Mogoče bi se morali z nekom pogovoriti: Intervju z avtorico Lori Gottlieb

Maj je mesec duševnega zdravja - čas, ko se združimo za ozaveščanje o vprašanjih duševnega zdravja, prizadevanja za razširitev dostopa do oskrbe in podporo tistim, ki se spopadajo. Ta mesec se s strokovnjaki s tega področja pogovarjamo o njihovem terapevtskem delu, pa tudi o lastnih izkušnjah in izzivih na področju duševnega zdravja.

Ko je bila Lori Gottlieb nova terapevtka, ki je začela s svojo prakso v Los Angelesu in je videla stranke, ki so se spopadale s številnimi težavami, ni pričakovalatobiti čas, ko je doživela lastno krizo. Začela je obiskovati terapevta, prekaljenega veterana na terenu z imenom Wendell.

Lori je v pogovorih z Wendellom dobila nov vpogled v lastno življenje, a z naraščanjem tudi nov pogled na izkušnje svojih strank, s katerimi se je srečevala vsak teden: nedavno zaročena mlada oseba s smrtno boleznijo, starejša državljanka na koncu njihove vrvi, plitv in narcističen hollywoodski producent. Skozi to izkušnjo je ugotovila, da se ona in njene stranke spopadajo s podobnimi vprašanji: kako se spreminjamo in razumemo v odnosu do drugih.

Razpravljali smo o njenem delu in novi knjigi, Mogoče bi se morali z nekom pogovoriti , po e-pošti.

Knjiga ponuja tako lep, niansiran pogled na terapijo, ker vas vidimo v dvojni vlogi terapevta in stranke - nam lahko poveste malo o tem, kako ste se odločili postati terapevt, kaj vas je spodbudilo kiskatiterapijo in kako vaš odnos s terapevtom Wendellom vpliva na vaše razmišljanje o svojem delu?

Terapevt sem postal kasneje v življenju, potem ko sem že vrsto let delal pri razvijanju filmov in televizijskih serij ter nato kot novinar. Mislim pa, da so vse moje delovne izkušnje povezane s tem, da se ukvarjajo z zgodbo in človeškim stanjem. Najprej sem delal z bogatimi izmišljenimi zgodbami o človeškem boju, nato sem ljudem pomagal pripovedovati zgodbe iz resničnega življenja, zdaj pa kot terapevt ljudem pomagamspremembenjihove zgodbe.

Terapevti seveda grem skozi življenje tako kot vsi ostali, in ko se je v mojem življenju zgodila nepričakovana kriza, sem zanjo poiskala pomoč.

Kar pa je bilo zanimivo pri tem, da si terapevt na terapiji, je, da želiš biti samo človek v sobi - si želiš sneti klobuk terapevta -, oba pa sem se učila, kako postati boljši človek, in se učila tako, gledam, kako biti boljši terapevt. V času, o katerem pišem v knjigi, sem bil relativno nov terapevt in Wendell je bil veliko bolj izkušen. Bil je povsem v sobi na način, v katerega v svoji praksi še nisem zrasel.

Na neki točki je odprl risanko o načinih, kako se samosabotiramo in ujamemo, zato ni pretirano reči, da je to spremenilo ne samo moje življenje, ampak tudi življenje mnogih mojih pacientov, ker sem ga kasneje delil z tudi njih.

Očitno sodelujemo z veliko terapevti, pogosto so zelo diskretni pri deljenju podrobnosti o svojem osebnem življenju s strankami - kako to, da ste bolj odkriti glede svojega življenja in stvari, s katerimi ste se borili?

Mislim, da obstaja razlika med izmenjavo delov vaše izkušnje v knjigi v primerjavi z terapijo . Pri samorazkritju so terapevti zelo previdni in namerni, naš lakmusov test pa je:Ali je to v najboljšem interesu pacienta? Kako jim bodo te informacije pomagale?Tako to počnemo redko in strateško.

Ampak sMogoče bi se morali z nekom pogovoriti,dve glavni temi sta: ena je ta, da rastemo v povezavi z drugimi. Druga pa je ta, da smo bolj enaki kot različni. Želel sem ljudi pripeljati za zaveso, v terapevtsko sobo s seboj, vendar nisem hotel biti samo strokovnjak, klinik. Želel sem pokazati tudi bolj človeško plat terapevtov in menil sem, da bi bilo nekoliko goljufivo, če ne bi bil pripravljen biti tako ranljiv z bralcem kot moji pacienti.

merila bipolarne motnje dsm 5

V knjigi sem hotel hoditi po sprehodu. Rad bi rekel, da je moja najpomembnejša lastnost terapevta ta, da sem pripadnik človeške vrste, ki nosi karte. Nihče ne želi govoriti z robotom ali nekom, ki ni živel življenja. Brez moje človečnosti bi bil za svoje paciente neuporaben.

