Kako stres vpliva na naša telesa

Vsi so nam rekli, da je stres škodljiv za naša telesa, a koliko izmed nas dejansko ve, zakaj je tako? Čeprav je nevednost v nekaterih primerih lahko blaženost, je za nas koristno, če izvemo malo več o vplivu stresa na naše splošno zdravje in počutje. Njegovi učinki bi vas lahko presenetili.

posledice poroke z narcisom

Biologija za stresom

Stres je del našega celotnega mehanizma preživetja. Tako se odzivamo na psihološke ali fizične grožnje. Ob prisotnosti nevarnosti, ne glede na to, ali je resnična ali si jo predstavljamo, naši živčni sistemi naša telesa preženejo v obrambni način in aktivirajo stresni odziv, ki ga običajno imenujemo refleks 'boj ali beg'. Glavni cilj odziva na stres je pomagati nam, da se spopademo z izzivi. Običajni stresni odziv nas naredi ostrejše, hitrejše in veliko bolj budne kot običajno. Nekako postanemo nadčloveški, kot Spider Man. Ker pa se ves čas ne soočamo z nevarnostjo, dolgotrajni odziv na stres lahko dejansko povzroči zdravstvene težave .

Biološki učinki stresa na telo

Ko imamo kronični stres ali se znajdemo v nevarnosti, naši možgani pripravijo naše ključne telesne sisteme na nujne ukrepe:

• Živčni in endokrini sistem se odzivata tako, da naša telesa preplavimo s stresnimi hormoni. Dva od teh hormonov, kortizol in adrenalin, zavirata naš imunski sistem in pospešita srčni utrip.
• Naši mišično-skeletni sistemi silijo naše mišice v krčenje. To je dobro, če želimo prehiteti medveda, lahko pa sproži napetostni glavobol ali druge vrste fizičnega nelagodja.
• Naši dihalni sistemi povzročajo hitro dihanje, s čimer zagotavljajo, da imajo naše mišice dovolj kisika za delovanje, ko uhajamo. Lahko pa privede do hiperventilacije, ki bi lahko povzročila nastanek a panični napad .
• Naši kardiovaskularni sistemi širijo naše krvne žile, kar lahko povzroči vnetje koronarnih arterij. V skrajnih primerih lahko to povzroči srčni napad.
• Naši prebavni sistemi povzročajo hrepenenje po hrani po mastni ali sladki hrani. Čeprav nam začasno povečajo raven energije, nam dolgoročno dražijo želodec in črevesje.

Ker stres vpliva na naš um, telesa in vedenje drugače pa se spreminja tudi naša sposobnost prenašanja dolgotrajnega stresa ali kratkih izbruhov. Pojasnila je strokovnjakinja za stres in odpornost Jenny C. Evans kako lahko dolgotrajna izpostavljenost stresu preoblikuje naše možgane , zaradi česar smo nagnjeni k tesnobi in depresiji. Ugotavlja, da negativno vpliva tudi na naš spomin, učne sposobnosti in impulzivno vedenje. Pomembno je poudariti, da dlje ko naša telesa ostanejo v stresu, težje jih je vrniti v nevtralno stanje, ki ga ljudje v znanosti in medicini imenujejo homeostaza.

Kaj lahko storimo, da preprečimo, da bi stres povzročal opustošenje naših teles?

Po besedah ​​Melinde Smith in Roberta Segala iz HelpGuide.org , vsi lahko vadimo štiri A-je obvladovanja stresa:

1. Izogibajte se nepotrebnemu stresu, tako da prepoznate sprožilce in jih držite na distanci.
2. Spremenite naše situacije tako, da se poskušate spoprijeti s težavami, ko se pojavijo, namesto da bi jih ponotranjili.
3. Prilagodite se stresorjem tako, da spremenite svoje mišljenje o njih.
4. Sprejmite tisto, kar je zunaj našega nadzora.

Seveda se lahko tudi s stresom spopademo s stresom meditira v sobi, polni prikupnih mačk . Kljub temu je daleč najučinkovitejše orodje za spopadanje s stresom in zaščito našega uma in telesa pred škodljivimi učinki.