Ali ste socialni mediji v kletki?

Sodelovanje v družabnih omrežjih lahko pomaga pri gradnji novih odnosov ali oživitvi starih, tako ali tako je odličen način za komunikacijo z drugimi - dokler ni.

Ali Polly želi kreker?

Sprva se lahko zaradi socialnih medijev počutimo bližje drugim. Morda čutimo občutek za skupnost s skupinami, v katere smo vključeni, in to lahko pomiri zaskrbljenost, da smo povsem sami, ali izpolni človekovo potrebo po pripadnosti. Pomaga nam, da se počutimo 'všeč'.

Toda za nekatere ljudi sodelovanje v družabnih omrežjih po določeni točki morda ne bo več dobro. Kar naj bi bilo prvotno priročen način za povezovanje in doseganje večje socialne svobode v njihovih odnosih, se lahko začne počutiti kot kletka, kjer so prisiljeni preverjati, klikniti ali komentirati, da bi se nahranili.

Kako veste, ali družbeni mediji povzročajo več škode kot koristi?

The Ocena CAGE je orodje za odkrivanje alkoholizma. Kot terapevt sem v preteklih letih dal oceno mnogim. Je preprost, zanesljiv in se lahko uporablja tudi kot orodje za samopregledovanje, ki ljudem pomaga ugotoviti, ali se borijo z zasvojenostjo ali ne, ali bi morali dodatno raziskati uporabo alkohola.

Prilagodila sem ga tudi kot orodje za pregledovanje, ki ga lahko ljudje uporabijo za večjo ozaveščenost o tem, kako njihova uporaba socialnih medijev vpliva na njihovo življenje. Upam, da bo spodbudil širši pogovor o pozornosti, ki se nanaša na uporabo družabnih medijev, tako da bomo lahko z njo brez obžalovanja sodelovali.

lahko kdo postane sociopat

Sčasoma so terapevti v Talkspaceu vedno bolj zaskrbljeni zaradi uporabe družbenih omrežij naših strank, saj si delijo težave, s katerimi se srečujejo. Za nekatere je uporaba družbenih medijev povzročila obsesivno-kompulzivno vedenje, kibernetsko ustrahovanje, nezdrave oblike sextinga, pomanjkanje spanja, težave s pozornostjo, težave s koncentracijo in izogibanje osebni interakciji.

Če ste zaskrbljeni zaradi uporabe socialnih medijev, lahko izpolnite spodnji vprašalnik. Dva odgovora z 'da' kažeta na možnost nadaljnjega raziskovanja uporabe družabnih medijev.

Vprašalnik CAGE za družabne medije

(Prirejeno iz: Ewing, J.A. (1984). Odkrivanje alkoholizma: vprašalnik CAGE. JAMA: Journal of American Medical Association, 252, 1905–1907)

Ste že kdaj čutili, da bi moraliCo vaši uporabi družabnih medijev?

Imeti ljudiTOvas motili s kritiziranjem na družbenih omrežjih ali ste imeli medsebojne težave na socialnih omrežjih?

Ste se kdaj počutili slabo ozGrazočarani glede vaše uporabe družabnih medijev ali časa, ki ga porabite za to?

Ste že kdaj morali zjutraj najprej preveriti socialne medije, da ostanete na tekočem, ali čutite tesnobo, če socialnih medijev ne preverite na začetku dneva (JEvi odpirač)?

Uporaba postane težava, ko absorbira preveč vašega časa in energije. Če se zaradi vašega vedenja v spletu počutite slabo, zaradi česar zanemarjate svoje odnose ali odgovornosti, vas prisili v kompulzivno vedenje ali negativno vpliva na druge vidike vašega življenja brez povezave, potem je čas za pogovor. Vedno lahko odprete klepetalnico s terapevtom Talkspace ali obiščete koga iz oči v oči. Pomembno je, da tega ne prezrete in se osvobodite.