Ko ljubljeni umre: neizrečena čustva in vpliv

Skočiti: 11 Faze žalosti Neizgovorjene faze Razumevanje vaše žalosti

Potem ko je mojemu očetu odkrila pljučno bolezen, ki nima znanega vzroka in zdravila, sem se nekaj časa pogovarjala s psihoterapevtom Edyjem Nathanom, mag. LCSWR. Njena nova knjiga,Žalost je: Ples samoodkrivanja skozi travmo in izgubo,temelji na več kot 20 letih osebnih in kliničnih izkušenj na področju žalosti in izgube. Strani bralce popeljejo skozi zapletenost jaza, ki ga človek doživi po travmatični izgubi, in raziskujejo, kako potovati skozi tisto, kar imenuje 11 faz žalosti. Poleg tega, da sem razpravljal o tem, kaj pomeni teh 11 faz, sem se pogovarjal tudi z nekaterimi manj objavljenimi čustvi in mislimi, ki bi lahko spremljala izgubo ljubljene osebe.

Kaj pričakovati po izgubi: 11 faz žalosti

Glavni sestavni del Nathanove knjige je poglobljen opis 11 faz žalovanja, ki se raztezajo na tradicionalnih petih stopnjah (tj. Zanikanje, jeza, pogajanja, depresija, sprejemanje) in vključujejo širši spekter čustev. Prvotnih pet je leta 1969 predlagala švicarsko-ameriška psihiatrinja Elisabeth Kubler-Ross, ki jo je navdihnilo njeno delo s smrtno bolnimi. Nathanov 11 dotik Kubler-Rossove 5, vendar so bili predelani tako, da vključujejo:

Čustveni oklep: odrevenelost, histerija, zanikanje in protest, šok
Zmeda vlog
Trije D: odvračanje pozornosti, depresija in odmaknjenost
Strah in tesnoba
Jeza, bes in obup
Žal, krivda in sramota
Žalost
Odpuščanje
Ponovno vzorčenje, kalibracija in integracija
Resolucija
Milost

Nathan posebej uporablja izraz faze v nasprotju z bolj običajnimi stopnjami žalosti, da bi poudaril dejstvo, da bodo posamezniki, ki doživljajo žalost, verjetno vstopili in izstopili iz vsakega čustva ob različnih časih in ne vedno v določenem vrstnem redu. Lahko celo ponovno obiščejo določene faze, na primer ob obletnici izgube. Piše: Ko se premikate s tokom žalosti, lahko razumevanje njene moči, namena in procesa naredi vaše potovanje na drugo stran nekoliko boljše. Nathan tudi poudarja, da je žalost kot prstni odtis, saj je ne doživljata dve osebi na enak način. Na primer, predhodne izkušnje osebe s travmo ali izgubo, njen spol in tip osebnosti (tj. Introvertiran, ekstroverten, ambiverten) igrajo vlogo pri načinu obvladovanja žalosti. Žalost se lahko celo poveže s tem, kako smo se kot otrok lotili ločitve od mater, pravi Nathan. Vrnemo se k znanim metodam spoprijemanja.

Tako ni običajnega načina za obdelavo žalosti, pojasnjuje. Dejansko pravi, če je ljubljeni osebi postavljena smrtna diagnoza ali je v procesu umiranja, naj vas ne preseneti, če se pokaže žalostprejminejo (preberite 1. del te serije, če želite izvedeti več o pričakovani žalosti).

Kaj bi lahkoNePričakujte z izgubo ljubljenega

Od zanikanja in jeze, do žalosti in morebitnega upanja obstaja veliko čustev, ki jih ljudje pričakujejo, ko izgubijo ali bodo izgubili starša, zakonca, sorojenca, otroka ali prijatelja. Obstajajo pa tudi drugi občutki, vključeni v 11 zgoraj omenjenih faz, ki se lahko prikradejo v tem času, občutke, ki jih jaz in verjetno drugi težje delimo ali priznamo. Spodaj govori nekaj teh.

