Karantenske sanje: kaj pomenijo?

Bil sem v resničnostnem šovu in moji soigralci me niso mogli prenašati. Moral sem dopustovati pri nekdanji prijateljici in ji plačati pot. S človekom, ki mi je zlomil srce, sem jedel psihedelične gobe. Socialno nelagodje. Zavrnitev. Izčrpne, moteče dogodivščine s priložnostnim znancem. Vsako noč od začetka pandemije. Po vsem internetu se sanjajo pogovori iz obdobja Corone: podrobni poročila o nočnih morah, člankov raziskovanje pojava, imenovan prihajajoči podcast Quarandreams . 'Dreaming združuje trenutne pomisleke s napovednim modelom prihodnosti,' pojasnjuje dr. J. Allan Hobson, raziskovalec sanj na medicinski šoli Harvard. Z drugimi besedami, naše sanje so zabavna ogledala, ki odražajo naša dvojčka: strah pred tem, kaj preživimo, in pred prihodnostjo.

Analiza sanj se v Bibliji pojavlja slavno, ko Jožef svojim ljubosumnim bratom opiše svoje preroške sanje. Stari Egipčani in Grki so v sanjah komunicirali z bogovi. Aristotel je pred svojim časom teoretiziral, da sanje niso božanska sporočila, temveč le čudne miselne stvari, 'dejavnost fakultete zaznavanje čutov . '

kako zgraditi samopodobo

Freud se v razlagi sanj sklicuje na Aristotelovo delo in ga nadgrajuje ter sklepa, da so sanje izpolnitve želja: obiskujemo mrtve in letimo ter uživamo v ljubezni tistih, ki nas ne ljubijo.

Teorija uresničevanja želja je bila v veliki meri zavrnjena kot reduktivna, a navdušenje nad sanjami samo narašča, predvsem zato, ker ostaja skrivnost. Nihče v resnici ne ve, kaj so sanje in ali bi mu morali nameniti večji pomen kot budnim mislim. Številni terapevtski modeli pa sanje uporabljajo kot izhodišče za raziskovanje vsega, kar nas močno obremenjuje.

V karanteni si lahko naredimo videz analize sanj. Imamo srečo, da živimo v času, ko je na voljo teleterapija, vendar živimo tudi v času, ko so naše sanje res čudne, pogosto neizmerne in jih celo nenehne posodobitve vašega spletnega terapevta ne morejo ujeti vseh. Naslednjič, ko vas zasanjajo sanje, poskusite s triki strokovnjakov, da boste našli nekaj miru.

Kako biti pozoren na sanjske simbole

Jungovski psihoterapevt Maureen J. Lumley predlaga, da ste pozorni na simbolni jezik svojih sanj. 'Sanje so v glavnem o sebi,' pravi. »Govorijo v jeziku simbolov. To je kot tuji jezik. Na primer hiša, ki jo vidimo simbolično, lahko nakaže vašo psihično hišo. Klet je lahko vaše nezavedno, kuhinja bi lahko predstavljala ustvarjalnost ali preobrazbo, podstrešje bi lahko govorilo o tem, kaj se dogaja v vaši glavi. '

Pravi, da bodite pri razlagi simbola čim bolj iskreni do sebe. To pomeni, če skočite na najbolj optimistično razlago (ta kuhinja mora pomeniti, da se bom poročila s slavnim kuharjem!), to je lahko vaš ego pri delu. Ko pa pritisnete pravi simbol, boste imeli malo a-ha trenutka. 'Ali je hiša v slabem stanju?' vpraša in nadaljuje primer psihične hiše. »Ali je treba kuhinjo preoblikovati? Potem si morda ne 'skuhate' pravih stvari. ' Dodaja: »Če sanjate o nekom, ki se vam zdi povsem naključen, se vprašajte, kakšno je vaše povezovanje s to osebo. Mogoče ste ga v srednji šoli poznali le nejasno, a zdel je potrt. Torej je to morda namig, da si ogledate svojo depresijo. '

Sprejmite svojo kreativno plat

'V zadnjem času je v sanjah mojih strank pogosta tema:' Nisem pod nadzorom ',' pravi Teresa Weston, terapevtka kreativnih umetnosti v Buffalu v New Yorku. V zgodnjih dneh karantene je Weston, zaskrbljena zaradi simulacije ustreznega okolja za svoje stranke, po pošti poslala umetniške zaloge.

