Kako 'odrasli'
Če postanete polnoleten, ne glede na to, kako definirate izraz 'odrasel', se to ne zgodi čez noč. Čudno je - staramo se naravno brez napora, a kljub temu je 'odraslo' nekaj, kar mnogim od nas zagotovo ne pride naravno. Zahteva učenje, ne samo učenje, kako biti »prava« odrasla oseba, temveč tudi učenje, kako se spoprijeti s temi novimi situacijami in ne pustiti, da odraslost uniči vaše duševno zdravje.
Tu je nekaj mojih preizkušenih in resničnih nasvetov za nekatere najbolj stresne vidike svetovanja: računi, zdravstveno zavarovanje, stanovanja in službe.
Računi
Vsaka odrasla oseba vam bo rekla: računi so v bistvu najslabši del odraslih. Lahko postanejo glavni vir stresa in očitno so veliki sesalci denarja. Vendar se jim v resnici ni mogoče izogniti. Razčlenimo ga in raziščimo nekaj načinov za obvladovanje stresa, ki ga prinese plačilo računov.
Ne pozabite: To ni čas za miselnost »nevednost je blaženost«
Seveda, nevednostjeblaženost, ko gre za stvari, kot so bivši, vendar se računom ne moremo izogniti tako, kot bivši. Soočite se z glavo - zdaj ste odrasli in velik del tega (na žalost) plačuje račune. Ne čakajte do zadnjega trenutka, da odprete račune ali preverite spletne bančne račune. Aktivno si prizadevajte za pravočasno plačevanje računov, da se ne boste soočili z negativnimi posledicami (kot so zamude pri plačilu, agencije za pobiranje, slabo kreditno sposobnost in več računov za plačilo).
Ostanite organizirani
Zagotovite si, da boste račune plačevali pravočasno, tako da boste ostali organizirani in se boste soočili s svojim finančnim stanjem. Če niste nastavljeni za samodejna plačila, v telefonu in računalniku nastavite opomnike ali opozorila za vse datume zapadlosti računov. Vse datoteke (bodisi fizične bodisi elektronske) naj bodo organizirane tako, da se boste nanje zlahka sklicevali in spremljali preteklo porabo.
kakšni so pozitivni simptomi shizofrenije
Poiščite finančno pomoč
iČe ste v hudi finančni situaciji in potrebujete pomoč pri plačevanju računov, lahko najdete različne vrste finančna pomoč prek vladnih programov . Poleg tega lahko vidite, ali je mogoče katerega od računov položiti v plačilne načrte in ne v velike pavšalne zneske.
Bodite odgovorni zapravljavec
Ko se začnejo vrteti vedno več računov, vas je enostavno preobremeniti in začutiti, kot da vam ne ostane več denarja zase. Izkoristite to kot priložnost, da postanete bolj odgovorni pri porabi. Ponovno ocenite način nakupovanja in bivanja ter preverite, kje lahko znižate stroške. Tudi majhne stvari, kot je kuhanje kave doma pred službo, namesto da bi kupili skodelico v Starbucksu, bodo dolgoročno vplivale.
Zdravstveno zavarovanje
Ko bomo odrasli, nas bo v določenem trenutku začelo zdravstveno zavarovanje staršev. Zdravstveno zavarovanje v tej državi je precej divje in za marsikaj smo prepuščeni sami.
Poiščite pomoč pri zavarovalnih posrednikih
Številne zavarovalnice ali državne vladne agencije za zdravstveno zavarovanje bodo imele posrednike na voljo, da se po telefonu pogovorijo ali se osebno sestanejo z vami in se pogovorijo o različnih možnostih zavarovanja. Lahko vam pomagajo izbrati načrt, ki je za vas najboljši, pomagajo vam razumeti ugodnosti in ugotovijo, ali izpolnjujete pogoje za finančno pomoč.
Ugotovite, kaj je za vas najpomembnejše
Veliko načrtov se zdi na videz enakih, toda ko si ogledate vse prednosti in pokritost, boste morda opazili nekaj velikih razlik. Ugotovite, kaj je za vas najpomembnejše - ali je najnižje odbitek - znesek, ki ga morate plačati, preden prevzame zavarovanje -? Je vključeno zavarovanje vida in zob nujno? Nizko plačilo za strokovnjake za duševno zdravje? Če veste, kaj je za vas najpomembnejše, si lahko pomagate zožiti možnosti, da najdete načrt, ki je najboljši za vas.
