Zakaj se nekateri izolirajo in nekateri dotaknejo

Ko se počutite slabo v zatišju, obstaja velika verjetnost, da se boste odzvali na dva načina. Morda se zaprete v svojem domu in ne želite govoriti z nikomer. Lahko pa se obrnete na prijatelje in jim na posluh razbremenite skrbi. Noben pristop ni napačen.

Ne glede na to, kako naravno gravitirate, je težko razumeti tiste, ki ravnajo drugače kot vi, ko se počutijo krhke. Če se ujameš, te bo morda presenetil tvoj fant, ki rad razburja svoje skrbi. Govorce bi lahko zmedla njihova najboljša prijateljica, ki tedne izgine, ko se počuti slabo.

Tukaj je razlog, zakaj ste morda nagnjeni k temu, da se obrnete ali se umaknete - in nasvete, kako pomagati drugim, ki delajo nasprotno.

Oseba s posttravmatsko stresno motnjo, ki ima "preblisk", je:

Doseganje

Ko na vaše možgane teži tisoč stresorjev, je včasih edini način za lajšanje pritiska spuščanje pare. Morda povabite svojega najboljšega na kitajsko hrano, žalosten film in dolg jok. Ali pa se motiš, razlagaš vse svoje skrbi na mamo. Morda celo vtipkate dolgo e-poštno sporočilo zaupanja vrednemu zaupniku in mu razkrijete vse težave.

Pogovarjajte se skozi svoja krhka čustva z zaupnim prijateljem ali ljubljeno osebo deluje podobno kot pogovorna terapija . Resda od pooblaščenega poklicnega svetovalca ne boste dobili vpogleda, vendar razprava o vaših težavah pomaga, da uredite svoje resnične občutke. Po tednih v zatišju vam lahko odzračevanje s prijateljem pomaga, da spoznate neprijetno interakcijo s svojim bivšim, ki je sprožila žalost. Tudi vi lahko pridobite dragoceno perspektivo: morda stvarinisotako hude, kot se zdijo.

Toda spuščanje preveč pare tudi ni zdravo. Če se vaše prezračevanje razjezi ali pa obsesivno preganjate idejo ali izbiro, je morda ogroženo vaše zdravje. Poveča se tveganje za srčni napad trikrat če ste nagnjeni k vročini - zato poskrbite, da bo odzračevanje ostalo konstruktivno. Poleg tega lahko pogosti izpadi odtujijo prijatelje in družinske člane, ki niso usposobljeni ali dolžni pomagati.

Vaša najboljša možnost: se pogovorite s kvalificiranim terapevtom , ki lahko prepoznajo nezdrave mehanizme spoprijemanja (kot je jezno trkanje)inzagotavljajo nešteto prednosti govorne terapije.

Kako pomagati nekomu, ki seže

Če vaš prijatelj preživlja težke trenutke, mu ponudite ramo za jokanje in uho za poslušanje. Prezri skušnjavo svetovati , pozorno poslušajte in bodite pozorni - zdaj ni čas za večopravilnost z nekaj Candy Crush. Mogoče mora tvoj prijatelj preprosto spustiti paro.

Če pa sumite, da so njihove težave globlje, jih spodbudite, naj poiščejo strokovno pomoč.

Umik

Skrivanje pod platnicami se lahko zdi edina možnost, ko se počutite žalostni. Kakšen boljši način, da prebrodimo grbino kotAmerica's Next Top Modelmaraton? Poleg tega se vsakič, ko stopiš v družbo, zdi, da tvegaš. Boste jokali v javnosti? Boste rekli še kakšno neumno stvar, ki okrepi vaše slabo voljo? Se boste (uf) videli s svojim bivšim?

V nekaterih situacijah je valjanje sprejemljivo - znanost celo pravi, da vam lahko obdobje prežvekovanja pomaga nadaljujte po slabem razhodu . Dajte si čas za ozdravitev, ko se zgodi kaj hudega. V daljšem odmiku od družbe ni sramu.

Toda določite si čas samo. Žalost se lahko hitro spremeni v depresijo - ki je lahko smrtna, če je ne zdravimo. Depresija je glavni vzrok invalidnosti v državi in prizadene približno 5 do 8 odstotkov odraslih Američanov vsako leto. Če ste nagnjeni k umiku v času krhkosti, vedite simptomi bolezni .

Bolj ko se založite, težje je, da se obrnete na pomoč prijatelja ali terapevta.

Kako pomagati umikalcu

Če vas skrbi prijatelj, ki je padel z obraza, previdno stopite. Niso vsi dovzetni za predloge, ki bi se morda ukvarjali s stanjem, kot je depresija. Čakanje, da se obrnejo, je morda najboljša strategija - nekdo, ki je zgolj žalosten ali ima blage simptome depresije, bo preprosto potreboval nekaj tednov samega.

Če pa se že nekaj časa niste slišali, razmislite o pošiljanju kratkega sporočila. Sporočite jim, da vas skrbi, in se želite pogovoriti z njimi. Ne potiskajte vprašanja, ampak pustite priložnost za nadaljnjo komunikacijo. Ko bodo pripravljeni, se bodo obrnili.

Obstaja eno glavno opozorilo: če vaš prijatelj izrazi samomorilne misli, se nemudoma obrnite na usposobljenega strokovnjaka. The Telefonska linija za preprečevanje samomorov vas lahko pomaga voditi skozi ta postopek.

Ni važno vaš slog, obstajajo rešitve

Ne glede na to, ali se s stresom spopadate tako, da se dotaknete ali se umaknete, razmislite o tem, kako bi svoje duševne težave rešili pri terapevtu, ki vas bo naučil strategij spoprijemanja. Z njihovimi navodili se boste v hipu počutili bolj veselo.