Kaj je teorija pritrditve?

Ko se prebijamo skozi odrasla življenja, ne razmišljamo vedno, kako bi lahko še nekaj prvih let otroštva vplivalo na nas. Toda po teoriji navezanosti so naše najzgodnejše izkušnje - predvsem najzgodnejše odnosi - globoko in trajno vplivajo na vse vidike našega življenja, tako v smislu naše osebnosti, spopadov z duševnim zdravjem in odnosov med odraslimi.

Kaj je teorija navezanosti?

Psihologi že dolgo verjamejo, da nas primarni odnosi (ponavadi s starši, toda kdorkoli, ki je zanj skrbel v naših najzgodnejših dneh) močno oblikujejo. Teorija navezanosti natančno preučuje vrsto navezanosti, ki smo jo ustvarili s temi skrbniki, in ali so bile te priloge varne ali ne.

Torej, na primer, ko ste jokali kot dojenček ali malček, kako se je odzval vaš starš ali skrbnik? Je bilo v vašem otroštvu čutiti, da smete izražati svoje potrebe in svoje strahove? Ste se počutili povezani s svojimi negovalci? Ste se v teh odnosih počutili varno?

Teorijo navezanosti je prvi predstavil John Bowlby in Mary Ainsworth konec šestdesetih let. Preučevali so učinke ločevalne tesnobe in negotove navezanosti na otroke ter kako so to oblikovale njihove odrasle osebnosti in odnose. V bistvu so otroci, ki so imeli varne navezanosti na svoje primarne negovalce, tudi pozneje v življenju lahko vzpostavili varne in stabilne odnose. Lahko so se tudi bolje samoregulirali in so imeli manj primerov duševne motnje .

Štirje slogi navezanosti na otroštvo in njihov vpliv na prihodnje odnose

Teorija pravi, da se navezanost - ali pomanjkanje -, ki smo jo doživeli v zgodnjem otroštvu, prenese v naše prihodnje intimne odnose. Psihologi so imenovali štiri vrste navezanosti na otroštvo in teoretizirali, kako ti slogi navezanosti obveščajo o odnosih z odraslimi.

1. Varna pritrditev

Če ste v otroštvu doživeli varno navezanost, ste bili morda razburjeni, ko ste bili ločeni od skrbnika, vendar ste zaupali, da se bodo vrnili. Vaš skrbnik je bil 'varna baza', s katere boste varno raziskovali svet. Kot odrasli ste sposobni oblikovati varne odnose, izraziti ranljive občutke in ponuditi tolažbo, ko drugi posežejo po pomoči. Vaši odnosi so ponavadi dolgotrajni in temeljijo na temeljih zaupanja.

2. Tesnobna preokupirana navezanost

Negotova navezanost kot otrok vas je morda oblikovala v takšno osebo, ki nenehno čuti potrebo po dokazovanju vrednosti določene zveze. V odnosu se lahko počutite tesnobni, oklepajoči in nezaupljivi. Morda se počutite posesivno ali vas opisujejo kot 'nagnjenega' - in velikokrat ta drsnost samo odriva sogovornika.

3. Izogibajoča se pritrditev

Drugi primeri negotove navezanosti lahko povzročijo, da se v intimnih odnosih ločite. Morda nenehno čutite potrebo po distanciranju v zvezi, čeprav se lahko nezavedno bojite zavrnitve. Pogosto se lahko obnašate obrambno in se jezite do drugih. Lahko hrepenite neodvisnost v odnosu medtem ko si druga oseba želi več intimnosti.

4. Strah pri izogibanju navezanosti

Če imate v odnosih tesnobo in izogibanje, bi vas lahko opisali kot 'strašnega izogibanja.' Morda poskušate ljudi odriniti, a tudi sami nenehno iščete pomiritev. Morda vas nenehno preplavljajo vaši občutki, vendar se bojite, da bi jih izrazili. Lahko pa nenehno izražate svoja čustva - morda preveč za nekatere ljudi -, vendar imate težave z navezovanjem stikov z drugimi.

Navezanost in duševno zdravje odraslih

Poleg težav v odnosih psihologi verjamejo, da je lahko negotova navezanost v zgodnjem otroštvu tudi dejavnik številnih različnih motenj duševnega zdravja - vse od vedenjske težave med otroki do depresija in tesnoba pri odraslih.

Obstaja tudi povezava med navezanostjo v zgodnjem življenju in odpornostjo. Fascinantno poročilo Nacionalni znanstveni svet za otroka v razvoju ugotovili, da je imela močna vez z vsaj eno odraslo osebo v zgodnjih letih življenja močan vpliv na sposobnost osebe, da se odvrne od stresnih situacij, se samoregulira in lahko celo vpliva na to, kako se naši možgani in imunski sistem odzivajo na stres.

Zdravljenje zaradi motenj navezanosti

Eno pomembnih dejstev, ki jih je Nacionalni znanstveni svet prejel o poročilu o razvoju otroka, je bilo tokajodrasla oseba v otrokovem življenju - starš, skrbnik, pa tudi učitelj ali mentor - lahko nudi to varno navezanost. Najpomembneje pa je, da raziskovalci verjamejo, da je odpornost nekaj, kar se rodi ne le iz varnih navezanosti, temveč iz pozitivnih izkušenj in da je odpornost in navezanost mogoče sčasoma zgraditi.

iskanje prijateljev kot odrasla oseba

Skupine za terapijo in podporo

Seveda se odvračanje od težav z navezanostjo kot odrasla oseba pomeni razumeti izvor vaših težav ter biti pripravljen in sposoben prebroditi te boleče spomine. Ko začnete s potovanjem, vam lahko pomaga sodelovanje s sočutnim terapevtom - mnogi terapevti imajo izkušnje s teorijo navezanosti in vam lahko nežno pomagajo pri reševanju teh vprašanj. Morda celo razmislite o poskusu družinska terapija na podlagi navezanosti (ABFT) , nekakšna skupinska terapija, namenjena zdravljenju zlomljenih navezanosti in obnovi odnosov.

Preučiti je lahko, kako naše najzgodnejše navezanosti še naprej vplivajo na naše življenje, še posebej, če opazimo vzorce negotovih navezanosti, bolečine in bolečine. Bodite prijazni do sebe, ko raziskujete te stvari, in ne pozabite, da sta ljubezen in varnost na voljo za vas: nikoli ni prepozno, da jih prejmete.