Kaj storiti, ko se ne prepoznate več?

Ste že kdaj naredili korak nazaj in ugotovili, da niste prepoznali sebe ali svojega vedenja? Mogoče bi šli tako daleč, da bi rekli, da ste se počutili tujca, ko razmišljate o tem, kdo ste zdaj, v primerjavi s takšnim, kot ste bili v preteklosti.

Tukaj je opisano, kako vedeti, ali bi vas moralo skrbeti, in kaj storiti glede tega.

Ali je slabo, da se ne prepoznaš?

Ali je neprepoznavanje stvari 'dobro' ali 'slabo', je odvisno od situacije - pomembno je, zakaj je prišlo do sprememb in ali so pozitivne ali negativne. Po mnenju ponudnika Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, je vse relativno.

»To je lahko negativno, ko se zavedamo, da smo postali tip človeka, kakršnega nočemo biti. Na primer, postati izjemno tiha ali odvisna oseba, ko smo bili prej bolj socialni in neodvisni, «pravi Catchings.

Drugi primeri vključujejo postajanje bolj nepremišljenega, ko ste bili nekoč odgovorni in previdni; ali pa se usmerite k lenom, neaktivnemu vedenju, ko ste bili nekoč izjemno fit in atletski. Morda se počutite nepovezani s seboj ali osebo, ki ste bili nekoč, ali pa vam je zdaj neprijetno.

dolgoročni učinki bulimije

Lahko se počutite ločeno od osebe, ki ste jo bili, tudi če so spremembe pozitivne. »Po drugi strani pa je lahko pozitivno, ko se naša osebnost razvija in nam pomaga, da postanemo oseba, o kateri smo sanjali. Na primer od tega, da bi se bal letenja, da bi postal pilot ali stevardesa, «pravi Catchings. 'Glavna ideja je, da mora biti pozitiven, če vključuje nekaj, kar je koristilo nam ali drugim ali o čemer smo sanjali.'

Morda obstaja razlog, da se ne prepoznate

Vzrokov, ki lahko prispevajo k temu, da se ne prepoznate več, je veliko. Pogosto lahko velik življenjski premik sproži spremembe ali pomembne spremembe rutine. Nekaj ​​primerov teh življenjskih premikov bi lahko bilo:

• Poročiti se
• Ločitev
• Imeti otroka
• Prvič v dolgoročni resni zvezi
• Selitev v drugo mesto, državo ali državo
• Dobiti napredovanje v službi ali novo službo z dolgimi urami
• Odpuščanje ali odpuščanje pri delu
• Obravnavanje stanj duševnega zdravja
• Doživeli travmatičen incident
• Izgubiti ljubljeno osebo

Seveda se nekateri od njih zdijo že po naravi dobri ali po sebi slabi, vendar je možno, da bi lahko povzročili nepričakovane občutke. Nekaj ​​pozitivnega, kot je neverjetno napredovanje v službo, lahko povzroči negativne spremembe - na primer izgubljanje v dolgih urah v pisarni in zanemarjanje družine ali družabnega življenja ali pa se znajdete na velikem potovanju po moči. Na drugi strani vas lahko nekaj negativnega, kot je izguba ljubljene osebe, prisili na neprijetno ozemlje in iz vas postane veliko močnejša oseba, kot ste bili prej. Katera koli situacija vas lahko pripelje na ozemlje, kjer se ne prepoznate več.

hočem k terapevtu

Kako priti nazaj v stik s seboj

Včasih ni očitno, kaj je povzročilo spremembe, zaradi katerih ste bili sami neprepoznavni. Catchings ima štiri nasvete za določitev, kakšen je bil katalizator.

1. Bodite pozorni
   Preživite čas s seboj in se oglejte, kdo ste bili, s pisanjem dnevnikov, barvanjem ali risanjem.
2. Meditirajte
   Razmislite o preteklih izkušnjah in možnih travmah in nato poskusite umiriti svoj um. Dovolite mirnemu učinku meditacije, da pozdravi ali obnovi tisto, kar bi se lahko izgubilo ali spremenilo.
3. Bodi hvaležen
   Če je bila sprememba pozitivna, se zahvalite in še naprej rastejte. Če je bila negativna, bodite hvaležni za priložnost, da jo prepoznate in ustvarite spremembe. Nikoli ni prepozno.
4. Kreativno vizioniranje
   Vzemite si nekaj minut na dan, da si zamislite, kakšno si želite, in si zastavite cilje, ki jih lahko razdelite na posebne naloge, ki jih je mogoče izvesti.

Na splošno je cilj ponovno vzpostaviti stik s sabo in poskusiti razumeti 'novega vas' in ugotoviti, ali vam je oseba, ki ste jo postali, všeč ali ne.

Zaskrbljujoče bi bilo, če se ne prepoznate

Obstaja nekaj situacij, v katerih je neznanje lahko zaskrbljujoče, zato se morate posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje - če je prišlo do zlorabe ali travme ali če je stanje duševnega zdravja, kot je anksioznost ali depresija lahko povzročajo negativne spremembe. Catchings pravi, da so nekatere druge velike rdeče zastave lahko, če ne morete obdržati službe ali če imate izpolnjene odnose.

'Pomoč strokovnjaka za duševno zdravje je vedno koristna in ne smemo čakati, da pride do spremembe,' navaja Catchings. »Lahko smo tudi proaktivni in odprti za obisk terapevta na enak način vidimo inštruktorja joge ali trenerja. «Čeprav je res lahko zaskrbljujoče, ko se zavedate, da se ne prepoznate povsem, ne pozabite, da je to razmeroma pogosta izkušnja. Redko ostanemo popolnoma enaki, kot minevajo leta. Dokler je sprememba pozitivna in zdrava, ni zaskrbljujoča, če pa so spremembe posledica prej omenjenih negativnih situacij, ni slabo.