Zastoji
Zadnjih nekaj mesecev sem se pogosto počutil obtičanega, ko sem razmišljal o očetu in kratki prihodnosti. Težko je narediti kakšen večji načrt, saj ne vem, kdaj bo šel mimo ali kdaj bom moral skočiti v avto in odhiteti do njegove postelje. Za tiste, ki služijo kot primarni negovalci, kot je moja mama, se jim zdi, da ne morejo zapustiti hiše, uživati v obroku ali ohraniti urnik dela.

Ko umre ljubljena oseba, pravi Nathan, je običajno, da se v situaciji zatakneš. Toda zastoji se lahko pojavijo tudi, ko vas skrbi, kakšne bodo stvari po smrti vašega ljubljenega, dodaja. Na primer, pogosto se sprašujem, kako se bo spremenila dinamika moje družine in kakšna bodo srečanja v prihodnosti? Moja mama je obtičala in se sprašuje, kako bo upravljala logistične zadeve, kot so finance in večje vzdrževanje hiš - vprašanja, ki jih je oče vodil v preteklih letih. In oba, tako kot mnogi v tej situaciji, si ne moreva pomagati, da ne bi pomislila, kdo bojazbiti, brez te osebe? Kot mi pravi Nathan, ko ste ujeti v fazah žalosti, se ne morete - ali nočete - ozreti v prihodnost ali nadaljevati.

Način, kako ljudje čustvo žalostijo prijateljem in sodelavcem, lahko povzroči, da se človek počuti v mirovanju ali celo ločen od dogajanja. Kot ponosna družba se lahko zdi, da je iskanje pomoči šibko, pojasnjuje Nathan. Ne želimo, da bi nas presojali o tem, kako ravnamo s svojo žalostjo, o tem, kako dolgo traja ali kako se spopadamo, pravi. Nasmeh in izkazovanje sprejemanja izgube, hkrati pa potiskanje drugih občutkov, nas le obdrži v naši žalosti.

Zavedanje, kako krhko je življenje, je del zastojev, pravi Nathan. Kot družba in kot ljudje smo borci in zavedanje, da ne moremo nadzorovati ali spremeniti poti ljubljene osebe, vpliva na naš notranji jaz in na naše odnose z drugimi. Toda gledanje nekoga, ki umre, vam lahko pomaga tudi pri temodlepljen, pravi.

Za nekatere bi to lahko pomenilo, da se tega seznama lotijo še bolj vroče kot prej. Za druge lahko to vključuje spremembo načina sprejemanja odločitev ali vrednotenja določenih vidikov njihovega življenja, vključno s trenutnimi odnosi, pravi Nathan. Toliko nam je mar za tiste, ki jih imamo radi, in za njihovo mnenje, da pogosto ne moremo biti sami, dokler jih ne odide. Nekateri posamezniki celo najdejo popolnejši občutek sebe, potem ko so njihova življenja manj prepletena s tistimi, ki jih izgubljajo ali so izgubili, dodaja.

kaj je glavna depresivna motnja

Oklepanje

V zadnjem času sem se počutil preveč zaščitniško do stvari, ki mi jih je nekoč dal oče - vijoličnega polnjenega medveda po imenu Grape Soda, sprehajalne palice, po kateri se je vzpenjal na goro Fuji na Japonskem, pa tudi do najinih skupnih fotografij. Shranjujem in tiskam celo majhna besedila in e -poštna sporočila. Držim se teh predmetov skoraj tako, kot da seso bilinjega.

Nathan mi pravi, da držanje nekaj kosov oblačil ali glasovne pošte osebe, ki jo lahko izgubite ali izgubite, ni nič nenavadnega. Držimo se teh stvari za povezavo, razlaga Nathan, in to nikomur ne škodi. Če pa se držiš za celo omaro ali ostaneš soba enaka leta, namesto da bi ohranil spomine, ohranjaš žalost živo, pravi, in to je lahko znak zapletene žalosti. Nathan poudarja, da bi se, če žalost traja več kot 3 leta, morda vredno pogovoriti s terapevtom.

