Kaj se je zgodilo, ko sem nehal iti na terapijo?

moški, ki hodi po pristanišču s kovčkom

Moj prvi terapevt je bil zame kot starš. Videti sem jo začel pri 23 letih in se nehati videvati šele skoraj desetletje pozneje. V teh 10 letih sem odraščal na več načinov. Končno sem se soočila s travmami svojega otroštva, začela sem se spopadati s svojo paniko in anksiozno motnjo ter raziskala, kaj pomeni priti v poln krog in si ustvariti svojo družino.
Pred njo sem imel nekaj terapevtov, vendar nobeden ni trajal več kot nekaj mesecev. Bila je prva terapevtka, ki sem ji zaupala, zato sem jo na koncu videla tako dolgo. Zaradi nje se počutim videti. Poklicala me je na moj B.S. na načine, ki so se počutili udobno in konstruktivno. Pomagala je osvetliti načine, kako so me v otroštvu zlorabljali. Končno sem si lahko lastila nekaj bolečine, ki sem jo doživela - bolečine, za katero nisem nikoli imela možnosti, da bi jo varno obdelala.



Ko je čas, da prenehamo s terapijo

Kmalu po rojstvu mojega prvega otroka se mi je zdelo, da je čas, da se stvari končajo. Toda ni bilo jasno, kako naj to storim, in moji razlogi za to so bili nejasni. Iskreno povedano, moj glavni razlog ni imel nobene zveze s samo terapijo ali dejstvom, da Bil sem pripravljen na spremembo . Bilo je povsem praktično. Bila je v mestu, jaz sem se preselil v predmestje mesta in postajalo je res težko najti otroško varstvo za svojega otroka, medtem ko sem eno uro vlekel v obe smeri.

Pogosti razlogi za prenehanje terapije

Tako kot mnogi ljudje tudi spoznanje, da je čas, da prenehamo s terapijo, ni bilo tako jasno, kot sem si predstavljal, da bo. Moji razlogi so bili večinoma praktični. Toda tudi sam sem se počutil, kot da sem s svojim terapevtom naredil vse, kar naj bi - zdaj, ko sem starš, je bilo smiselno premaknite se k novemu terapevtu , da zaznamujem to spremembo v svojem življenju. Zdelo se mi je tudi, da si morda želim odmor od terapije .
Vse to so tehtni razlogi za prenehanje terapije. Razlogov za prekinitev terapije je pravzaprav veliko in vsi veljajo. Tu je nekaj najpogostejših:





  1. Počutiš se 'končano'.Zdi se vam, da ste pokrili vse razloge, ki ste si jih zastavili, in se počutite pripravljene za soočanje z življenjem zunaj odnosa terapevt / bolnik.
  2. Vaš terapevt se ne počuti pravilno.To je najbolje ugotoviti zgodaj, včasih pa lahko traja več sej ali celo dlje, da to razumemo. Včasih je težko soočiti se z nekaterimi stvarmi, ki vam jih terapevt pomaga odkriti, vendar se zaradi terapije nikoli ne počutite manj varne.
  3. Terapija ne sodi več v vaše življenje.Če se še vedno ukvarjate z duševnimi težavami, bi morala biti terapija enaka prednost kot zdravnik, ko ste bolni. Toda včasih naše zavarovanje preneha pokrivati ​​naše seje ali pa je naš urnik dela v nasprotju s časom, ko je naš terapevt na voljo.
  4. Samo začutiš, da je čas, da greš naprej.Včasih ne moremo položiti prsta na razlog, ampak se nam zdi prav, v naših črevesjih.

Končanje terapije na zdrav način

Eno je vedeti, da je čas, da prenehate, povsem drugo pa je, če imate to možnost, da to razpravite s svojim terapevtom. To lahko povzroči zelo tesnobo, kar je naravno. Navsezadnje je to verjetno nekdo, ki ste mu zaupali in ste z njim delili stvari, ki ste jih delili z malo drugimi ljudmi na zemlji.
Zame sem vedel, da sem končal nekaj mesecev preden sem to dejansko vzgojil - bil semtoživčen. Ko sem končno to storila, za mojega terapevta ni bilo nič hudega ali pa je vsaj dobro skrivala, kako se v resnici počuti. Pomembno je vedeti, da so terapevti strokovnjaki in se učijo, kako ravnati s koncem svojih terapevtskih odnosov. Morda imajo občutke tudi do razmerja, vendar vedo, da na koncu končate terapijo ne zaradi njih, ampak zaradi vas in vaših potreb.
Večina terapevtov vam bo predlagala nekaj 'sej od blizu', s katerimi boste končali. Na teh sejah lahko razpravljate o celotni poti tega, kar ste zajeli, in o tem, kakšni so vaši upi in strahovi za prihodnost. Večina terapevtov vam bo pustila odprta vrata, da boste ostali v stiku, če se bo pojavilo kaj novega.

Ne 'dušite' svojega terapevta

Nekateri ljudje se počutijo bolj udobno, nikoli se ne poslovijo s svojim terapevtom in jih na koncu preprosto 'podstavijo'. Čeprav se to morda počuti bolj čustveno, to ni priporočljiv način početja. Ne samo zato, ker lahko terapevt pusti, da ne ve, kaj je šlo narobe (in če je kaj storil vaš terapevt, kar vas je odklonilo, je dobro, da to vedo). Je pa tudi manj zdravo za vas.
Zaslišanje terapevta vam lahko pusti veliko nerazrešenih občutkov v zvezi. Postopno slovo vsem omogoča jasnost glede celotne terapije in daje izkušnji trajnejšo vrednost.



Odprite vrata za prihodnost

Končanje stvari pri mojem terapevtu ni bilo res travmatično: kopičenje v mojih mislih je bilo veliko slabše od resničnosti. In od nje ni bilo krivde ali trdih občutkov, ko sem ji rekel, da se mi zdi čas, da končam stvari. Imeli smo nekaj sej od blizu in to je bilo to. Ali vsaj tako se je zdelo ...
Izkazalo se je, da stvari niso bile tako rezane in suhe. Nekaj ​​mesecev po tem, ko sem končal z njo, se mi je število paničnih napadov povečalo. Ni bilo povezano s končanjem terapije, vsaj ne tega, kar se zavedam. Obiskalo me je nekaj večjih sprožilcev (poporodna tesnoba, moj sin je bil hospitaliziran, velik boj z očetom) in nenadoma sem jo zares moral spet videti.
Na srečo, ko sem jo spet poklical, je bila dobrodošla. Bila je več kot pripravljena, da me ponovno vidi, in kot ponavadi mi je lahko pomagala pri napadih panike. Na koncu sem jo videl še kakšno leto po tem, potem pa sem lahko stvari zaprl ... za vedno.
Večina terapevtov - razen če gre za posebne okoliščine - vas bo spet videla, tudi po tem, ko ste končali, in ne glede na to, koliko časa je preteklo. Vedno je dobro, da se o tej možnosti pogovorite pred zaključkom stvari (še en razlog za to sejo od blizu), da boste vedeli, ali bodo vrata v prihodnosti odprta.
Končanje terapije je lahko grenko sladko ali veliko olajšanje. Običajno bo to nekaj, česar imate močne občutke, tudi če ste bili pripravljeni, da se konča. To je razumljivo, zato bodite nežni in ljubeznivi do sebe, ko se premikate skozi postopek.