Kaj imaš od tega? Sočutno razumevanje in spreminjanje disfunkcionalnega vedenja

Vsi počnemo stvari, za katere si želimo, da jih ne bi. Obžalujemo, da smo dali preveč ali premalo, bili preveč pasivni ali preveč impulzivni, preveč kritični ali premalo kritični ali preveč jezni ali premalo jezni. A z vsakim od teh tega ne bi počeli, če ne bičutitikot smo dobilinekajzmanjkalo jih je.

- Gostujoči blog Garyja Trosclaira, DMA, LCSW / Psihoterapevt in avtorDelam na tem v terapiji: Kako kar najbolje izkoristiti psihoterapijo.

Najpogosteje na najgloblji ravni je to nekaj, kar čutimo, da dobimo, zaščita pred ranljivostjo.Toda to je v številnih oblikah in velikostih - mnoge od njih se morda zdijo popolnoma drugačne od zaščite pred ranljivostjo. Da ne omenjam, da bi lahko ustvaril ravno tiste situacije, ki se jih bojimo. Do vsega tega bom prišel, a najprej naj pojasnim nekaj bistvenega za razumevanje tega.

Ne rečem, da se namenoma ukvarjamo z disfunkcionalnim vedenjem. Ravno nasprotno - pravim, da stvari, ki jih obžalujemo, pogosto počnemo nezavedno - brez zavedanja.

Nezavedno lahko preglasi zavest in nas naredi, da počnemo stvari, ki jih ne nameravamo.Psihosomatika - preučevanje povezave med umom in telesom - je napolnjena s primeri, kako stvari počnemo nezavedno, na primer dejansko postane slabo, ko se soočamo z nečim, česar ne moremo prenašati.

Imamo obilne, nedavne in resnično fascinantne psihološke raziskave, ki potrjujejo, da je veliko tega, kar počnemo, nezavedno motivirano.Psihologi lahko motivacijo zasadijo v um subjekta, ne da bi se tega zavedali, in lahko izmerijo učinek, ki ga ima na njihovo vedenje - kar je bistveno. (Oglejte si enega od člankov raziskovalca Yale Johna Bargha tukaj .) Predstavljajte si, kako neizmeren daljši in pomembnejši vpliv ima družina na nezavest otroka.

po Küblerju rossu je prva stopnja umiranja

Po eni strani moramo ceniti, kaj za nas počne nezavedno:Hvala bogu, da lahko nadaljujemo samodejno.Če nekaterih stvari ne bi mogli zagnati na avtopilotu, bi zagotovo noreli in poskušali narediti deset milijonov stvari hkrati.Razvili smo se tako, da lahko dihamo in predelamo hrano ter stojimo pokonci in zarežamo na nadležne ljudi, ne da bi morali o tem razmišljati.Ampak to je blagoslov in prekletstvo:Medtem ko so številne motivacije nezavednega zdrave in konstruktivne (tudi duhovne, nekateri bi trdili),lahko tudi nekaj precej grdega vedenja- tako kot poskušati, da se vaš partner počuti krivega, ne da bi o tem razmišljal.

Morda je najpomembnejše za tiste, ki ste na terapiji ali razmišljate o terapiji, spoznati, da smo razvili nezavedne strategije za razumevanje sveta, ko smo bili še precej mladi, ne da bi to vedeli. In da še naprej izvajamo te strategije, ne da bi se tega zavedali.

Naj vam dam dva primera.

kako otroku z zaskrbljenostjo pomagati glede šole

Ginger je bila zelo občutljiva punčka. Začutila je, da bi mati, kadar bi se v hiši zaostrile stvari, izginila v kopalnici in prišla ven veliko bolj sproščena. Pravzaprav preveč sproščeno. Kar splahnila bi na kavč in se razveselila. No, to za Gingerja ni bilo blaženo.