Naslovnica knjige Morda bi se morala z nekom pogovoriti avtorice Lori Gottlieb

V knjigi veliko govorite o tem, kaj je potrebno, da se ljudje spremenijo; nekaj največjih blokatorjev, ki ljudem preprečujejo, da bi v življenju naredili pomembne prilagoditve - kako se lahko »odlepimo«?

Spremembe so težke, saj skupaj s spremembami - tudi pozitivnimi - prihaja tudi izguba. Odpovedati se moramo navadam, ki se, čeprav morda ne najbolj zdrave, vsaj počutijo znane in nas na nek način varujejo. In potem se moramo odpraviti v novo, kar prihaja z negotovostjo. Velikokrat ljudje natančno vedo, kaj morajo storiti, da se spremenijo - vprašanje ni 'Kaj naj spremenim', ampak 'Zakaj tega ne storim?'

Običajno se držimo svojih starih vzorcev in načinov, kako biti kot varnostna mreža.Vem, da bi moral piti manj, vendar ne vem, kakšni bodo moji dnevi brez tega, zato bom še naprej pil. Vem, da bi moral izbrati partnerje, ki so zame primerni, vendar se bojim, da bi se na tak način pokazal z nekom - kaj če zavrača resnico, kdo sem?Nekaj nelagodja bo pri spremembah in če vemo, da lahko vnaprej ljudem pomagamo pri majhnih korakih naprej.

Vedno rečemo: 'Vpogled je modra nagrada za terapijo.' Lahko imaš ves vpogled na svetu, če pa na svetu ne boš naredil sprememb, je vpogled neuporaben. Kot terapevti spodbujamo spremembe na vsaki seji.

Zakaj mislite, da je toliko ljudi odpornih na terapijo in kaj bi morali vedeti, da bi jih lahko spodbudili k prvemu koraku?

To je odlično vprašanje in eden glavnih razlogov, da sem napisal to knjigo. Želel sem demistificirati terapijo in ljudem pokazati, kaj terapija je (in ni), tako da sem jim omogočil, da z dejanske terapije pogledajo z obeh strani - z mano kot kliniko in jaz kot pacientom. Mnogi ljudje, ki bi jim terapija lahko koristila, zaradi napačnih predstav ne posežejo po njej.

Ne gre za to, da bi govorili o svoji otroški slabosti. Gre za razumevanje, kako preteklost obvešča, kaj počnete v sedanjosti, tako da lahko zdaj pozitivno spremenite in greste naprej. In se zelo razlikuje od pogovora s prijatelji ali družino. Terapevt vam bo dvignil ogledalo in vam pomagal videti svoj odsev na nov način.

Vsi imamo slepe točke, načine, kako se vedno znova streljamo v nogo, vzorce, ki se jih preprosto ne zavedamo. Terapevt vam bo pomagal videti te, se naučiti boljšega odnosa do sebe in drugih ljudi v svojem življenju, dolgoročno bolj gladko krmarjenje po težavah.

Poleg svoje prakse pišete tudi stolpec z nasveti za The Atlantic. Pogosto rečemo, da terapevti sami po sebi ne ponujajo nujno 'nasvetov' - morda bi lahko govorili o tem, zakaj terapevti ne svetujejo, kaj namesto tega ponujajo in kako pisanje stolpca z nasveti informira vašo prakso?

Običajno ne ponujamo nasvetov na predpisan način, ker želimo, da se naučite, kako se sami odločiti, se naučite razmišljati o svoji situaciji iz širše perspektive in predvideti posledice svojih odločitev, tako da o njih drugače razmislite, preden sprejmete njim.

Pomagali vam bomo ugotoviti, kaj je za vas primerno, namesto da bi vam povedali, kaj bi lahko storili, kajti jaz morda ne bi bilo najbolje za vas. Ne pozabite, to je vaše življenje, ne moje.