Prijavite se za finančno pomoč (če je primerno)
Če zaslužite pod določeno stopnjo dohodka, se lahko prijavite za pomoč vlade pri mesečnih premijah na tržnicah zdravstvenih storitev ali se morda kvalificirate za Medicaid . Če ne izpolnjujete pogojev za medicinsko pomoč, boste morda še vedno upravičeni do dodatnih davčnih olajšav in pomoči pri stroških brez žepa. Več o tem lahko izveste na vladno zdravstveno spletno mesto .
Apartmaji
Če se odpravljate iz hiše staršev ali študentskega doma in si morate poiskati svoje stanovanje, obstajavelikorazmisliti. Verjetno boste poleg službe večino časa preživeli doma, zato se prepričajte, da je primeren za vas in vaš življenjski slog.
Pojdi s črevesjem
Pogosto vaše črevesje najbolje ve, zato ga poslušajte! Ko si ogledujete apartmaje ali se sestajate s potencialnimi sostanovalci in nekaj preprosto čutiizključeno,to verjetno pomeni, da to ni primerno za vas, in verjetno se izognete krogli, če prenesete to stanovanjsko priložnost.
Naredite svoje raziskave
Naučite se čim več o potencialnem domu. Raziščite sosesko in stavbo ter najemodajalca. Tukaj je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni:
Soseska
- Statistika kriminala
- Rezultati hoje
- Možnosti javnega prevoza
Stavba
- Ko je bila zgrajena
- Varnostne lastnosti
- Kdo še živi tam (vaši novi sosedje) Opremljenost
- Kršitve stanovanjskega oddelka
- Tipični stroški komunalnih storitev
Najemodajalec
- Spletni ugled, ocene, ocene
- Tožbe nekdanjih najemnikov
- Slaba tisk za stanovanjska vprašanja
Če imate te podatke o svojem potencialnem novem domu, se boste lahko odločili, kateri kraj je najboljši za vas. Kot že omenjeno: zaupajte črevesju.
Ugotovite, kaj je za vas najpomembnejše
Je za vas pomembnejša kratka vožnja v službo ali bližje prijateljem in družini? Ali morate živeti nekje z odličnimi možnostmi javnega prevoza ali nekje z lahkotnim parkiranjem? Ali želite biti v neposredni bližini trgovin z živili in kavarn? Naredite kontrolni seznam stvari, ki so za vas najpomembnejše, in se pri iskanju pogosto sklicujte nanje.
Upoštevajte svoje duševno zdravje
Ker boste veliko časa preživeli v svojem domu, poskrbite, da bo nekje spodbujalo dobro duševno zdravje. Če vas na primer življenje s petimi sostanovalci in skupno kopalnico povzročata zaskrbljenost, razmislite o nekoliko cenejši soseski, kjer bi lahko živeli z manj sostanovalci. Če pa je potencialno stanovanje zelo temno, razmislite, ali bo to poslabšalo vašo depresijo. Ocenite, kaj potrebujete - in ne - za svoje edinstvene čustvene in duševne potrebe.
Službe
Če delate s polnim delovnim časom, bo veliko vaših budnih ur namenjenih delu. Če ni primerna, boste ugotovili, da je enostavno priti pod stres, preobremenjen in izgorel. Na srečo obstajajo koraki, s katerimi zagotovite, da vaše delo ne bo prevzelo vse vaše življenje,
Prositi za pomoč
Za pomoč lahko zaprosite na različne načine. To lahko pomeni, da prosite HR za nekaj počitnic za duševno zdravje, če se spopadate, ali prosite šefa ali člane ekipe za dodatno podporo, če se vam zdi, da se utapljate v delu, ki ga sami ne morete dokončati. Lahko celo pomeni, da prosite sodelavce za čustveno podporo, če se želite odzračiti. Če ste na lovu za službo, prosite za pomoč pri življenjepisu in spremnem pismu. Lahko plačate za storitev, ki vam pomaga, ali poiščete storitve, ki jih vaša lokalna javna knjižnica ponuja brezplačno. Tudi LinkedIn je odličen vir. Lahko se obrnete na ljudi, ki jih občudujete na svojem področju in v mreži.
Ohranite ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem
Ko prvič vstopite v delovno silo ali prejmete prvo napredovanje, ki prihaja z večjo odgovornostjo, ga lahko enostavno zanesete in pustite, da ga prevzame. Vendar je dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem resnično ključnega pomena za ohranjanje zdravega zdravja. Za nekatere ljudi je to enostavno. Drugi težko obdržijo delo v službi in na koncu še pozno zvečer preverijo e-pošto v postelji, če želite ostati prepozno v pisarni. Potrebna je praksa, da se naučite, kako najti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, a ko boste to ugotovili, se bo splačalo.
