Kaj je spoznanje?

Ne glede na to, ali delate na premagovanju izziva duševnega zdravja ali vas zanima samo, kako deluje vaš um, je pomembno razumeti kognicijo in njen učinek na vaša prepričanja in dejanja.

V kratkem, spoznavanje je razmišljanje - to je miselni proces pridobivanja razumevanja in znanja, ki vključuje množico našega intelektualnega delovanja, vključno z učenjem, razumevanjem in ustvarjanjem jezika, sklepanjem, presojo, pozornostjo in spominom. Spoznanje je vedenje, da niste vaša mačka, niti stol, niti banana za kosilo. Zaradi naših kognitivnih sposobnosti se ljudje prepoznamo kot unikatna in ločena bitja z lastnimi mislimi in prepričanji.

Spoznanje nam omogoča, da razmišljamo, obdelujemo informacije, rešujemo težave, si zapomnimo podrobnosti, presojamo situacije in ustrezno reagiramo. Skratka, spoznanje je ena od stvari, zaradi katerih smo ljudje.

Kdaj je bilo odkrito spoznanje?

Ne pozabite na slavni rek:Mislim, torej sem, ali: 'Mislim, torej sem'? René Descartes, medtem ko je bil hudoben, ni bil prvi, ki se je potopil v um. Filozofi preučujejo izvor in pomen misli že od grške dobe - in verjetno še pred tem. Zagotovo so prvi homo sapiens z notranjim monologom upoštevali tudi naravo svojih izkušenj.

Aristotel je bil eden prvih filozofov, ki je temeljito preučil spoznavanje. Njegove preiskave bili osredotočeni na spomin in zaznavanje; ugotovil je, da sposobnost zaznavanja stvari ločuje živali od rastlin ali neživih predmetov. Poglobivši se v človeško psihologijo je Aristotel analiziral um, ki ga je opredelil kot 'del duše, ki ga pozna in razume.' Trdil je, da je v naši naravi, da iščemo informacije in razumevanje.

Ali prestiq povzroča povečanje telesne mase

V času razsvetljenstva so filozofi, kot je John Locke, razširili Aristotelovo razumevanje spoznanja. Njegov Esej o človeškem razumevanju oblikoval prve stebre kognitivne psihologije in orisal tisto, kar je videl kot vrste misli, ki se pojavljajo v našem umu: občutek in refleksija.

Občutek se nanaša na tisto, kar zaznamo s svojimi petimi čutili; refleksija je proces na višji ravni, podoben našim notranjim monologom. Locke je predlagal, da refleksije nimamo brez občutka - v bistvu je 'refleksija' način, kako obdelujemo informacije, ki nam jih je dal svet. Po tem modelu imajo dojenčki zelo malo kognicije. Šele ko se dotaknejo, zavohajo, vidijo, slišijo in okusijo svet okoli sebe, začnejo oblikovati neodvisne misli.

Ali živali spoznavajo?

Ker mnogi filozofi trdijo, da je spoznanje tisto, zaradi česar smo edinstveno človeški, se je pošteno vprašati, ali ima katera od živali tudi kognitivno delovanje na višji ravni. Morda smonetako edinstven, kot si mislimo? Večinoma, strokovnjaki se strinjajo da imajo živali osnovno spoznanje: občutijo občutek in se nanj odzovejo. Živali lahko plujejo, prepoznavajo grožnje in včasih prepoznajo, katera hrana je strupena in katera ne. Nekatere živali, kot so orangutani, šimpanzi, sloni, kiti in delfini, lahko celo se identificirajo v ogledalu - čeprav preizkusa ne opravijo vsi pripadniki posamezne vrste. To lahko kaže na misli na višji ravni.

Kolikor vemo, smo ljudje precej unikatni. Znanstveniki so predlagali, da živali uporabljajo Inteligenca 'laserskega žarka' - lahko rešijo nekaj zelo specifičnih problemov. Ljudje pa uporabljamo kognicijo »Floodlight«, zato lahko vse svoje znanje uporabimo za reševanje novih, naprednih problemov. Nimamo samo osnovnega spoznanja; lahko celo kritično razmišljamo o lastnih mislih.

