokazi, da držijo zdrave prehrane omogoča manjše nihanje razpoloženja.

Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, lahko vaše fizično zdravje močno vpliva na vaše duševno zdravje. Zato je tako pomembno, da obiščete zdravnika, izrazite svoje zdravstvene težave in vzdržujete zdravo prehrano. Kar zadeva ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja, bo čim bolj proaktiven dolgoročno zmanjšal tveganje za trpljenje in ohranil vaš duh in telo zdrava v prihodnjih letih.