Kaj je kognitivna disonanca?

Ste že kdaj doživeli izkušnjo, ko vidite, da počnete nekaj, za kar veste, da ne bi smeli - vedenje, ki ga sami ne podpirate ali odpuščate -, vendar se vseeno znajdete v tem?

Kognitivna disonanca je tista ločnica med tem, v kar verjamemo, in tem, kar počnemo - to je izkušnja, ki jo imamo vsi v istem času. Čeprav je lahko neprijetno in stresno ravnati tako, da se zdi v nasprotju s tem, v kar verjamemo, je običajna izkušnja. Na nek način je življenje z malo kognitivne disonance preprosto del človeka.

Kaj je kognitivna disonanca?

Izraz 'kognitivna disonanca' je prvi skoval psiholog Leon Festinger v svoji knjigi iz leta 1957,Teorija kognitivne disonance. V knjigi je Festinger trdil, da si ljudje prizadevamo živeti v harmoniji - tam, kjer se njihovi sistemi prepričanj uskladijo z njihovimi dejanji. Ko se to ne zgodi (tj. Kognitivna disonanca), začnemo doživljati notranji nemir in si običajno prizadevamo, da stvari spet spravimo v harmonijo.

Morda najpogostejši primer kognitivne disonance je oseba, ki kadi. V tem trenutku se skoraj vsi strinjamo, da je kajenje škodljivo za naše zdravje. Če torej redno kadite, se vaša dejanja verjetno ne ujemajo z vašim sistemom prepričanj. Veste, da je kajenje škodljivo za vaše zdravje, vendar ga vseeno še naprej počnete.

Po mnenju Festingerja bodo ljudje, ko bodo imeli kognitivno disonanco, storili vse, kar je potrebno, da se rešijo tega stanja nelagodja. Večina ljudi bo za ublažitev kognitivne disonance naredila nekaj od tega:

1. Spremenite njihovo vedenje, tako da se uskladi z njihovimi prepričanji.
2. Prepričajte se, da to, kar verjamejo, ni resnično, tako da se njihova prepričanja uskladijo z njihovim vedenjem.
3. Poskusite zmanjšati ali zmanjšati pomen njihovega sistema prepričanj.
4. Zavzemite se za druge navade ali vedenjske spremembe, ki služijo izbrisu neželenih učinkov škodljivega vedenja.

Če vzamete primer kajenja, lahko nekdo, ki trpi zaradi visokega stresa, povezanega s kognitivno disonanco, preprosto opusti kajenje. Lahko pa poskusijo najti informacije, ki pravijo, da kajenje ni tako slabo za njihovo zdravje, kot so jim rekli. Druga možnost je, da začnejo z novo prehrano, vzamejo dodatek, za katerega so slišali, da bo ublažil učinke kajenja, ali pa začnejo več gibati z prepričanjem, da bodo s tem zmanjšali škodo, ki jo kajenje povzroča njihovemu telesu.

Kognitivna disonanca in duševno zdravje

Festinger je verjel, da je človeški instinkt, da močno ne maramo, da obstaja v stanju kognitivne disonance. Ko se zavedate dejstva, da je vaše vedenje v neskladju z vašimi prepričanji, lahko začnete doživljati velik stres. Ta stres se namnoži, ko se počutite 'zaljubljeni' v cikel kognitivne disonance.

Poleg napetosti lahko občutite strah in jezo, še posebej, če ne vidite jasne rešitve za svojo izkušnjo kognitivne disonance. Denimo, da delate na delovnem mestu, ki se ne ujema z vašim sistemom prepričanj ali vašo življenjsko vizijo. Veste, da vas služba spravlja v žalost, a drugih možnosti nimate in službe ne morete zapustiti, ker morate plačati račune.

Ko se ne počutite sposobni spremeniti izkušenj kognitivne disonance, se lahko vaše duševno zdravje poslabša. Spet ne bi smeli uživati ​​v bivanju tam, kjer so naša prepričanja in vedenja ali življenjski slog v harmoniji, in ko se počutimo nesposobni odpraviti to težavo, bomo verjetno postali depresivni, zaskrbljeni ali malodušni.

Kako je lahko kognitivna disonanca dobra stvar

Zdaj nekaj dobrih novic: Čeprav je kognitivna disonanca zagotovo neprijetna, ni nujno, da je slaba. Za mnoge od nas je doživljanje težkih občutkov, ki nastanejo v kognitivni disonanci, lahko nekakšna budnica, da nekaj ni v našem življenju in se mora spremeniti.

Vzemimo primer 'Sovražim svojo službo'. Da, morda drži, da za zdaj ne morete kar tako zapustiti službe in zanemariti računov ali potrebe po hrani in zavetju. Toda občutek tega močnega vleka, da bi želeli, da se vaše življenje bolj ujema z vašim sistem prepričanj je lahko motivacija za vse, kar je v vaši moči, da bi našli boljše ali bolj zdravo delovno situacijo. Ta motivacija vas lahko spodbudi, da pošljete življenjepis kot požar, pokličete stare stike po možne stranke ali skočite v vero in zamenjate kariero.

Terapija in kognitivna disonanca

Če se znajdete v situaciji, ko se vaša prepričanja in vedenja ali življenjske okoliščine ne ujemajo, vam je pogovor s terapevtom lahko v veliko pomoč. Včasih vam lahko samo, če imate strokovnjaka zunaj situacije, ki bo odvrnil vaše ideje in občutke, z večjo jasnostjo vidite, kako popraviti situacijo.

Terapevti vam lahko pomagajo razumeti in razpakirati 'pripoved', ki si jo pripovedujete o svojem življenju, in lahko ponudi druge načine gledanja na stvari ali reagiranja nanje. Tudi vaš terapevt vam bo morda lahko pomagal pri nekaterih korakih, ki jih je mogoče izvesti spreminjanje vedenja ali življenjskega sloga in vam lahko pomaga, da ugotovite, da obstaja več možnosti, kot bi si mislili.

Bistvo je, da kognitivna disonanca sploh ni zabavna, toda če pogledamo iz prave perspektive, je lahko ravno tisto, kar prižge ogenj v vaši duši, nekaj potrebnega in pomembne življenjske spremembe . Ne pozabite, da vam tega ni treba storiti samu in da je izboljšanje vašega življenja morda težko, vendar stetorejvredno.

kaj praviš o tebi