7 načinov za ohranjanje duševnega zdravja v odnosih na daljavo

Spomnim se, da sem bil pred nekaj leti v razmerju na daljavo (LDR), zaradi katerega sem se počutil, kot da si zgubim razum. Moje življenje in sreča se je vrtela okoli takrat, ko sem šla naslednjič k svojemu fantu . Bilo je skoraj tako, kot da sem pozabil, kako delovati kot samski ... kljub temu, da sem bil v bistvu celo življenje.

Nenadoma so me moji dnevi kar zagledali med službo in čakali, da od njega dobim besedilna sporočila. Noči so me čakale na klic FaceTime. Vedela sem, da to ni zdravo, še posebej za nekoga, kot sem jaz, ki trpi za depresijo in tesnobo

Ko prvič krmarite po podrobnostih razmerja na daljavo, je res težko najti ravnovesje med vsakodnevnim življenjem in zvezo, vsekakor pa obstajajo načini, kako to uspeti. Tu je 7 nasvetov, ki jim lahko sledite ohranjati dobro duševno zdravje in bodite zdravi, ko ste v razmerju na daljavo.

Imate svoje hobije zunaj zveze

Poglejte na svetlo stran - če ste v LDR, imate več časa, da sami naredite to, kar počnetetiradi počnete, ne da bi morali s partnerjem sklepati kompromise.

Pomislite, kdaj ste bili samski. Katere dejavnosti ste najraje opravljali sami ali s prijatelji? Morda je čas, da se vrnete v slikanje ali jogo ali pa se lotite povsem novega hobija, o katerem ste se od nekdaj zanimali. Imeti nekaj, za kar ste strastni, razen partnerja, je odličen način preživite čas na način, ki vam pomaga zgraditi samozavest in se počutijo cenjene in dosežene.

Poleg tega je poskusiti nekaj novega odličen način za pridobivanje novih prijateljev! Veliko lažje je skodrati se na kavču in prenapeto gledati nekaj Netflixa, vendar bodimo resnični - v resnici je bolj koristnonaredinekaj

Ne zapirajte svojih občutkov

Povezave na daljavo so lahko resnično čustveni tobogan. Obstajajo visoke in najnižje vrednosti. Razmerja kakršne koli vrste lahko vzpostavijo avelikoobčutkov. Naj bo torej v reviji, prijatelju, družinskemu članu, skupini v Facebooku ali terapevtu, naj bo vse! Če boste čutili svoje občutke, boste samo zaskrbljeni in zagotovo boste eksplodirali, ko boste dosegli točko preloma.

Kljub temu pa tudi s partnerjem ne zakrivajte svojih občutkov. Če vas kaj moti, jim povejte. Komunicirajte in to rešite . Tako kot pri 'običajnem' razmerju tudi vi ne želite čakati, dokler ne dosežete zadnje slame, da izrazite zaskrbljenost glede težave.

Osredotočite se na ohranjanje drugih odnosov

V »običajnih« odnosih se lahko veliko zgodi, da nekdo preživi toliko časa v druženju s partnerjem, da zanemari odnos s prijatelji in družino.

Na srečo imate, ko ste v zvezi na daljavo, dodaten čas za resnično prizadevanje za spodbujanje zdravih odnosov s svojimi najdražjimi. Načrtujte zabavne stvari, ki jih lahko naredite vnaprej, na primer večerje v zajtrku ali filmske noči, tako da se boste imeli česa veseli zunaj svojega razmerja.

Imejte realna pričakovanja

Dobro je razmišljati pozitivno, hkrati pa želite biti realni, ko ste v zvezi na daljavo.

Na primer, čeprav si morda želite, da bi vam partner vsak dan pisal sporočila, medtem ko ste oba v službi, to v resnici ni realno ali zdravo. Mogoče boste želeli FaceTime pred spanjem vsak večer, vendar spet ni super realistično. Vi in vaš partner imate svoje življenje na ločenih mestih in ne boste vedno na voljo za videoklepet hkrati ... še posebej, ko pridejo v poštev različni časovni pasovi.

Drug pomemben vidik je realna komunikacija o 'končnem cilju' razmerja. Bi radi bili za vedno na dolge razdalje? Verjetno ne. Morali se boste skupaj pogovoriti, kako želite, da izgleda vaša prihodnost, in če je le mogoče doseči cilj življenja na istem kraju. Če niste na isti strani s svojimi pričakovanji in upanji za prihodnost, je morda čas, da odnos ponovno ocenite.

Pridružite se skupini za podporo

V razmerju na daljavo se lahko počutiš samega. Kakšen boljši način za podporo kot klepet z ljudmi, ki so v popolnoma enakem položaju kot vi?

Obstaja veliko skupin in forumov za podporo LDR, ki se jim lahko pridružijo na spletu. V teh skupinah lahko delite lastne izkušnje, prosite za nasvet, svetujete in morda celo sklenete prijatelje, ki živijo na vašem območju, s katerimi se lahko osebno družite.

En primer je Odnosi na daljavo: skupina za svetovanje in podporo na Facebooku, ki šteje preko 1900 članov! Na spletnem mestu foruma Reddit je tudi nekaj aktivnih podredit, na primer r / LDR in r / dolga razdalja .

Vzemite se na zmenke in se imejte radi

Samo zato, ker s partnerjem ne morete imeti rednih zmenkov, še ne pomeni, da sami ne morete romantirati. Privoščite si prijetne večerje, se sprehodite po svojem najljubšem parku ali se kopajte ob svečah. Pomislite na to kot na skrb zase !

Ljubiti in razvajati se je enako pomembno kot ljubiti in razvajati svojega partnerja. Medtem ko se globlje zaljubljate v svojega partnerja, ne pozabite, da se še naprej zaljubljate vase.

Ne zanemarjajte svojega (samostojnega) spolnega življenja

Nisi mislil, da bom pustil tega, kajne? Seks je pomemben v vseh odnosih ... tudi na daljavo. Samo zato, ker se s partnerjem ne morete seksati, še ne pomeni, da ne morete uživati!

Pravzaprav, samozadovoljevanje je super za razbremenitev . Poleg tega je koristno za vaše spolno življenje na splošno, saj lahko izveste več o tem, kaj imate radi in kaj ne, in imate bolj reden orgazem. Seveda, če vam je všeč, lahko poskusite tudi s sextingom ali telefonskim seksom s svojim partnerjem!

Povezave na daljavo niso enostavne, so pa lahko zdrave

Ne dovolite, da vam razmerje na daljavo uniči duševno zdravje. Dobro voljo in ohranjanje dobrega počutja vam bo pomagalo biti najboljši za svojega partnerja in vaš odnos. LDR soneenostavno, zato si privoščite potisk po hrbtu in se potrudite po svojih najboljših močeh - in vedno ne pozabite najprej poskrbeti zase.

Če se borite s tem, da ste daleč od svojega partnerjain vpliva na vaš odnos, razmislitesvetovanje spletnega paraz licenciranim terapevtom - priročen, poceni način za vrnitev na pravo pot.