Na koncu vas želimo okrepiti in spodbuditi vašo neodvisnost. Tudi v moji rubriki 'Dragi terapevt' zaAtlantik, Ponavadi ne dajem zelo predpisanih nasvetov, kot je, ' Prekinite s svojim fantom 'Ali' Da, morali bi imeti še enega otroka. ' Z bralci delim, kaj bi si morda lahko mislil terapevt, če bi mu v terapiji predstavili to težavo - evo, kako vidim to, kako lahko izkoristite širšo sliko, tukaj je vaša vloga v njej in tukaj je nekaj možnosti, ki jih lahko upoštevate. Toda izbira je vaša. Ponujamo vam spretnosti za boljše odločitve, vendar se ne odločamo namesto vas.

Veliko istih vprašanj vidim v svoji praksi in v pismih, poslanih v mojo kolumno, in v obeh primerih ne upoštevam samo zgodbe, temveč tudi prilagodljivost osebe z zgodbo. Poslušam glasbo pod besedilom - kaj je osnovni boj ali vzorec, zaradi katerega ste se znašli v tej situaciji? Kakšna je vaša vloga v njem? Koliko od tega lahko vidite in koliko vam bom poskušal pomagati videti?

Kaj je po vaših izkušnjah najbolj transformativni vidik psihoterapije?

Toliko jih je! Ampak mislim, da je izkušnja tega, čemur pravimo 'občutek občutka' - sprejeta takšna, kot si, in lahko delimo resnico s tem, kar si, na načine, ki jih mnogi izmed nas težko storimo.

Včasih toliko sramu nosimo naokoli da resnico, kdo smo, ne skrivamo le pred ljudmi v svojem življenju, ki so nam blizu, temveč tudi pred terapevtom in celo pred samimi seboj.

Torej ne gre le za to, da vas razumejo, ampak tudi, da vam pomagajo razumeti nekaj, česar še niste mogli videti, kar bo privedlo do neke vrste čustvene in relacijske svobode, ki je niste doživeli, ko ste prvič začeli s terapijo.

Govorite o tem, da je terapija nekoliko »staromodna« - ali menite, da lahko tehnologija pomaga posodobiti in razširiti dostop do oskrbe, ne da bi pokvarila prednosti terapevtskega procesa, ki nam pomaga upočasniti in biti bolj pozorni?

Ne vem, da sem toliko staromoden kot vernik v moč biti v sobi z drugim človekom, iz oči v oči, v istem fizičnem prostoru, kjer lahko slišimo, kako dihamo in energijo v prostoru izkoristite na način, ki ga s tehnologijo ne morete.

Hkrati smo mnogi zasedeni in obstajajo načini za povezovanje z uporabo vseh prednosti, ki jih ponuja tehnologija. Tehnologija ponuja izjemen dostop do oskrbe in se morda nekaterim celo zdi bolj prijetno. Jaz sem za ljudi, ki se povezujejo s kvalificiranimi terapevti na kakršen koli način, ki jim ustreza. Menim, da ima tehnologija tudi način za zmanjšanje stigme, da terapija deluje bolj kot kateri koli drug način, kako poseči po nečem, kar potrebujete.

Kaj mislite po prihodnosti terapije?

Verjamem, da terapija nikoli ne bo izginila - boj je del človekovega stanja in tudi želja po razumevanju in povezovanju. In mislim, da ljudje začnejo ceniti svoje čustveno zdravje tako, kot cenijo svoje fizično zdravje.

Če imate bolečine v prsih, jih bo zdravnik pregledal, preden boste imeli močan srčni napad. Ampak, če imate čustvene bolečine, bodo ljudje pogosto počakali, dokler ne bodo doživeli enakovrednega čustvenega srčnega napada, preden ga bodo odjavili. In mislim, da se to zdaj spreminja.

V prihodnosti se bo stigma še bolj zmanjšala, ker se več ljudi zaveda, da je normalno, da posežemo po čustveni pomoči. Pravzaprav je to znak moči in dobrega počutja.

Avtor biografija:

Lori Gottlieb je psihoterapevtka in avtorica uspešnic New York Timesa, ki za The Atlantic piše tedenski stolpec z nasveti 'Dragi terapevt'. Je iskana strokovnjakinja za odnose, starševstvo in teme na področju duševnega zdravja v medijih, kot so The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, dr. Phil, CNN in NPR. Njena najnovejša knjiga je Mogoče bi se morali z nekom pogovoriti . Več o tem na LoriGottlieb.com ali tako, da ji sledite @ LoriGottlieb1 na Twitterju.

Avtor fotografija Shlomit Levy Bard