Prepoznavanje spoznanja drugih

Del kognitivnega delovanja je tudi spoznanje, da imajo tudi drugi ljudi spoznanje - kar pomeni, da lahko vaša dejanja neposredno vplivajo nanje. Pomislite: če bi bili edina oseba na planetu s kakršnim koli spoznanjem na višji ravni, bi lahko storili vse, kar ste želeli. In ne, ne mislimo samo na igranje video iger ves dan ... čeprav bi verjetno lahko. Ni tako, da bi šef brez spoznanja opazil vašo odsotnost z dela. Lahko rečeš mami, da jo sovražiš, ali pa udariš svojega vraga v obraz.

Ampak tega ne bi storili. Pravzaprav bi se zaradi ideje ob tem počutili precej slabo - in to zato, ker se viindrugi ljudje imajo spoznanje. Pomislite na Lockovo teorijo zaznavanja in razmisleka: dojenčki bodo morda začeli razmišljati, da so edini, ki znajo razmišljati, a dovolj kmalu bodo storili nekaj, zaradi česar se bodo odzvali njihovi starši, in bodo vzpostavili povezavo med dejanjem in reakcijo. Morda je to njihov prvi nasmeh, ki dobi nasmeh v zameno.

Sčasoma ljudje razumejo, kako naša dejanja ustvarjajo občutke pri drugih ljudeh, na primer bolečino ali srečo. Po drugi strani pa ti ljudje razmišljajo, mi pa tudi. Tako spoznavanje postane skupinska izkušnja: to, kar počnem, vpliva na vas in kajtine vplivajaz, in obratno. Otroke lahko celo opazujete, kako gredo skozi ta postopek, zlasti med 'strašnimi dvojicami', ko je večja verjetnost, da bodo udarili ali ugriznili. Sčasoma ugotovijo, da udarci ali ugrizi škodijo mami in očetu, posledično pa mama in oče postaneta žalostna ali jezna.Voila- spoznanje.

Seveda se tudi tu dogajajo procesi na višji ravni. To se zavedašimetispoznavanje in razumevanje verige dogodkov, ki imajo za posledico refleksijo po doživljanju občutka. Ta vidik kognicije je bistvenega pomena za upravljanje vašega duševnega zdravja.

Kako spoznanje vpliva na duševno zdravje

Razumevanje procesa spoznavanja je bistvenega pomena za reševanje vaših duševnih težav in je temelj tega kognitivno vedenjska terapija , ena najpogostejših in najučinkovitejših terapevtskih praks.

V bistvu vas terapija prosi, da prepoznate svoje občutke in svoje reakcije, tako da lahko sčasoma ločite dva miselna vzorca. Razumevanje, da lahko obdelate, spremeni vaše reakcije na občutke, vam lahko pomaga minimizirati anksioznost , depresija in številna druga vprašanja v zvezi z duševnim zdravjem. Zmeden?

Tu je primer: tesnoba.

Spoznanje in tesnoba

Anksioznost ima lahko veliko sprožilcev, a recimo, da se vaša pretira, vsakič ko vam šef pošlje e-pošto. Ena drobna podrobnost, na primer pika namesto klicaja, vas lahko prepriča, da ste na sekanju. Trenutno vaša senzacija - ko vidite e-poštno sporočilo brez klica - vodi neposredno k razmisleku: imate težave.

Kognitivno vedenjska terapija vam pomaga prepoznati to pot in vstaviti kognicijo na višji ravni med občutek in refleksijo. Namesto da bi takoj skočili v način panike, se boste morda ustavili, da boste logično in racionalno razmišljali, preden se boste zmešali. Kaj pomeni 'logično razmišljanje', se bo za vsako osebo in situacijo razlikovalo, vendar lahko v teh posebnih okoliščinah globoko vdihnete in se spomnite vsakega e-poštnega sporočila, ki vam ga je šef kdaj poslal, danikončajte z roza drsnikom.

kratkoročna invalidnost zaradi depresije

Spoznanje ni samo tisto, zaradi česar smo ljudje - to je tisto, zaradi česar smo sposobni obvladati stresorje, ki prihajajo s tem, da smo ljudje. Razumevanje načina delovanja možganov vam pomaga izboljšati vaše duševno zdravje in vaše vsakodnevno življenje.