Ne pozabite, duševno zdravje je pomembno
Nobeno delo ni vredno uničenja vašega duševnega zdravja. V idealnem primeru želite delati nekje, kjer se počutite dobro in razumete duševno zdravstveno stanje. Če so vaše delo, šef ali sodelavci strupeni, poglejte, ali je mogoče kaj storiti, da se stvari spremenijo. Če ne, in vas stane zdrave pameti, je morda čas, da razmislite o drugih možnostih - vključno z novo službo.
5 načinov za zaščito duševnega zdravja med 'odraslim'
Ko ugotovite celotno 'odraslo' stvar, je še posebej pomembno, da poskrbite zase. Nočete dovoliti, da bi vas oglaševanje najbolje izkoristilo! Na žalost svetovanje ni enostavno (toda verjetno že veste, da če to berete!) In bo treba vzeti čas, da boste spoznali vse ne tako zabavne vidike, kako postati polno odrasel odrasel človek.
Pri krmarjenju po oglaševanju upoštevajte pet stvari:
1. Potrpite
Tako mnogi od nas upajo, da bodo prehodi hitri in neboleči, toda pri odraslih to zagotovo ni vedno tako. 'Postati odrasla oseba je proces, ki zahteva čas,' pravi ponudnica Talkspace Joanna Filidor, LMFT. »Razumevanje tega in učenje potrpežljivosti sta dve pomembni veščini, ki vam bosta pomagali pri vstopu v naslednjo fazo. Izogibajte se pričakovanjem sprememb čez noč, saj lahko to povzroči občutek tesnobe in poslabša stres. '
2. To ni dirka
Dandanes je preveč enostavno, da bi se ujeli v primerjavo z drugimi, zlasti z socialni mediji . Vidite lahko, kakšna so delovna mesta ljudi, kje živijo, zakonski stan - vi sami. Pogosto se ljudje, ki prehajajo v odraslo dobo, počutijo, kot da zaostajajo, ko so se primerjajo z drugimi ali celo kasneje, če niso dosegli toliko tradicionalnih mejnikov, kot sta zakon ali otroci. Morda še niste dobili prve zaposlitve ali ste našli službe, ki vas navdušuje, ste imeli resno zvezo ali se še niste odselili. Koga briga - vi ste po svojem urniku
'Biti' zadaj 'v življenju je popolnoma subjektivno,' pravi Filidor. »Za nekatere dobro delo ni tako pomembno kot potovanje ali obratno. Za druge je pomembnejša zveza kot služba, za druge pa je bolj pomembno, da dajo prednost svoji karieri. Ker je subjektivna, bo primerjava naslikala le polovico slike. Če ugotovite, da se nenehno primerjate, se naučite preusmerjati misli, da se osredotočite nase in na tisto, kar vam je pomembno. «
3. Vedite, da niste sami
Povezovanje z drugimi, ki so v enakem položaju kot vi, vas lahko tolaži, saj se lahko počutite manj same. Vsi preživljamo skoraj iste stvari in ko se odkrito pogovorimo o tem, s čim imamo opravka, lahko to zmanjša izolacijo, ki bi jo lahko občutili v tem stresnem času. Poleg tega si lahko med seboj dajete nasvete in trike. 'Približajte se mentorjem, prijateljem, ljudem, ki vas navdihujejo, in se naučite prositi za pomoč,' svetuje Filidor.
4. Za nasvet vprašajte odrasle, ki jih občudujete
Določite nekaj ljudi, ki jih imate za »resnične odrasle«, in si izberite možgane. Vprašajte jih za nasvet, prosite jih, naj delijo svoje zgodbe o tem, kaj so preživeli, ko so bili vaši starosti, ne glede na vaše srce. Ljudje, ki že nekaj let oglašujejo kot vi, na primer starejši družinski člani, bodo verjetno imeli veliko modrosti.
5. Vedeti, kdaj prositi za strokovno pomoč
Iskanje strokovnjaka za duševno zdravje ni sramotno, če se vam zdi, da imate res težave pri soočanju s katerim koli (ali z vsemi) vidiki odraslosti. Lahko poskusite z osebno terapijo ali spletno terapijo. Vaš terapevt vam lahko da različna orodja za obvladovanje stresa in vam pomaga pri obvladovanju tega prehodnega obdobja.
razlika med tesnobo in depresijo
Svetovanje je sicer lahko strašljivo, s pravimi orodji pa nekoliko bolj obvladljivo. Sčasoma boste vsega ujeli, preden pa se zaveste, boste podali te nasvete naslednjim naborom mladih 'prešuštnikov', ki bodo poskušali ugotoviti življenje.
