Kaj je CPT terapija in kako pomaga PTSD?

Za tiste, ki so preživeli travmatično situacijo, lahko spomini na to privedejo do občutka strahu in pri poskusu spoprijemanja s tem strahom lahko razvijejo vedenje bega in izogibanja - pogosto nezavedno. Čeprav so travmatični dogodki pogosto zunaj nadzora posameznika, se čustva, kot sta krivda ali sram, ponavadi pojavijo po posledicah travme.

Ta težka čustva so lahko znak, da doživljate posttravmatska stresna motnja (PTSP) , duševno zdravstveno stanje, ki je posledica travmatičnega dogodka. Številni, ki so bili travmatizirani, se težko prilagodijo, vendar možnosti zdravljenja, kot je kognitivna obdelava, lahko to prilagoditev zdravo obvladajo.

Kaj je CPT terapija?

Kognitivna procesna terapija (CPT) je na dokazih temelječa terapija, ki jo opredeljuje učinkovitost pri zdravljenju PTSP in drugih simptomov, ki sledijo travmatičnim dogodkom, kot so posilstvo, zloraba, naravna nesreča, nesreče ali vojaški boj. CPT terapija se osredotoča na to, kako se človek odzove na travmo ali se spopade s njo, medtem ko poskuša pridobiti nadzor nad svojim življenjem.

CPT terapija je bila zasnovana tako, da ljudem pomaga pri soočanju s travmo in njenimi dolgoročnimi posledicami. Travmatičen dogodek lahko spremeni delovanje možganov in način razmišljanja o sebi in svetu - te misli vas zadržujejo pred srečo, ki ste jo prej doživeli. CPT vam pomaga najti nov način za spopadanje s temi mislimi in čustvi ter vas opremi s spretnostmi za obvladovanje učinkov PTSD in bolj zdravo soočanje s travmo.

Terapija kognitivne obdelave je bila prvotno zasnovana za zdravljenje PTSD pri preživelih spolnih napadih, vendar se je izkazala za koristno tudi pri zdravljenju vojaških in drugih oblik travme.

za kaj se uporablja oksitocin

Kako deluje CPT terapija?

CPT običajno poteka v 12 sejah, ki se običajno začnejo s ponudnikom, ki podrobno opisuje postopek zdravljenja. V prvi seji boste prejeli več informacij o PTSP in njegovi simptomi in kognitivno vedenjska terapija , in verjetno boste pozvani, da na kratko pogovorite o vrsti travme, ki ste jo doživeli. Prav tako boste lahko postavljali vprašanja in pisali o tem, kako je travma vplivala na vas, pa tudi o tem, kako je vplivala na druga področja vašega življenja, kot so odnosi in delo.

Ko bo zdravljenje napredovalo, vam bo ponudnik pomagal bolje razumeti misli in občutke, povezane z vašo travmo, in skupaj boste našli alternativne načine za razumevanje svoje izkušnje. Da bi to dosegli, boste morda morali med zdravljenjem podrobno razpravljati o travmatičnem dogodku, ponudnik pa vas bo naučil izzivati ​​negativna čustva, kot sta krivda in samoobtoževanje, zaradi katerih ste se morda zataknili pri svojem PTSD .

Ker vam seje CPT omogočajo poglobitev, vam bo ponudnik dal domače naloge v obliki delovnih listov in drugih pisnih nalog. To delo vam bo pomagalo postopoma prepoznati prepričanja, ki bi jim bilo treba izpodbijati, naučili pa se boste tudi, kako dvomiti in preoblikovati svoje misli.

V poznejših fazah kognitivne obdelave vam bo ponudnik pomagal prepoznati in razumeti, kako se lahko vaš miselni proces spremeni po travmatični situaciji, s posebnim poudarkom na vašem občutku za varnost , zaupanje, moč, nadzor, Samopodoba in intimnost. Na tej točki boste verjetno vodili v svojih terapevtskih sejah, pri čemer bo vaš ponudnik deloval kot vodnik in svetovalec.

Na koncu pregled vašega postopka zdravljenja in prihodnjih načrtov pomeni zaključek kognitivne obdelave. Pričakuje se tudi, da vas bo vaš ponudnik vodil, kako preprečiti ponovitve epizod v prihodnosti.

Terapija kognitivne obdelave se lahko izvaja individualno ali v skupini, običajno pri enem ali dveh ponudnikih in približno 6-10 ljudi, ki se spopadajo s PTSP. V nekaterih primerih vam lahko ponudnik priporoči kombinacijo obeh okolij zdravljenja.

Življenje s PTSM je zahtevno, zato boste morda imeli težave pri olajšanju postopka terapije, zlasti kadar gre za opisovanje ali pisanje vaše travme. Če se s svojim ponudnikom pogovorite o kakršnem koli neprijetnem postopku, lahko ustvarite zaupljivo in odprto ozračje, da boste odkrito obravnavali svojo travmo. Če ste na primer v skupinski terapiji s CPT, lahko svojo travmo opišete zasebno pri svojem ponudniku, namesto da bi jo delili s celotno skupino.

Kako dolgo traja terapija s CPT?

12 sej, ki so običajno vključene v terapijo s CPT, običajno traja približno tri mesece. Vsaka seja, ki lahko poteka enkrat na teden, traja 60–90 minut, napredek pa boste morda začeli opažati že po nekaj sejah.

Prednosti terapije s CPT običajno trajajo dolgo po zadnji seji s svojim ponudnikom. Študije so pokazali, da imajo stranke, ki se udeležijo vsaj 10 sej, najugodnejše rezultate. Vendar novo dokazi kaže, da lahko spreminjanje števila sej v protokolu terapije s CPT glede na odziv bolnika na zdravljenje izboljša rezultate.

Kako učinkovita je terapija s CPT?

Raziskave kaže, da je terapija s kognitivno obdelavo eno najučinkovitejših načinov zdravljenja PTSD. Izkazalo se je, da je uspešnejša od psihoterapije, osredotočene na travme, tudi če jo izvajajo izkušeni strokovnjaki. CPT terapija je tudi kratka oblika terapije, kar pomeni, da je stroškovno učinkovitejša in priročnejša od nekaterih drugih oblik terapije.

Do leta 2019 študij izvedla skupina raziskovalcev z več ameriških univerz, je pokazala, da je bila terapija kognitivne obdelave učinkovitejša pri posameznikih, ki so se udeležili več sej kot pri posameznikih, ki so zdravljenje prekinili po 2 do 5 sejah. Raziskava je ugotovila, da je prepoznavanje bolnikov, ki jim grozi prekinitev zdravljenja, in usklajeno prizadevanje za njihovo ohranitev nujno za ohranjanje učinkovitosti terapije s CPT.

Ali obstajajo tveganja pri CPT terapiji?

Izkazalo se je, da je terapija kognitivne obdelave koristna pri zdravljenju PTSD, toda nekateri lahko tvegajo, da se bodo med pisanjem ali govorjenjem o svoji travmi soočili z nelagodjem. Ti občutki pa so pogosto kratki in se med napredovanjem terapije s CPT najbolj prilagajajo zdravljenju.

Čeprav je še vedno potrebnih več raziskav o terapiji kognitivne obdelave, da bi razumeli njeno učinkovitost v različnih demografskih kategorijah, nedvomno večina tistih, ki zaključijo zdravljenje, ugotovi, da koristi odtehtajo kakršno koli nelagodje ali s tem povezana tveganja.

izguba prijatelja zaradi samomora