Kaj je kognitivna psihologija?

Ste se kdaj vprašali, zakaj se spominjate vsakdanjih dogodkov, ki so se zgodili, ko ste bili malček, pa se ne morete spomniti dejavnosti iz prejšnjega tedna? Ali ko spoznaš nove ljudi, ne razumeš, zakaj si neka imena zapomniš, druga pa pozabiš. No, to je povezano s kognitivno psihologijo, vejo psihologije, ki spodbuja natančno opazovanje stvari, ki jih počnemo, in zakaj jih počnemo. Kognitivna psihologija nam pomaga tudi globlje razumeti sebe in povečati splošno kakovost našega življenja.

Opredelitev kognitivne psihologije

Preprosto povedano, kognitivna psihologija je veja psihologije, namenjena preučevanju duševni procesi , še posebej, čeprav to igra vlogo pri naši sposobnosti razmišljanja, zapomnjevanja stvari, kreativnega izražanja, odločanja, učenja novih stvari in sklepanja. Ti procesi očitno zajemajo širok spekter miselnih dejavnosti; kognitivna psihologija se osredotoča na to, kako občutek in stimulacija vplivata na naše vedenje. Kognitivna psihologija se uporablja v številnih vlogah in poklicih, vključno z izobraževanjem, inženirstvom, pravom, javnim zdravjem in številnimi drugimi. Raziskave na področju kognitivne teorije so pomagale ustvariti inovativne terapevtske tehnike, nudile načine za spreminjanje sposobnosti odločanja ljudi in uvedle postopne načine za izboljšanje učenja.

Kognitivna psihologija je koristen okvir za spreminjanje vedenja, saj vedenje poganjajo naše misli. Tudi v luči trenutna pandemija , lahko vidimo, kako misli vplivajo na dejanja. Ko so se ljudje bali, da v času zaklepanja morda ne bo zadostne zaloge hrane in osnovnih potrebščin, da bi jih lahko vzdrževali, so začeli ukrepati, da bi ta strah lajšali s panično kupovanjem. To je povzročilo pomanjkanje zalog, kot so toaletni papir in čistila.

Težišče kognitivne psihologije običajno vključuje uporabo informacij za oblikovanje novih miselnih vzorcev, ki vodijo do boljših ukrepov in optimiziranih rezultatov. Če želimo popraviti težave, ki jih povzročajo stvari, kot je panični nakup, moramo popraviti miselne procese, ki vodijo do tega, kar bo povzročilo spremenjeno vedenje.

Kako nam kognitivna psihologija pomaga razumeti naše vedenje

Človeški možgani so sposobni doživljati misli, te misli spreminjati v ideje, presojati te ideje, pravilno in pravilno razvrščati in organizirati ideje, vse preden zavzamejo akcijsko usmerjen položaj, ki temelji na teh zaznavah. To je zapleten proces, ki nam ga lahko pomaga razumeti preučevanje kognitivne psihologije.

Vaše misli ustvarjajo vaše dojemanje in vašo resničnost. Vplivajo na vsak vidik vašega življenja. Če na primer verjamete, da je svet ob pandemiji obsojen, lahko naletite na situacije, ki povečajo vašo paniko - prazne police z živili - in ti dogodki bodo okrepili vaše prepričanje. Po pandemiji lahko reagirate tako, da širite paniko na druge, ki vidijo vašo reakcijo.

Po mnenju Nancy Brooks, pooblaščene psihologinje, teorija in praksa kognitivne psihologije pomagata spremeniti miselna izkrivljanja. Ko spremenite misli ali zaznane stresorje, ki prispevajo k vašim težavam, lahko spremenite svoje dojemanje na bolje.

'Primer izkrivljanja misli je prepričanje, da če bi bili dober človek, bi se vam morale zgoditi dobre stvari, in to ne drži,' je dejala. »Takšne misli vas pripravijo na razočaranje, zato je pomembno, da poiščete načine, kako jih preoblikovati v nekaj bolj realističnega. Sprejetje, da se vam lahko zgodi tudi nekaj slabega, čeprav ste dobra oseba, je boljša prilagoditev vašemu miselnemu procesu. '

Ker vaše misli vplivajo na vaše vedenje, je jasno, da lahko nekaj sprememb v vašem razmišljanju spremeni vaš celoten pogled na življenje in vam pomaga postati srečnejša oseba.