Osnovne zaloge pa so pogosto na voljo po hiši. Weston na primer spodbuja sanjske revije in risbe, ki zahtevajo samo papir in pisala. Če imate posebno moteče sanje, priporoča, da prepoznate najbolj vznemirljiv prizor in ga narišete. 'Vprašal bi:' kje to čutiš v telesu? 'Želodec? Skrinja? Glava? ' Potem se vprašajte, kaj bi vam sanje postalo bolj znosno. Na primer, morda prizor ne bi bil tako slab, če v njem ne bi bil vaš oče. Vrnite se k risbi in ga izbrišite ali pa njegovo podobo spremenite v podobo nečesa, ki pomirja ali krepi moč. Če boste med budnim življenjem prevzeli nadzor nad svojimi sanjami, boste v idealnem primeru zmanjšali neprijetne fizične občutke. “ Art terapija gre za dajanje občutkov, ki zavzemajo preveč prostora v naših telesih, začasno posodo zunaj našega telesa. '

Poskusite sanje dnevnik

Gestalt terapevt Luis Peniche pojasnjuje, da je po modelu Gestalt 'preteklost pomembna samo zaradi lekcij, ki se nas jih nauči. Če smo se v preteklosti slabo odločili ali imeli travmatično izkušnjo, se bodo te slike verjetno še naprej prikazovale v naših sanjah. Vse to pomeni, da še nimamo miru in zapiranja. '

Na seji Peniche prosi svoje stranke, naj v prvi osebi pripovedujejo o svojih sanjah. 'Pomemben je' jaz ', ker je sanjač avtor in režiser sanj,' razloži. »Vsak del sanj prihaja od vas, sanjač. Tako lahko v terapiji preuredite elemente, vključite konflikte, najdete smisel in sanje na koncu pripovedujete na nov, koristen način. ' Če ste sami, Peniche priporoča, da si sanje brez razmišljanja zapišete v trenutku, ko se zbudite. Nato ga pustite in se odpravite na svoj dan. Pozneje to napišite še enkrat, tokrat v prvi osebi. Ali skočijo kakšni občutki ali simboli? Se vam zdijo pomembni? Ali jih lahko osmislite?

Dnevnik o sanjah vam lahko pomaga razrešiti nekaj težkih občutkov ali vsaj pridobiti samozavedanje. 'Cilj analize sanj je ozavestiti, kako pomembne so sanje tukaj in zdaj,' pojasnjuje Peniche. »Cilj vsakega geštalt procesa je povezovanje osebnosti. Želimo vas ozavestiti, kaj doživljate. '

Sanje med pandemijo koronavirusa

Vse naše čudne sanje so lahko povezane z globalno pandemijo ali pa tudi ne. Psihiater, profesor univerze Brown in avtor knjige Poslušanje Prozaca in Običajno No , Peter D. Kramer, pravi: »Seveda je vse povišano. Ljudje, ki so se že ukvarjali z mikrobi in čistočo, še bolj razmišljajo o mikrobih in čistoči. Ljudje, ki so utrpeli izgube, se soočajo z nevarnostjo večje izgube. Ta stvar je precej obsežna in ji je težko ubežati. ' Toda opozarja nas, da korelacija ne pomeni vzročne zveze. To pomeni, da poleg tesnobe z virusi obstaja veliko dejavnikov, ki bi lahko vplivali na naše sanje.

Kramer predlaga, da si ogledate nedavne spremembe vašega življenjskega sloga. Na primer, ali pijete več alkohola, odkar se je začela karantena? Ali pijete alkohol v drugačnem času dneva kot sicer? Ste povečali zdravila? Ali ste v hiši z otroki, s katerimi običajno ne živite, tako kot jaz, ki vas zbudijo ob nenavadnih urah? Če lahko prilagodite dejavnike, ki bi lahko prispevali k nočnim moram ali drugim motnjam spanja, začnite tam. Morda med vami in mirnim nočnim spanjem ne stoji nič več kot en kozarec vina.