Kako najti mir po tem, ko socialni mediji zamajejo vaše zaupanje

' Kako najti mir po tem, ko socialni mediji zamajejo vaše zaupanje ”Se je prvotno pojavil na Shine, brezplačnem dnevnem besedilu, ki vam bo pomagalo k uspehu.

Ljubosumje. Uf. Tudi tipkanje te besede vzbuja tisti nelagoden, nelagoden občutek. V tej dobi socialni mediji zasvojenost, skoraj nemogoče je, da ne bi bil ljubosumen, ko pregleduješ najbolj pomembne kolute ljudi in ne vidiš nobenega zakulisnega boja.

aplikacije za pomoč pri tesnobi

čutim da ping ljubosumja ko vidim, da nekdo, ki ga poznam, rezervira zakonito vlogo (sem igralka), si vzamem razkošne počitnice na plaži, primerne za Beyoncé, ali zibanje telesa, kot je Halle Berry. Ves sem kot 'Živjo! Lahko zamenjava življenja? Ali samo telesa? Ali celo plače? ' Začnem se spraševati: 'Kaj hudiča delam s svojim življenjem !?' Začenjam se počutiti tako zaostalo - in mojih dobrih starih prijateljic, gospe Hvaležnost in Papa pozitivnost, ni nikjer več.

Najhuje je, ko do ljudi, ki jih imam rada, začutim ljubosumje. Seveda sem čez luno glede njihove nove hiše! Trudili so se, zaslužili so si. Ampak lagal bi, če ne bi razmišljal: 'Hm, kaj pa jaz ?!'

Torej, kaj naj naredim s temi ne tako vročimi občutki? Tu so moje najljubše taktike:

1. Ne potiskajte

Ko se začutim kot »žele«, je ena od mojih spretnosti spoprijemanja z besedami, ki jih dajem svojim občutkom - in jih delim, če lahko. Bodite iskreni do sebe - Seveda vas 99% čaka vaša sestra glede njenega napredovanja. Ampak med vami je morda 1% takšnih, kot je, 'Dang. To bi lahko uporabil. ' Izrazite, kaj čutite na varnem, da ga spustite s prsi. Nič ni hujšega, kot če se pretvarjate, da niste ljubosumni - to ni verodostojno in, tako kot vsako drugo strupeno čustvo, lahko povzroči še več težav, če ga zadržite zase. Zaupajte, da vas lahko podpirajo ljudje, ki imajo vaš hrbet.

2. Imejte odnos hvaležnosti

Mislim, da zdrav odmerek hvaležnost je ravno pravi recept za kakršna koli vznemirjena čustva, še posebej ljubosumje. Prehod v stanje hvaležnosti takoj osredotoči nase in ne na to, kaj se dogaja z drugimi. Naj vam bo ljubosumje namig za hvaležnost. Ko se pojavi, poskusite našteti 10 stvari, za katere ste hvaležni v svojem življenju in zakaj. Resnično si prepustite vse občutke.

3. Ni novic pred poldnevom

Vsak guru vam bo povedal, da začnete svoj prosti dan s telefonom ali e-pošto približno najboljši način, da zrušite pozitivno jutro, še preden se sploh začne. Resnično imam prednost, da meditiram in si zastavim svoje namene za dan, še preden sploh pogledam v telefon. Prav tako sem svojemu partnerju predlagal: 'Novic pred poldnevom.' Začelo se je s poskusom, da bi najprej iz postelje preprečili navzdol spiralo vseh svetovnih težav. Mislim, da je res pomembno, da to uporabimo tudi na družbenih omrežjih.

Če lahko svoj prosti dan začnete sveže z nekaj pozitivnega ljubezen do sebe - ali gre za meditacijo, trditve, molitev ali vaše a brezplačno Shine jutranja meditacija (pomežikni pomežik) - to lahko veliko spremeni. Tudi če se prvih pet minut svojega dneva izogibam družabnim omrežjem, se mi zdi veliko manj verjetno, da bom prišel na vrsto 'hej kaj pa jaz?' avtobus, ko zažgem 'gram. Pripravljam se na uspeh in na manj reaktivno stanje. Pravzaprav, če sem na dobrem kraju, včasih ugotovim, da lahko, ko ga nekdo drug zdrobi, zakuri ogenj pod mojim plenom - potem popolnoma zaobidem celotno stvar ljubosumja.

4. Vprašajte: kaj želim?

Čeprav se poskušam postaviti za uspeh in se izogniti primerjalni igri, se to včasih preprosto zgodi. Recimo, da sem slišal za nekoga, ki je rezerviral vlogo, ki je mlajša od mene, ki je bila praktično deležna velikega odmora. Ne morem se pretvarjati, da ne piči. Če po pogovoru s svojo osebo še vedno čutim tiste občutke zelene zavisti, je čas, da resnično pogledam, kaj se dogaja v notranjosti. Na kaj sem resnično ljubosumen? Si res želim kajenja vročega mercedes benza? Ali pa Benz predstavlja preprostost življenja? Je resnično pomanjkanje? Vsakdo je ogledalo - izkoristite to priložnost, da vidite nekaj, kar imate radi ali želite, da se pokaže v drugi osebi, saj veste, da je v vas brst, ki čaka, da cveti.

5. Kopajte globoko

Če želite iti še dlje, si dovolite, da se utišate. Nato se vprašajte: Kaj me ovira pri doseganju tega želje? Kaj je omejujoče prepričanje? Se mi zdi, da nisem dovolj dober? Ni vreden? Ne morete sprejeti? Ko enkrat najdete prepričanje, ki vas zadene v črevesju (in ga bo - naj vam intuicija pokaže pot), kako se počutite zaradi tega omejujočega prepričanja? Zapis mi pomaga. A kar je najpomembneje, resnično začutite. Dovolite si, da greste tja za 180 sekund. Bolečino morate čutiti, da jo zacelite.

Nato ga obrnite. Če omejujete prepričanje: 'Nisem dovolj dober', kaj je ravno nasprotno? 'Sem več kot dovolj dober!' Kaj vam to prinese? Zapišite vse občutke, ki se pojavijo, in dajte svoji miselnosti prostora, da se premakne. Nato začnite razmišljati: Kaj lahko zdaj storite, da začnete stvar, ki jo želite, uresničiti? In res naredi to. Popolnoma se zavežite, da boste živeli življenje, ki je vaš največji jaz.

6. Vedite, da niste sami

Kljub temu, da se odločite, da se boste spoprijeli z občutkom ljubosumja, se spomnite, da imajo to izkušnjo vsi. To je povsem normalno. Niste prijatelj kreten, ker se počutite nevoščljivi vroči novi partnerici vašega najboljšega prijatelja. To se zgodi najboljšim od nas. Globoko vdihnite. Ne pozabite, da niste sami. In vedite to: Nekdo verjetno občuti isti ljubosumje zaradi nečesa čudovitega v vašem čudovitem življenju.