Drugi posamezniki morda ne želijo videti predmetov ali podob pokojnika, saj so preveč boleči za prenašanje, pravi Nathan. Ko pa se počutite pripravljeni, razmislite o tem, da nekaj njihovih predmetov postavite v posebno škatlo in jo shranite na mestu, ki je za vas pomembno. Ko se ponovno znajdete v eni izmed faz žalovanja, odprite škatlo in nekaj časa preživite s predmeti, da se spomnite in cenite svojo ljubljeno osebo.

Olajšanje
Občasno, morda potem, ko ima oče res slab dan ali ko me mama kliče jokati, ker preprosto ne zmore več opravljati 24-urne nege, čutim upanje, da bo vsega kmalu konec . Nič več trpljenja. Nič več jokanja. Nič več čustvene izčrpanosti. In potem se takoj počutim krivega, ker sem celo skrival takšne misli. Vprašam Nathana o tem ...

Ko ljubljena oseba dolgo časa trpi, ni nenavadno, da doživijo olajšanje, ko končno minejo, mi pravi. Če ste skrbnik, ki mesece naenkrat skrbi za vsako potrebo osebe, se boste morda počutili hvaležni, ko se to konča. Če ste se počutili ujete v slabem ali nasilnem odnosu, boste morda naleteli na občutek svobode, potem ko jih ni več. Pa vendar je morda težko deliti katero od teh čustev z drugimi. Na enak način, kot se skušamo obnašati z upanjem, ko se soočimo s travmo, se lahko v določenih okoliščinah tudi izognemo povedati resnico o tem, kaj nam izguba v resnici pomeni.

Vzemite na primer bolečo ali smrtno bolezen. Opazovanje, kako nekdo, ki ga imate radi, prehaja skozi zdravljenje in nima uspeha ... videti cevi, zastoje, pomanjkanje dostojanstva v procesu umiranja ... drugi si ne predstavljajo, kako boleča je ta izkušnja, pravi Nathan. In pogosto tega ne delimo.

Namesto tega se boste morda znašli v iskanjunaprejna tisto, kar sledi. Morda boste žonglirali s skupino čustev, ko boste poskušali uravnotežiti, kaj se od vas kot osebe v žalovanju pričakuje, in vašo željo po ozdravitvi. Ne pozabite, da je žalost lahko velik trenutek in majhen trenutek hkrati, pravi Nathan. Pomislite na to kot na menjavo iger. Po izgubi stvari nikoli ne bodo enake, in to je v redu, saj se drugače ne bi nič naučili.

Na primer, Nathan pove, kako se je naučila, kako bolje skrbeti zase, potem ko je opazovala, kako njen oče trpi zaradi debelosti. Od žalosti prihaja veliko daril, ki jih lahko plačamo naprej.

Ostanite zvesti sebi

Ne pozabite, svetuje Nathan, da je žalost za vsakogar drugačna. Nihče na enak način ne doživi izgube ljubljene osebe, pa naj bo odnos pozitiven ali negativen. Vaše potovanje skozi žalost bo vaše. Zagotavljanje, da govorite, pišete ali delite svoje misli z drugimi, vam bo olajšalo prehod skozi faze žalosti.

Ko pišem ta članek, se ne bi mogel bolj strinjati. Dajanje svojih misli na papir je bilo več kot terapevtsko; ponovno je odprla tudi moja ustvarjalna vrata. Omogočila mi je, da skozi to, kar preživlja moja družina, delim z drugimi, ki se soočajo z isto situacijo, v upanju, da vedo, da so njihovi občutki - bodisi izlivanje ali skrivanje v notranjosti - v redu.

Bolje si oglejte knjigo Edyja Nathana, Žalost je: Ples samoodkrivanja skozi travmo in izgubo (2018), aliz uporabo svojih meditacij, osredotočenih na žalost, ki so ji na voljo Spletna stran .

Članek se nadaljuje spodaj