Kako vam terapija pomaga pri okrevanju po otroških travmah in zlorabah

Če ste v otroštvu doživeli travmo ali zlorabo, se boste morda vprašali, ali bi morali iskati terapijo . Morda pa ste preveč zaposleni, da bi se vozili na sestanke. Nimaš niti časa, da bi vse začutil, še manj pa o tem govoril.

Potem obstajajo številne skrbi, ki jih imajo ljudje včasih, ko razmišljajo o sodelovanju s terapevtom. Morda si mislite: »Kaj pa, če se na koncu počutim slabše? Kaj pa če terapevt misli, da nimam nobenih težav? Ali pretiravam s svojimi izkušnjami? «

Potem se začneš spraševati, zakaj se vsi zdijo tako srečni, medtem ko tvoja glava plava od skrbi in vsak dan preplavaš. Niste sami in obstajajo načini, kako se počutite bolje.

Pred kratkim sem zaključil raziskavo o 300 uspešnih moških in ženskah. Približno 40% jih je med odraščanjem poročalo o zlorabi otrok, o nasilju v družini ali o starših alkoholikih. Še več ljudi je poročalo, da so odraščali v revščini, imeli starša z duševno boleznijo ali izgubili družinskega člana.

Otroške stiske so pogoste, kljub temu pa pustijo neizbrisen pečat na svoji psihi. Moški so bili prizadeti tako pogosto kot ženske. Udeleženci moje študije so negativni vpliv te vrste stiske opisali kot:

• anksioznost
• čustveno sprožljiv
• strah pred govorom in prepoznavanjem njihove resnice
• slabe meje z drugimi
• depresija
• prenajedanje in prekomerno pitje
• pomanjkanje samozavesti
• sramota
• slabe komunikacijske sposobnosti
• pomanjkanje spretnosti pogajanj o konfliktih

Tako pomemben vpliv postavlja vprašanje, kako so ti odrasli premagali svoje moteče otroštvo, da bi dosegli uspeh in srečo. Večina se jih je spomnila ključnega trenutka, ko so prepoznali moči, pridobljene z otroškimi sposobnostmi preživetja, in se zavezali, da bodo spremenili svojo prihodnost. Mnogi od njih so iskali terapevta, da bi prisluhnil njihovim stiskam in zagotovil vpoglede in izobraževanje za nadaljnji proces zdravljenja.

Terapija lahko pomaga

Otroške nesreče otežujejo vse - samozavest, reševanje konfliktov, zaljubljenost in uspeh. Terapevt lahko ljudem pomaga prepoznati, v celoti opisati in spoštovati njihovo pot ter ceniti njihove lastne spretnosti preživetja.

zaradi terapije se počutim slabše

Visoko uspešni, ki sem jih preučeval, so svoje veščine prilagodljivega preživetja opisali kot:

• občutljivost in empatija do drugih
• potrpljenje in podporo
• neodvisnost
• odpornost
• intuitivnost glede skupinske politike
• postati študent komunikacijskih veščin in veščin pogajanj o konfliktih
• življenje, ki temelji na vrednotah

Odraščanje brez dobrih vzornikov za osebni in poklicni uspeh je zahtevalo, da postanemo resni študentje življenjskih veščin in svoje veščine preživetja v otroštvu spremenimo v moči odraslih. To jim je pomagalo, da so se izkazali na področjih, kjer so bili drugi le povprečni.

Danes se lahko kot odrasli počutite veliko bolje kot v otroštvu in mladosti. Niste nemočni, da spremenite svoje razpoloženje, vedenje in okoliščine. Vendar pa zahteva zavezanost k osebni rasti in se pogosto okrepi s pravim terapevtom.

Nasveti tistih, ki so doživeli otroško nasilje v družini in alkoholizem, vključujejo:

• Prepoznajte svoje vrednote in živite življenje, ki ga vodijo vrednote
• Sočutje do sebe
• Ugotovite in odpravite samonapetostno vedenje
• Povečajte samozavest s sprejemanjem izzivov in izboljšanjem notranjega dialoga
• Molitev in duhovnost
• Meditacija / pozornost
• Redno telovadi
• Preživite čas v naravi
• Naučite se asertivnosti in spretnosti pogajanj o konfliktih
• Prepišite svojo družinsko zgodbo s poudarkom na dosežkih in prednostih
• Poiščite individualno terapijo pri terapevtu, usposobljenem za obnovo travme

Soočanje s težavami

Lahko tečete, ne morete pa se skriti pred otroštvom. V dobrem ali slabem je postalo del tega, kar si. Kljub temu pa je energijo, porabljeno za pretvarjanje, da sem imel kot otrok blaženo in zdravo družino, bolje porabiti za obračanje in soočanje z demoni v obraz. Glejte svojo preteklost, kakršna je bila - tragedija, ki vam ni bila dana ljubezen in skrb, ki jo potrebujejo otroci. Zavedanje, da otroške travme vodijo v vseživljenjski boj z duševnim in fizičnim zdravjem, je šokantno in lahko postane ključni trenutek za večje duševno zdravje.

Spopadamo, poskušamo ostati optimistični in preteklost potisnemo čim dlje. Kaj pa, če se odločite ustaviti in se soočiti z bolečino? En psiholog s sedežem v Minneapolisu in pooblaščeni zakonski in družinski terapevt je razložil vpliv na otroka pri travmi in kako je terapija lahko v pomoč.

»Otrok je zelo ranljiv za sporočila staršev, zato se negativna sporočila zelo globoko vgradijo v njegovo psiho. Poškoduje njihov temeljni občutek zase in vrednote. Otroci pogosto mislijo, da je z njimi kaj narobe in če bi bili boljši otrok, se te slabe družinske težave ne bi zgodile. Takrat, ko se otroci učijo, kako se vezati ali navezati na druge, obstaja negotovost in zapuščenost. Otrok začne svet videti kot nevaren kraj in njegovo zaupanje v druge ljudi je ogroženo; zato postanejo previdni. Simptomi posttravmatskega stresa se v različni meri razvijejo pri tistih, ki so doživeli otroške travme, vključno s prebliski, nočnimi morami, tesnobo, izogibanjem situacijam, ki vas spominjajo na preteklost, jeznimi izbruhi in pomanjkanjem občutka za prihodnost. Za omrtvičenje teh občutkov se ljudje obračajo na alkoholizem, motnje hranjenja in drugačna vedenja, ki škodijo sebi. Svetovanje je lahko zelo dragoceno pri spreminjanju teh vzorcev. '

Zase nisem hotel čakati do upokojitve, zibal sem se na stolu na verandi in se spraševal o svoji preteklosti. Ustavil sem se, pogledal v oči in si prizadeval, da bi si povrnil srečnega sebe, kot bi bil lahko kot otrok.

Moje potovanje in potovanja drugih, ki jih občudujem, so opisana v moji knjigi, Prednost stiske: spremenite svoje otroške stiske v karierni in življenjski uspeh . Razmislite o samoocenjevanju in branju resničnih zgodb drugih, ki so svoje življenje spremenili v raven dobrega počutja in sreče. Lahko jim izkoristite njihove modre in izvedljive nasvete.

Menim, da je terapija pomembna v procesu okrevanja. Poiščite usposobljenega in licenciranega terapevta, ki je usposobljen za obnovo travme ali zlorabo, nekoga, ki bo priča za vašo družinsko zgodovino.

Cilj je prepoznati in sprostiti boleča čustva iz otroštva, hkrati pa se osredotočiti na izboljšanje samozavesti in samočutka za ustvarjanje zdravega življenja. Čas zagotovo ozdravi, vendar je stopnja zdravljenja odvisna od tega, ali si namenite veliko truda, da bi razumeli in spremenili svoje vedenje.