Zakaj se mamice, ki so doma, počutijo tako žalostne

Predstavljajte si to: samo sramežljiv je ob obletnici prvega leta zaposlitve; čas je za pregled. Nekatere povratne informacije, ki ste jih do zdaj dobili od svojega šefa, so bile precej negativne in morali ste potegniti več noči, kot jih lahko preštejete. Oh, in pravzaprav še niste bili plačani. Ampak vi ste 'zelo hvaležni', da imate to službo.

To je zato, ker je delo ostati doma.

kako se spopasti s preobremenjenostjo

Ali kot je opisala ena ženska na niti v Facebooku, ste v vojni, v kateri je štiri ure miru. Kljub temu pa se SAHM -ji skoraj vedno strinjajo, da imajo vsi temni trenutki srečo, da so lahko doma. Njihovi rave, pritožbe in priznanja so pogosto označeni z: 'Res je, imam srečo.'

Morda pa je samo tisti notranji glas čivkal, kako hvaleženbi morali bitikar prispeva k depresivnemu valu med mamicami, ki ostanejo doma. Glede na nedavno raziskavo Gallup, v kateri je sodelovalo več kot 60.000 žensk v ZDA, so nezaposlene mame majhnih otrok pogosteje poročale o jezi in žalosti, prav tako pa je verjetnost, da jim je diagnosticirana depresija kot njihovi zaposleni.

Tudi če so bile nadzorovane glede na starost, so bile mame, ki so ostale doma, čustveno slabše od zaposlenih mater. Manj verjetno so se opisali kot uspešni ali rekli, da so se včeraj veliko smejali ali veliko smejali.

Dejansko delo je res zahtevno

Laurel Mellin, izredna profesorica družinske in skupnostne medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Kaliforniji v San Franciscu in avtoricaRešitev za preobremenitev zaradi stresa.

Mamice, ki ostanejo doma, pogosto ne prevzamejo le večine nalog varstva otrok, ampak tudi privzeto opravljajo več opravkov, gospodinjskih opravil in popravila, saj so tiste, ki so doma. In ko se opravila naberejo, partner, ki dela, včasih ne razume, zakaj. SAHM poroča o zaslišanju: 'Ampak cel dan si bil doma.'

Tudi struktura je velik izziv in nimate vedno nadzora nad tem, kdaj se bodo stvari zgodile. Če se držite urnika, se lahko počutite pod nadzorom, ko deluje; ko pa jeza ali zadremanje ali sušilni stroj odvržeta vse, se lahko celoten dan vrti v hrbet. Prilagodljivost vam bo pomagala pri okrevanju.

Od rutine praktično ni odmika

Ne samo, da je treba storiti toliko, pogosto se ponavljajo iste naloge, zaradi česar se en dan skoraj počuti kot naslednji brez odmora. Mellin pravi, da zaposlitev ne moti. Za zaposlene matere obstaja izziv usklajevanja teh dveh glavnih nalog, vendar ima prednost vsaka drugo perspektivo. Mame, ki ostanejo doma, nimajo takšnega stalnega konteksta.

Delaš sam

Z enega stališča je to lahko privilegij ostati doma, ugotavlja doktorica znanosti Dana Dorfman, psihoterapevtka iz New Yorka in sovoditeljica tedenskega podcasta,Dve mami na kavču. Mame, ki žonglirajo z zaposlitvijo in varstvom otrok, so morda celo nekoliko ljubosumne na njihovo bivanje pri svojih kolegih, pravi.

Toda mamice, ki ostanejo doma s polnim delovnim časom, ponavadi poročajo o občutkih osamljenosti, izgubi identitete in izgubi družbene interakcije, pravi dr. Dorfman. Težko je čutiti občutek dosežka, če tega ni vedno mogoče opaziti.

Izbira je iluzija

Najbolj nesrečne mamice, ki ostanejo doma, so tiste, ki želijo delati, pa ne delajo, pravi dr. Kristin Calverley, psihologinja in klinična docentka na medicinski šoli McGovern pri UTHealth in UT Physicians v Houstonu. Nekatere ženske, ki želijo delati, morda ne bodo delale zaradi družinskih ali kulturnih pritiskov, da ostanejo doma, zaradi občutka dolžnosti ali ker si ne morejo privoščiti stroškov varstva otrok, pravi. Te ženske so ponavadi bolj depresivne kot ženske, ki se odločijo, da ne bodo delale in se odločijo ostati doma.

Znaki, da bi lahko bili depresivni

Čeprav jih je veliko vrste depresije , delijo več prepoznavnih simptomov.

Stalni občutki žalosti, brezupa, ničvrednosti ali praznine

kakšna je razlika med psihologijo in psihiatrijo

Razdražljivost, frustracija ali nemir
Izguba zanimanja za dejavnosti ali hobije, ki so bili včasih prijetni
Težave s spanjem
Pomanjkanje energije
Težave pri jasnem razmišljanju, pomnjenju, koncentraciji ali odločanju
Sprememba apetita ali teže
Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
Glavoboli, želodci ali bolečine v hrbtu

Šest korakov do boljšega počutja

Nekaj stvari lahko storite, da naredite svoje delovno okolje prijaznejše in olajšate tesnobo in osamljenost.

Naredite načrte.Če ste s svojimi otroki polni čas doma, se obrnite na druge mame, da si namerno vzamete čas za dejavnosti, ki ne vključujejo otrok. Zmenki z otroki so odlični, vendar je čas za odrasle prav tako pomemben.
Spomnite se, kaj vas navdušuje.Tako enostavno se lahko vsesaš v živi živec, ki je perilo, nakupovanje z živili, priprava steklenic, čas zgodbe; a tam si ti - tista oseba, ki ste jo poznali pred otroki, ki so radi hodili v kino, ki so prebrali vsako knjigo Elene Ferrante v angleščini in neapeljskem jeziku, ki ne bi zamudila koncerta PINK.
Zajebi socialne medije.Tiste objave z brezhibno kuhinjo, veseli otroci, ki sami berejo v dnevni sobi, polni igrač, medtem ko je vaš dom videti kot posebna sezona, ko Hoarders spozna Fisherja Pricea, niso v pomoč. V 90 odstotkih primerov so BS. Posredujte sporočila, ki izražajo idejo, da bi morale imeti vse mame brezhibno čisto hišo in bi želele biti s svojimi otroki 24 ur na dan, pravi dr. Univerza.
Svinčnik vase.Načrtujte vnaprej določene, določene čase, ko boste imeli čas zase. Če veste, da boste ob 4. uri hodili na jogo, je to lahko v veliko pomoč, pravi dr. Dorfman. Si ne morete privoščiti stroškov varuške? Razmislite o zamenjavi varuške z drugo družino.
Dogovorite se za zmenek.Sliši se klišejsko, vendar je res.
Pridružite se skupini mam.Razvoj neke vrste skupnosti z drugimi mamicami, ki ostanejo doma, je lahko v veliko pomoč, saj lahko primerjate zapiske z drugimi mamami in delite le nekaj občutkov, ki jih doživljate, pravi dr. Dorfman.

Mama, ki ostane doma, je resnična. Skušnjava je, da bi to pomenilo le utrujenost ali razočaranje, ali misliti, da se res ne bi smeli pritoževati in da imajo druge mame veliko težje. Toda pojdite v katero koli klepetalnico SAHM in videli boste nit za nitjo podobnih glasov.

Viri člankov

Gallup (2012). Mame, ki ostanejo doma, poročajo o več depresiji, žalosti, jezi .

Zadnja posodobitev: 17. avgust 2020