Drugi načini, kako nam danes pomaga kognitivna psihologija

Kognitivna psihologija ne pomaga le pri soočanju z negativnimi miselnimi vzorci, temveč veliko na različnih področjih, povezanih s spoznavanjem. Številni kognitivni psihologi se osredotočajo na zdravljenje in neposredno delo z ljudmi, ki jih prizadenejo možganske motnje, psihološke bolezni in vedenjske motnje.

Če imate težave, se lahko posvetujete s kognitivnim psihologom senzorične motnje ali motnje zaznavanja ali če imate jezikovno ali govorno motnjo. Specializirani so tudi za zdravljenje oseb z učnimi težavami. Kognitivna psihologija pomaga pri zdravljenju podobnih stanj demenca in Alzheimerjevo boleznijo. Vpliva tudi na izobraževanje, saj učiteljem pomaga oceniti učne sposobnosti svojih učencev ter razviti in prilagoditi ustreznejše učne strategije. Študentom ali tistim, ki se radi učijo, lahko izvajanje ustreznih kognitivnih strategij pomaga izboljšati vaše spretnosti in izboljšati spomin. Strategije pomnjenja vključujejo povzetek branja in razmislek o stvareh, ki jih berete, se učite ali opazujete.

Na splošno imamo sposobnosti - na primer sklepanje in dojemanje - samoumevne, ker so tako bistvene za naše izkušnje kot ljudje na svetu. Vendar pa bodo tisti, ki trpijo zaradi kognitivnih motenj - denimo demence ali Alzheimerjeve bolezni - težko opravljali vsakodnevne dejavnosti. S pomočjo kognitivnih psihologov lahko tisti, ki živijo s temi motnjami, dobijo zdravljenje za izboljšanje nekega delovanja.

Kognitivna psihologija in duševno zdravje

Kognitivna psihologija je tudi koristno orodje za zdravljenje duševnih bolezni, kot so anksioznost , depresija , in motnje hranjenja . Na primer, pri zdravljenju blage depresije mnogi psihiatri poleg antidepresivov priporočajo terapijo bolnikom, ki se lahko naučijo razvijati pozitivne miselne in vedenjske vzorce kot učinkovit način za preprečevanje ponovitve v depresivno stanje.

Kognitivna psihologija je tudi osnova za Kognitivno vedenjska terapija (CBT) , priljubljena oblika terapije, ki nam pomaga, da se bolj zavedamo miselnih vzorcev, izzivamo iracionalna prepričanja in gledamo sebe in druge z večjo jasnostjo.

Kognitivno vedenjska terapija je priljubljen in učinkovit izrast kognitivne psihologije Kognitivna terapija, posebna oblika CBT, se osredotoča na duševne procese, ki stojijo za vedenjem človeka, ne pa na samo vedenje. Poudarja, da je mogoče duševne procese, ki vodijo do vedenja, spremeniti in s tem vedenje lažje spremeniti. Skupina raziskovalcev z univerze v Miamiju izvedla raziskavo ki je izmerila vpliv tehnik obvladovanja stresa pri kognitivno-vedenjski terapiji na bolnice z zgodnjim stadijem raka dojke. Ženske, ki so sodelovale v raziskavi, so opravile deset tednov programov za obvladovanje stresa, ki temeljijo na CBT. Po tem obdobju so poročali o čustvenih izboljšavah, nižjih stopnjah stresa, pozitivno urejenem delovanju kortizola, manj vnetjih v telesu, izboljšanem delovanju imunskega sistema in pozitivnih spremembah v izražanju določenih genov.

kako postati narcis

Koristi od študija kognitivne psihologije so čutili po vsem svetu - tudi v izobraževalni psihologiji, socialni psihologiji, nenormalni psihologiji, razvojni psihologiji, jezikoslovju in ekonomiji. Kognitivna psihologija nam pomaga razumeti sebe in druge, se učiti učinkoviteje, spremeniti neželena vedenja in pomagati pri obvladovanju nekaterih motenj razpoloženja. Ta raziskava je odprla nove šole in načine zdravljenja duševnih bolezni. Če se spopadate z mislimi ali vedenjem, ki bi jim lahko pomagalo, če spremenite svoje mišljenje o njih, poskusite povezovanje z licenciranim terapevtom na spletu danes.