Torej, v terapiji ste zadeli planoto - kaj zdaj?

Ne glede na to, ali že nekaj mesecev ali nekaj let obiskujete svojega terapevta, je zelo verjetno, da se boste na neki točki med zdravljenjem počutili kotnič se ne dogaja. 'Kaj imam v resnici od tega?' se boste vprašali. 'Ali to še vedno deluje zame?' Ta občutek zaljubljenosti je pogost in ne pomeni, da vam 'propada' terapijo .
Platoji se sčasoma zgodijo v skoraj vseh terapevtskih odnosih in so lahko videti drugače, odvisno od tega, zakaj ste na terapiji. Za nekatere je videti, kot da bi obsedli isti problem iz tedna v teden, ne da bi prišli do kakršne koli rešitve ali rešitve. Za druge je morda videti, da se trudijo najti nekaj, o čemer bi se pogovorili s terapevtom. V obeh primerih se na tej točki postavi vprašanje, kaj storiti, ko se to zgodi?

Ni vsak teden preboj

V filmih se zdi, da je vsak terapevtski valjček podstavek za čustva. Pogosto je upodobljen tako, da se bolnik spominja potlačenega travmatičnega dogodka iz otroštva ali zloma zaradi neke velike epifanije, do katere jih je pripeljal terapevt. Redko je kdaj takšna terapija v resničnem življenju. 'Terapija je bolj kot niz majhnih prebojev,' piše Joseph Rauch za Talkspace. Toda tudi to ne bo tedensko - vaš terapevt vas bo morda teden za tednom pomagal voditi do spoznanja, za katerega mislijo, da vam bo koristilo, vendar so ta spoznanja najučinkovitejša, ko do njih pridete s svojim tempom.
Bistvo je, da na koncu ne boste imeli pomembnega, čustvenega spoznanjavsaksejo. Zgodaj se pogovorite s terapevtom in pogosto o vaših pričakovanjih glede skupnega dela. Včasih je treba proučiti in prilagoditi pričakovanja.

Ne obupajte

Najslabše, kar lahko storite, ko se vam zdi, da ste zadeli planoto, je, da prenehate s terapijo, ne da bi se o tem pogovorili s svojim terapevtom. Vaš terapevt vam bo pomagal oceniti vaš dosedanji napredek, kam želite iti in kaj mislite (in oni) mislijo, da vas lahko ovira. Ali obstajajo kakšna vprašanja ali predmeti, ki ste jih že obravnavali in vložili kdaj drugič? Mogoče je ta čas napočil. Je vaš terapevt rekel ali naredil kaj, kar vas je lahko vznemirilo ali razjezilo? To bi lahko povzročilo prekiniti v vašem razmerju in morda je pravi čas, da se tega lotevate. Razlogov, zaradi katerih ste morda v mirovanju, je lahko več, vendar je pomembno, da pridete do korenine težave, preden se odrečete.
Seveda terapija ni namenjena trajnemu trajanju; terapevti vsako novo zvezo s svojimi strankami začnejo z prekinitev in morda je res čas, da 'diplomiramo' iz terapije. Vaš terapevt vas bo obvestil, ali tudi oni menijo, da je temu tako, skupaj pa lahko načrtujete, kako daleč ste prišli, da se boste lahko ponovno pojavili v svetu s spretnostmi in samozavedanjem, ki ste jih pridobili s tedensko terapijo uro.

kako se izvleči iz depresije

Mogoče je čas za spremembo

Planota je lahko tudi znak, da morate iti naprej, a samo zato, ker ste že prerasla vašega sedanjega terapevta ne pomeni, da ste terapijo v celoti prerasli. Različni terapevti so specializirani za različna vprašanja in morda ste presegli en problem in ste se pripravljeni spoprijeti s čim drugim. Za to boste morda potrebovali novega strokovnjaka z novim terapevtskim pristopom. Pogovorite se s svojim trenutnim terapevtom in preverite, ali ima kolega, na katerega vas lahko napoti, ki vam bo pomagal pri naslednjem koraku.
Poleg tega »slovo« ni nujno za vedno. Terapevti in bolniki ves čas ustavijo svoje skupno delo. Včasih sta učenje in čustveno rast resnično obdavčljiva, oddih od terapije, da absorbira informacije in jih obdela samostojno, pa je lahko druga vrsta trenutka rasti. Prav je, da si vzamete nekaj tednov ali mesecev dopusta, da se podate sami s ciljem, da se vrnete pozneje.
Ključna stvar, ki si jo je treba zapomniti pri vsem tem, jepogovorite se s svojim terapevtom o tem, kako se počutite. Vedno obstaja razlog, zakaj ste s terapevtom dosegli planoto in skupaj lahko ugotovite, kakšen je najboljši način ukrepanja.