4 vitalni nasveti za starševstvo z depresijo

Če imate otroke, veste, da vzgoja otrok predstavlja izzive v vaših najboljših dneh. Starši z duševnimi boleznimi pa imajo to še težje.

Zlasti starševska depresija lahko uniči otrokovo psiho. Še huje, ko se pri otrocih pojavijo težave, povezane s starševsko depresijo, lahko dodaten stres poslabša depresijo tega starša. Tako se lahko starševska depresija spremeni v dolgotrajen krog negativnih izidov za vso družino.

Učinki starševske depresije na otroke

V svoji lastni praksi terapevta, ki dela z otroki in družinami, ugotavljam, kdaj se starši spopadajo depresija , starševstvo jim je težje. Študije se strinjajo. Pravzaprav a študij objavljeno vČasopis Ameriškega zdravniškega združenjazaključil: 'Starševska depresija je med najbolj doslednimi in dobro ponovljenimi dejavniki tveganja za otroško anksioznost in moteče vedenjske motnje ter za večjo depresivno motnjo.'

Otroci z depresivnimi starši se verjetno ne le povečajo genetsko tveganje za duševne bolezni sami, vendar simptomi depresije staršev ustvarjajo dodaten okoljski stres za otroka.

prijateljevanje kot odrasla oseba

Na primer, če se spopadate z depresija , veste, kako težko je ohraniti svojo delovno uspešnost, domače naloge in odnose s prijatelji in družino. Če depresija povzroči dodatne stresne dejavnike, kot so zakonske težave ali izguba službe, trpijo tudi otroci.

Ko otroci odraščajo v stresnem ali negotovem okolju, lahko razvijejo lastne vedenjske ali čustvene težave. Kljubovanje, anksioznost , ali depresija so pogosti izidi. Pravzaprav večina otrok, ki jih vidim v svoji praksi, doživlja družinske stresorje. Najprej moramo obravnavati vprašanja z njihovimi starši, preden lahko pričakujemo, da se bo otrokovo vedenje izboljšalo.

Kako depresija vpliva na starševstvo

Depresija je zapletena duševna bolezen, izkušnje in izzivi vseh z njo pa se nekoliko razlikujejo. Tu je nekaj načinov, kako depresija staršev vpliva na otroka ali družino, da bi lažje prepoznali, kje se lahko spremenijo.

Motena pritrditev in lepljenje

Ko se starši spopadajo z nizko energijo, pomanjkanjem veselja in socialno odtegnitveno depresijo, ne morejo v celoti sodelovati s svojimi otroki. Morda imajo celo težave z zbiranjem energije za oskrbo otrokovih osnovnih potreb, zato se otroci naučijo zanašati nase, kadar je starše težko doseči.

hoditi z žensko, ki je bila v preteklosti zlorabljena

Motene sposobnosti spoprijemanja

Po nedavnem študij v revijiEvropska otroška in mladostniška psihiatrijase zdi, da se otroci od mater in očetov naučijo različnih mehanizmov spoprijemanja, zato lahko depresija pri obeh starših vpliva na to, kako se otrok spopada s stresom. Avtorji menijo, da matere ponavadi delujejo pomirjujoče in zagotavljajo oporo, ko je otrok razburjen. Po drugi strani pa očetje spodbujajo bolj odločne ali aktivne strategije spoprijemanja.

Torej, medtem ko se otrokov primanjkljaj spoprijemanja lahko razlikuje glede na to, kateri od staršev trpi za depresijo, vpliv na otroka ostaja.

Povečana krivda staršev ali samoobtoževanje

Starši, ki trpijo za depresijo, običajno poznajo svoje simptomi vplivajo na njihovo starševstvo, vendar bodo morda težko naredili spremembe, za katere vedo, da jih potrebujejo njihovi otroci. Poleg tega lahko negativni miselni vzorci in razmišljanja, ki so povezani z depresijo, povzročijo, da starši domnevajo, da je njihovo starševstvo slabše, kot je v resnici.

Ti dejavniki vzpostavljajo krog krivde in samokritičnosti, ki še bolj omaja zaupanje staršev v svoje sposobnosti. Pravzaprav a študij vRevija za zdravje mater in otrokugotovili, da lahko občutek bolj učinkovitega staršev zmanjša starševe simptome depresije.

Okrepitev neučinkovitih starševskih strategij

Po mojih izkušnjah starši, ki verjamejo, da so povzročili težave svojih otrok imajo težave pri določanju ustreznih omejitev pri običajnem vedenju v otroštvu (mislite, da se malček bega ali najstnik krši policijsko uro).

Poleg tega so starši, ki dvomijo o svojih sposobnostih, morda bolj zaskrbljeni okrepijo tesnobo pri svojih otrocih, namesto da se samozavestno soočajo s tipičnimi izzivi, kot je ločitvena tesnoba. Ker so zašli v neučinkovite vzorce in ne vedo, kaj naj še storijo, se starši v teh situacijah pogosto predajo neprimernemu vedenju ali nehote spodbujajo otrokovo stisko.

Kaj naj storijo starši z depresijo?

Starševstvo z depresijo ni nujno trajen ali brezupen scenarij. Obstaja veliko načinov, kako poiskati pomoč ali zdravljenje depresije, prav tako pa otroku ponudite rešitve za lažje spoprijemanje s starši, ki se spopadajo z izzivi duševnega zdravja.

1. Prosite za strokovno pomoč pri starševstvu

V svoji praksi ugotavljam, da imajo starši z depresijo korist od posebnih navodil, kako učinkovito starševati, in ne le, kako obvladovati lastne simptome. Strokovnjak vam lahko pomaga razumeti tipično otroško vedenje, kako lahko vaši edinstveni simptomi vplivajo na to vedenje in kako razviti starševski slog, ki vam najbolj ustreza.

2. Poiščite pomoč za svojega otroka

Nevtralna, usposobljena odrasla oseba, ki razume otrokovo izkušnjo, lahko ublaži večino stiske, ki jo doživljajo otroci, ko ima starš duševno bolezen. A terapevt lahko vašega otroka nauči o depresiji in o tem, kako učinkovito obvladati, ko to moti vaš odnos.

kako imeti pozitivno miselnost

Kot dodaten bonus lahko ta terapija izboljša otrokove vedenjske in čustvene težave, zlomi negativni cikli ki poslabšajo depresijo staršev.

3. Poiščite veselje v majhnih stvareh

Včasih živeti z depresijo pomeni biti preveč preobremenjen, da bi lahko cenil trenutek. Otroci pa ves čas živijo v trenutku. Poleg tega cenijo tudi najmanjše odmerke nerazdeljene pozornosti. Medtem ko dobivate strokovno pomoč zase in za svojega otroka, poiščite majhne radosti, ki jih lahko delite skupaj. 10-minutna družabna igra, najljubši prigrizek ali hiter sprehod zunaj lahko oba spremenita v svet.

4. Poiščite si pomoč

Če se spopadate z depresijo, je lahko vsakodnevno življenje izjemno, še posebej, če ste odgovorni tudi za dobrobit otrok. Pomembni simptomi depresije potrebujejo ustrezno zdravljenje. Psihoterapija ponuja številne dokazane koristi; poleg tega upravljanje zdravil lahko nekaterim bolnikom z depresijo pomaga doseči boljši nadzor simptomov.

Z iskanjem pomoči boste ugotovili, da lahko starševstvo s časom in zdravljenjem postane lažje, vaša družina - vključno z otrokom (ali otroki) - pa bo imela koristi od bolj zdravega in pozitivnega okolja.