Kaj sploh je rastlinska terapija?
Ali z užitkom strmiš v čudovito rastlino v lončkih ali se veseliš, da se ob koncu dneva vrneš domov k svojim rastlinam? Za to obstaja razlog. Biti v bližini rastlin je za nas dobro in nekatere študije kažejo, da lahko samo pogled na zelenje zmanjša anksioznost in imajo pomirjujoč učinek. Poleg koristi za duševno zdravje lahko sobne rastline v zaprtih prostorih izboljšajo kakovost zraka in popestrijo vsak prostor. Morda te koristi že izkoriščate ali pa prednosti rastlin za duševno zdravje odkrivate prvič - v vsakem primeru je skrb za rastlinsko življenje terapevtska.
Kaj je hortikulturna terapija?
Ta tehnika se opira na rastline in vrtnarjenje, da ljudem pomaga premagati zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, motnje spomina, depresija, zasvojenost in preživeli zlorabe. Ta oblika terapije je povezana s konceptom 'biofilije', ki je ideja, da so ljudje genetsko povezani z naravo in rastlinskim življenjem. Cilj hortikulturne terapije ali 'rastlinske terapije' je pomagati bolnikom zgraditi samozavest, socialne povezave, priti zunaj v naravo in povečati sočutje. Ta praksa se na splošno uporablja v kombinaciji z več tradicionalna terapija pristopi, vključno z govorno terapijo in zdravili.
Poleg tega, da je soba ali vrt videti svetlejši, imajo rastline dokazano terapevtske učinke na ljudi. Ena klinična študija ugotovili, da ljudje, ki skrbijo za rastline, ponavadi bolj sočutni in sočutni do tistih, ki jih obkrožajo. Poleg tega še naprej raziskave poudarja, da ta oblika terapije pozitivno vpliva na tesnobo in lahko izboljša splošno duševno zdravje in dobro počutje. Te ugotovitve so le nekateri razlogi, zakaj nekateri univerze še naprej pozitivne rezultate raziskav, da je vrtnarjenje način za izboljšanje duševnega in čustvenega zdravja.
Kako rastlinska terapija izboljšuje duševno zdravje
Raziskave osvetljujejo pozitivne učinke vrtnarjenja in vzdrževanja rastlin, toda kaj točno naredi vrtnarstvo tako zdravilno? Obstaja nekaj ključnih dejavnikov:
- Vrtnarjenje spodbuja sprostitev
Nagnjenost k rastlinam in vrtu lahko pobegne drugim ljudem, hkrati pa človeku zagotovi nekaj prijetnega za ogled in nego. Naloge, ki so potrebne za ohranjanje zdravega življenja rastlin, so rutinske in ponavljajoče se - na primer pletje, obrezovanje in zalivanje - omogočajo človeku, da sprosti misli in si razjasni misli. Ritmično, pozorno nagnjenost k rastlinskemu življenju primerjajo z meditacijo. - Skrb za rastline sprošča hormone, ki se dobro počutijo
Naše telo hrepeni po vadbi in na prostem - nekaj, kar lahko nudi vrtnarjenje. Kadarkoli telovadimo, se raven serotonina in dopamina dvigne, kar nam pomaga, da se počutimo dobro, lahko pa tudi pri spodbujanju zdravih navad v spanju in navsezadnje tudi bolj osveženi. - Vrtnarjenje spodbuja občutek odgovornosti
Ko ste prepričani, da se sčasoma lahko še eno živo bitje razvije in razcveti, pomaga spodbujati občutek hvaležnosti in lastništva. - Obstajajo priložnosti za izpuščanje jeze in agresije
Osvobodite se svojih frustracij pri pletju, sekanju grma in rezanju okornih rastlin. Vrtnarstvo je tudi odlična analogija s čustvi, če si ne vzamete časa, da bi se nagnili k njim, odrezali neposlušne, lahko vrt prevzamete, tako kot vaše čustveno počutje. - To je enostavno narediti
Ko prijatelja opazujete čudovite rože ali impresivno notranjo orhidejo, se vam zdi ideja, da bi obdržali rastline, zastrašujoča. Ključno je, da začnete z majhnimi samo nekaj lonci ali eno visečo košaro. Odločite se za rastlinsko življenje, ki ga je enostavno vzdrževati in ne nobenega rastlinskega sveta
Najtežje pri raziskovanju rastlinske terapije je pravzaprav začetek, a na srečo je nagnjenost k rastlinskemu življenju dostopna in enostavna za začetek.
Prihodnost hortikulturne terapije
Zanimanje za vrtnarjenje in rastline še naprej hitro narašča, saj se vse bolj priznavajo zdravstvene koristi bivanja v naravi in okoli nje. To je impresiven preskok od izvora rastlinske terapije, ki je bila sprva uporabljena po prvi Svetovna vojna . Izkoristili so ga za zdravljenje veteranov, ki so imeli PTSP, nato pa so ga kasneje dodali kot terapevtski program na Inštitutu za rehabilitacijsko medicino in se od takrat uporablja.
Danes je Ameriško združenje za hortikulturno terapijo nosi baklo naprej, z vznemirljivim vpitjem, da je kakovost življenja človeka neposredno povezana z njihovim odnosom z rastlinami. Njihovo delo služi kot temelj številnim trenutnim programom terapij na rastlinski osnovi in ponuja preproste načine za vključitev rastlinskega življenja v človekove vsakodnevne dejavnosti.
Če želite izkoristiti prednosti vrtnarjenja in nege rastlin, obstaja nekaj preprostih načinov, kako takoj začeti. Skok z rastlino ali rožo, za katero je enostavno poskrbeti, vam lahko pomaga odpreti več zelenih odtenkov - in samo pogled na rastline lahko pomaga zmanjšati tesnobo in deluje pomirjujoče. Nakup rastline je majhno in cenovno ugodno dejanje, ki lahko pozitivno vpliva na izboljšanje splošnega duševnega zdravja z dodatnim dodatkom za polepšanje vašega doma. Zdaj pa zasadite!