Torej, ne da bi se tega zavedala, je Ginger začela poskušati zmanjšati napetost v hiši, tako da je skrbela za svojo mamo. Čistila bi, zabavala, pomirila in storila skoraj vse drugo, da njena mati ne bi šla v kopalnico in prišla visoko. V resnici se njena mama ni obnašala bolje, toda Ginger se je počutila, kot da ima nekaj nadzora.

Ginger je še desetletja pozneje skrbela za ljudi s težavami - poskušala se je odpraviti pred neizogibnim, tako da je skrbela za svojega šefa, sedanjega fanta ali kakršnega koli manipulativnega prodajalca, ki bi začutil, da ji je treba ugoditi. Pridobila je majhen občutek varnosti in nadzora, vendar se v resnici nikoli ni počutila dobro.

Frank pa je našel način, da se počuti bolje, tako da se drugi počutijo slabše. Prihajal je iz zelo konkurenčne, intelektualne in 'krepostne' družine. Vsi so se poskušali v vojnah dobrote prekašati in pogosto je menil, da je na dnu zakladnice. Eden od načinov, da se vrnemo na vrh, je bil povleči nekoga drugega, da bi se v primerjavi z njim počutil bolj briljantnega ali krepostnega. Postal je intelektualni nasilnik in uporabil pravičnost kot svoje najljubše orožje. Lahko bi ga našli na akademskih konferencah po vsem svetu, ki bi drugim voditeljem očital pomanjkljive raziskave. To je počel tudi v zasebnosti svojega doma, zaradi česar so se njegovi otroci počutili krive.

Franku se je izplačalo, da se je za trenutek počutil boljšega do sebe, misleč, da je boljši od drugih. Toda medtem ko je Frank spoštoval nekatere vrstnike in družino, ni imel prijateljev, bil je oddaljen od svoje družine in je dejansko bedno živel v vojnem območju, ki ga je ustvaril sam.

živeti z nekom, ki ima mejno osebnostno motnjo

Tako Ginger kot Frank sta razvila te metode spoprijemanja že pred desetletji - in to sta storila, ne da bi se tega zavedala. Še huje - še naprej so uporabljali te veščine spoprijemanja, ne da bi to vedeli, in nekaj so iz tega izvlekli, ne da bi se tega zavedali.

Če se bo katera od tovrstnih disfunkcionalnih vedenj spremenila, jo bo pomagalo razumeti - pridobiti vpogled v njen izvor. S tem sta izpolnjeni dve pomembni nalogi:

Najprej nam pomaga, da smo sočutni do tega, kar počnemo: lahko stopimo v kožo majhnih namigov, ki so vse skupaj začeli, in se lahko vživimo v sprejemanje in nadaljnjo uporabo teh strategij, ko se staramo.

Drugič, ponuja priložnost, da se vedemo drugače: lahko najdemo druge, bolj zdrave načine, kako zadovoljiti potrebe, ki jih je disfunkcionalno vedenje prvotno izpolnjevalo.

Pridobivanje teh nezavednih motivov lahko zahteva čas in vztrajnost.Močan, verodostojen odnos s svojim terapevtom je lahko koristen pri doseganju uvida, sočutja in vedenjskih sprememb, saj se lahko ti isti nezavedni vzgibi pojavijo (in v idealnem primeru bodo!) V vaših interakcijah s terapevtom in ponudijo priložnost za dosego zavesti in sprememb .

Te nezavedne procese in njihovo bolj zdravo usklajevanje podrobneje opisujem v svoji knjigi: Delam na tem v terapiji: Kako kar najbolje izkoristiti psihoterapijo .

Nezavedno je lahko uničujoče ali konstruktivno, odvisno od vašega odnosa do njega. Ampak, če lahko z njim delate, če sta vidva na isti strani, postane stvar nekoliko lažja. Lahko spremenite disfunkcionalno vedenje.

Živijo! Vam je bilo všeč, kar ste pravkar prebrali? Naročite se na naše glasilo, kjer boste našli vse najnovejše vsebine in priložnost, da osvojite naše tedensko darilo za knjige !: