Sem slabši, ampak morda to ni tako slabo
Skrbi me. Veliko. O malenkostih, na primer, ali moji otroci pljuvajo ali če imamo jutri zjutraj dovolj zajtrka. In o velikih stvareh, na primer o tem, ali bom izgubil kakšno svobodno delo ali bo naša hiša poplavila med naslednjim orkanom.
Noči preživim v skrbeh tudi za še večje stvari. Sprašujem se, ali bodo nekega dne moji otroci živeli v svetu brez sovraštva, in me skrbi, da bo naš planet zaradi podnebnih sprememb slej kot prej postal kaput.
Običajno pomislim na svojo skrb kot na eno najslabših lastnosti (da, tudi na skrbi me skrbi) in na nekaj, na čemer bi verjetno moral delati, da bi ga izločil iz življenja. Toda nedavne raziskave kažejo na idejo, da je morda nekoliko zaskrbljujoče dejansko dobro.
Biti slabši vas dejansko ščiti
V papir avtorja Kate Sweeney in Michael D. Dooley, ki sta ga objavila aprila lani v reviji Social & Personality Psychology Compass, trdita, da nam skrb vzbuja pomoč pri prilagajanju na nekatere težje vidike življenja in morda celo varuje naše zdravje. »Pregled učinkov skrbi kaže na to, da je skrb povezana z njo okrevanje po travmatičnih dogodkih , prilagoditvena priprava in načrtovanje, okrevanje po depresiji in sprejemanje vedenj, ki spodbujajo zdravje, «pišeta Sweeney in Dooley.
elektrokonvulzivna terapija se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju
Avtorji pojasnjujejo, da je zaskrbljenost pogosto lastni motivator za ljudi - kar pomeni, da je za večino zaskrbljujočih skrb večja verjetnost, da bodo v življenju naredili pozitivne korake, da bodo ostali zdravi in bodo produktivno izbirali. 'Kar zadeva motivacijo, skrb izpostavlja pomen ukrepanja za preprečitev neželenega izida in ohranja situacijo v ospredju, da bi zagotovili ustrezne ukrepe,' pravita Sweeney in Dooley.
Rekel bi, da to drži zame. Na primer, če se vsaj malo bojim, da se je kašelj mojega otroka spremenil v pljučnico, ga bom najverjetneje pripeljal k zdravniku prej in če se bo izkazalo, da je bolan, bo začel jemati antibiotike, preden bodo stvari postale preveč resne . Enako velja za celo vrsto drugih scenarijev: v mojem primeru me zaskrbljujoče skoraj vedno naredi proaktivne in sposobne preprečiti večino potencialno slabih rezultatov.
Ko skrb postane nezdrava
Včasih pa ta neizprosna želja po »odganjanju« potencialnih katastrof lahko privede do nesorazmerne zaskrbljenosti z moje strani, ki lahko zlahka dobi obliko anksioznost in panika, kar se mi zdi zelo problematično. Avtorji tudi trdijo, da ima 'skrajno zaskrbljujoče' posledice v smislu 'depresivnega razpoloženja, slabega fizičnega zdravja in celo duševnih bolezni', kar je treba vse jemati resno in se o njih pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje.
Toda avtorji tudi verjamejo, da lahko zdrava skrb vzbudi skrb, preden jo preveč ne uide. Nekoliko zaskrbljujoče 'motivira produktivno vedenje, ki posledično zmanjšuje skrb,' pišejo avtorji in dodaja, da 'povečuje učinkovitost ciljno usmerjenih ukrepov, tako da spodbuja ljudi, da se osredotočijo na ovire, ki bi lahko izkrivile najbolje zastavljene načrte.'
Biti pozorni skrbnik je ključnega pomena
Torej to pomeni, da skrb dejansko zmanjša mojo skrb? Sliši se kot oksimoron, vendar avtorji menijo, da lahko skrb služi kot čustvena zaščita za pretirane zaskrbljevalce, kot sem jaz. 'Skrb lahko služi tudi kot čustveni blažilnik, saj zagotavlja zaželen kontrast poznejšim čustvenim reakcijam, zlasti za ljudi, ki so nagnjeni k visoki ravni skrbi, «pišejo.
Rekel bom, da nekatere prakse, ki sem jih sprejel kot zaskrbljujoče, resnično pomagajo ohranjati moje bolj izven tirne skrbi na obvladljivi ravni. Na primer, če me skrbi izguba dela, bom v službi postal toliko produktiven in na koncu dobil več nalog, kot jih sploh lahko dohajam, kar bo zagotovo ublažilo moj prihodnji strah pred izgubo dela.
A življenje je polno spremenljivk, s katerimi se niti najbolj vrhunski skrbnik ne more spoprijeti in tu pogosto naletim na težave. Pravzaprav je ena od stvari, ki se jih trenutno lotevam na terapiji, kako se spopasti z 'najslabšim možnim scenarijem', misleč, da mi že od mladih nog teče po glavi. Misli o bližnjih, ki umirajo prezgodaj ali se svet nenadoma konča, nikomur ne koristijo in so zame vedno povzročale simptome tesnobe brez nadzora.
Mogoče gre torej za skrbno skrb - iskanje tistega zdravega odmerka skrbi, ki vas ohranja srčnega in produktivnega, vendar lahko prepoznate, kdaj vam skrb ne služi več, dobite pomoč, ki jo potrebujete, da jo odpravite iz svojega življenja, in nadaljujete naprej .
