Kako biti pogumen glede svojega duševnega zdravja
Težko je govoriti o kakršnih koli intimnih izkušnjah. Ste ranljivi, niste prepričani v odziv občinstva, zaskrbljeni ste zaradi prekomerne skupne rabe ali neprijetnosti občinstva. Toda za odpravo stigme, ki obkroža duševno zdravje, obstajajo tisti, ki imajo težave z duševnim zdravjem spodbudil k bolj pošteni in pogumni in se odpirajo glede svojih potreb po duševnem zdravju.
Tovrstna preglednost lahko pomaga odstraniti tabuje in stigmo, povezane z duševnim zdravjem, in družbi lažje govoriti o tem. Konec koncev, ko gre za fizični wellness , razumemo, da je zdravje širok spekter. Nekateri ljudje nosijo očala. Nekateri imajo slaba kolena. Zakaj ne bi bili tako odprti glede svojega duševnega zdravja in pogojev, povezanih s tem? Zakaj se sramujete?
Vzroki depresije pri moških
Prvi korak k pogumnosti
Po mnenju Rachel O’Neill, poklicne klinične svetovalke in ponudnice Talkspace z licenco v Ohiu, je prvi korak do poguma priznanje, da je v redu, če se počutiš, kako se počutiš.
'V redu je jokati, če se počutite žalostne,' je dejala. »V redu je, če se počutite tesnobni. Lastna svoja čustva in vaše izkušnje. Ne opravičujte se za to, kar čutite. Namesto da bi se osredotočili na to, da bi poskušali spremeniti svoje občutke ali misli, se osredotočite na vadbo sprejemanja okoli njih. '
Odpiranje in pogum ni enostavno, preprosto življenje samo z duševno boleznijo je lahko vsakodnevni boj. Toda pogum je lahko energičen. Poslušalce spodbudi k akciji in njihova predanost je lahko nalezljiva, kar ustvari učinek snežne kepe. Vaša pogumnost, čeprav je vaša velika čustvena zavezanost, lahko ustvari mrežo zagovornikov zavedanja o duševnem zdravju.
'Življenje je včasih težko in najbolj pogumno, kar lahko storiš, je, da se boriš še en dan,' je dejal O'Neill. „Toda bolj ko govorimo o tem, kako težave z duševnim zdravjem vplivajo na življenje, bolj lahko zmanjšamo stigmo, ki včasih obkroža stvari, kot so depresija , anksioznost in samomorilne misli. '
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, če poskušate spregovoriti in biti bolj pogumni glede svojega duševnega zdravja.
pri kateri starosti se začne shizofrenija
Pogovor lahko spremenite
Odpiranje vašega duševnega zdravja ima lahko številne prednosti, vključno z navdihom drugih v življenju, ki se prav tako soočajo z duševno boleznijo, da o njej govorijo ali poiščejo pomoč. Preden delite svoje izkušnje, je najpomembneje razmišljati o tem, koga želite povedati in koliko informacij delite. Od tam imate na izbiro, vključno z naslednjimi.
Zapiši
Sedeti nekoga in deliti nekaj tako osebnega, kot so težave z duševnim zdravjem, s katerimi ste se soočali, je lahko strašljivo. Zato je morda bolje, da si zapišete svoje misli in načrtujete sporočilo, ki ga želite deliti. Ni nujno, da ste nekomu na glas prebrali ali karkoli javno objavili, vendar vam bo pomagalo, da boste jasno sporočali svoje misli in delili samo tisto, kar želite. Tudi če to ne vodi do širšega pogovora, vam pisanje misli lahko pomaga tudi pri obdelavi vaših misli.
Bodite osebni
Najboljši način, da nekdo razume, kaj preživljate, je deliti podrobnosti. Če ste odprti za to, bodite nazorni - kako se je to zgodilo napad panike v javnosti da se počutite? Kako je živeti v stanju, zaradi katerega je težko vstati iz postelje za daljši odsek, a za katerega nihče ne ve? Skupna raba teh zgodb bo pomagala nekomu, ki še ni doživel povezanih čustev, bolje razumeti in razumeti, kako vam lahko pomaga.
Prositi za pomoč
Odpiranje svojega duševnega zdravja je težko, toda zdaj, ko je, vam ni treba nadaljevati na tej poti sami. Če želite še naprej deliti svoje sporočilo, prosite sogovornika, naj bo del te pripovedi. Prosite jih, naj bodo vaš zagovornik in bodite zraven, kot boste povedali drugim. Če imate nekoga za zaveznika med težkimi pogovori, se lahko počutite manj osamljeni. Čeprav oseba, s katero se pogovarjate, morda ni zdravstveni delavec, je tam, da vas podpira - navsezadnje ste ji zaupali svoja najbolj surova čustva.
Biti pogumen ne pomeni, da greš v javnost
Če želite spremeniti svojo pot na področju duševnega zdravja, vam ni treba deliti s prijatelji in družino, pisati objave v spletnem dnevniku ali ogoliti duše na družbenih omrežjih - preprosto morate narediti korake, če želite poiskati pomoč. Prevzem nadzora nad svojim duševnim zdravjem - bodisi s pomočjo spletnih orodij za pregled, vročih telefonskih linij, obiska zdravnika, pogovor s terapevtom ali pridružitev podporni skupini - tudi zasebno - je pogumen in drzen korak. Pomembno je, da sprožite spremembo in zaščitite svoje in duševno zdravje drugih in drugih, vendar vam je to najbolj udobno.
