Preprečevanje samomorov: Vodnik za terapevta, ki govori o samomoru
Malo je besed, ki imajo toliko teže - in stigme - kot beseda samomor.
Glede na Ameriško psihiatrično združenje , samomor je 10thvodilni vzrok smrti v ZDA, ki vsako leto terja deset deset tisoč življenj. Tudi ob toliko smrtnih primerih ostajajo odkrite razprave o samomoru in pomembni ukrepi za preprečevanje samomorov tabu.
Zakaj se izogibamo razpravi o samomoru
Čeprav lahko obstajajo številni razlogi, zaradi katerih bi se lahko izognili razpravi o preprečevanju samomora, mnogi napačno verjamejo, da jim lahko pogovor ali vprašanje o samomoru da idejo ali pa ga potisne čez zmožnost spopadanja s stisko. Pravzaprav je praviloma ravno obratno. Čeprav je pomembno poznati dejavnike tveganja in opozorilne znake, moramo biti pripravljeni spregovoriti tudi o samomoru, da ga preprečimo.
Poglobimo se še v razloge, da se izogibamo razpravi o samomoru:
- Stigma
Ljudje, ki imajo težave z duševnim zdravjem, še vedno doživljajo sram in presojo. Bojimo se, da bomo koga spravili v zadrego, če bomo vprašali o nevarnosti samomora. - Nerazumevanje vzrokov samomora
Ljudje so pogosto zaskrbljeni, da bi lahko samomor povečali tveganje. Čeprav mnogi dejavniki prispevajo k samomoru, je predlog le redko eden izmed njih. - Strah pred odgovornostjo
Kaj če nekoga vprašate o samomoru in prizna, da je o tem razmišljal? Strah, da se težave ne bi mogli spoprijeti, mnoge od nas molči.
Prednosti pogovora o preprečevanju samomorov
Zdaj pa poglejmo prednosti odkritega pogovora. Raziskave predlaga, da bi lahko vprašanje osebe o njegovih samomorilnih mislih dejansko pomagalo pri preprečevanju samomorov. Druge prednosti vključujejo zmanjšano napetost, izboljšano povezavo in ponudbo nadomestnih možnosti.
Ali imam ptsd kviz
Če poznamo nekoga, ki mu je mar, lahko olajša osebo, ki je morda samomorilna. Če daš glas svojim mislim in na glas izraziš svoja čustva ter veš, da je nekdo prisluhnil, je lahko resnično rešilno.
Izolacija ali samo počutje lahko tudi povečata samomorilne misli, medtem ko povezava z drugo osebo razkriva svet, ki presega omejen pogled na njeno trenutno stanje duha.
Včasih človek razmišlja o samomoru, ko ne vidi več izhoda iz slabe situacije. Razmere v duševnem zdravju lahko spremenijo njihovo razmišljanje, kar otežuje razmislek o drugih možnostih, čeprav jih je morda veliko. Sveža perspektiva navijača lahko ponudi olajšanje ali izhod.
Priročnik za terapevta, ki govori o preprečevanju samomorov
Opravljanje samomora je zastrašujoča naloga, lahko se počuti nerodno in boleče za vas in za osebo, katere duševno zdravje vas skrbi. Bolje pa je pogovor kot ne, vendar; življenje je veliko pomembnejše od začasne nerodnosti.
Bodite občutljivi na njihove občutke in se izogibajte obsojajočemu tonu, uporabljajte izjave 'jaz' in se osredotočite na dejstvo, da vas skrbi zanje, ne pa jim povejte, kako se počutijo. Izogibajte se narekovanju načrta ali zmanjšanju njihovih skrbi. To je občutljivo ravnovesje med podporo in posredovanjem.
Tukaj je 6 korakov za težaven pogovor z nekom, ki vas skrbi.
- Sporočite jim, da vas skrbi
Najprej razložite, da ste zaskrbljeni in želite pomagati. Izpostavite lahko nekaj znakov, ki ste jih opazili, na primer umik ali da se niso »zdeli sami«. Vendar bodite previdni; izogibajte se slišati kritično. Seznam pritožb v pralnici ne bo pomagal. - Bodite podporni brez predpostavk
Najverjetneje ne morete zares reči: »Vem, kako se počutite«, zato ne. Preprosto poudarite, da čeprav niste imeli samomorilnih misli, ste pripravljeni prisluhniti in pomagati, kolikor lahko. - Vprašajte jih, ali so razmišljali o samomoru
Grozljivo je biti tako neposreden, toda ko ga podporno, ne obsojajoče vprašate, vprašanje, kot je, 'ali ste pomislili, da bi se poškodovali?' kaže, da se ne bojite pomagati. - Pridobite več informacij
Če ima oseba samomorilne misli, jo nežno vprašajte, ali ima načrt, kako bi to storila, vključno s časovnim okvirom ali določenim sprožilnim dogodkom. Ugotovite tudi, ali imajo sredstva za to, na primer dostop do orožja ali zdravil. - Naredite varnostni načrt
Pogovorite se o pomembnosti obiska terapevta ali njihovega običajnega zdravnika. Ponudba, da gremo z njimi, in zagotovilo, da ne bodo sami, je lahko tolažilna gesta. Ugotovite, na kakšen način lahko pridejo do vas ali drugih, če se samomorilne misli poslabšajo. Bodite pripravljeni z a telefonska številka za samomor ali drug poklicni stik, ki ga lahko po potrebi takoj vzpostavite. - Zavežite se več pogovoru
Dogovorite se za rutinsko prijavo, zlasti dokler oseba ne začne strokovno zdraviti. Ne pretiravajte jih z zahtevami, ampak razumejte, da boste morali redno segati, dokler se stvari ne izboljšajo.
Beseda previdnosti
Medtem ko pomagate osebi, ki ima samomorilne misli, bodite previdni, če si ne boste zgrešili glave. Niste terapevt. Osebo lahko podprete le na splošno, da lahko dobi pomoč, ki jo potrebuje.
Ne pozabite tudi, da niste odgovorni za kakršno koli odločitev, ki jo sprejmejo. Nekdo, ki se spoprijema z resnimi težavami z duševnim zdravjem, se morda ne bo odločil enako kot vi. Okrevanje se zgodi takoj, zato ga ne jemljite osebno, če se stvari ne bodo izboljšale tako hitro, kot ste upali.
Čeprav samomor nosi stigmo in sram, ga ne moremo preprečiti, če se bojimo o tem govoriti. Za več informacij o opozorilnih znakih in dejavnikih tveganja si oglejte Stran z informacijami o samomoru Nacionalnega inštituta za duševno zdravje .. Če vi ali nekdo, ki vas zanima, pomislite na samomor, pokličite 1-800-273-POGOVOR takoj za pomoč. Prekinitev tišine lahko reši življenja.
