Kako narediti vsak prostor varen prostor

V svetu, napolnjenem s presojo in stigmo, je mesto - fizično ali virtualno - za vaše duševno zdravje najpomembnejše, kdaj se morate odpreti in prositi za pomoč. Varen prostor, prostor za sestanke, kadar potrebujete pomoč ali če želite biti sami, za druge, ki to potrebujejo. To je preprost koncept z velikim vplivom.

Po lastnih izkušnjah sem ugotovil, da je imeti varen prostor izredno pomembno. Nekaj ​​močnega je v tem, da se vam ni treba opravičevati, ker ste to, kar ste, kar doživljate ali kar ste storili. Ko se počutite ljubljene in samozavestne namesto obžalovanja in obrambe, se počutite manj strah. In ko se počutite manj strah, ste sposobni bolj svobodno predelati in si prizadevati za spremembe.

Izgled tega prostora se lahko razlikuje, lahko pa je nekaj tako preprostega, kot je skupina ljudi, ki imajo podobne vrednote in si medsebojno zagotavljajo podporno, spoštljivo okolje . Eden mojih najmočnejših varnih prostorov je besedilna veriga z mojimi najboljšimi prijateljicami iz srednje šole - dekleti, s katerimi sem lahko povsem sama in se jim popolnoma odprem, saj vem, da me poslušajo in me bodo ljubila ne glede na to, kaj rečem ali čutim.

Spodaj je nekaj nasvetov, kako narediti vsak prostor varen prostor, da se boste lahko premišljeno odločali in imeli več duševnega miru v svojem osebnem in poklicnem življenju.

Naredite prostor za to, kdo ste

Občutek, kot da bi morali biti ves čas pozorni, je izčrpavajoč in čustveno obdavčljiv. In ne pozabite, da je biti dovolj udobno na svetu, da lahko vaš pravi jaz zasije, je predpogoj za samoaktualizacijo. Če kljub vsemu ne morete biti sami, kdo ste?

Vzpostavite zaupanje

Poimenovanje prostora za varen prostor ni dovolj. Prav tako ne gradi prostora in ne spodbuja tistih, ki pridejo vanj, da spregovorijo in tvegajo. Ustvariti morate kulturo zaupanja, ki odpušča in pozdravlja odprtost. Šele ko nekdo začuti, da ima moč, da se odpre in se osvobodi, bo varen prostor služil svojemu pravemu namenu.

Bodite ranljivi in ​​si dovolite vzpostaviti čustveno povezavo

Če ste odprti za nove ljudi, izkušnje in negotovost, se lahko počutite strašljive ali vsaj neznane, če tega niste vajeni. Zahteva, da ste pogumni in ranljivi, vendar je pomembno, da napredujete na poti duševnega zdravja. Kakor koli je strašno, sporočite svoje strahove in se odprite glede svoje preteklosti. Vsakič, ko se odprete, namesto da bi se zaprli, si prizadevate za rešitev.

lahko prozac povzroči povečanje telesne mase

Bodite vključujoči

En sam član manjšinske skupine se bo verjetno počutil neprijetno, če se bo odprl večinski skupini, razen če je prostor dobrodošel in ne ogroža. Da bi se tej osebi izognili, se osredotočite na skupne značilnosti in poskrbite, da bo ta oseba dobrodošla in sprejeta kot član, ki resnično pripada.

Dajte drugim prostor za pogovor

Čeprav vam varen prostor služi kot sredstvo za sprostitev vseh vaših misli, se vam ne zdi, da morate prevladovati nad pogovorom. Vsi ste že slišani. Ko poslušate, razmislite o govorjenju. Ko drugi poslušajo, naj govorijo.

Vedite, da vaša dejanja govorijo več kot besede

Eden od razlogov, zakaj je varen prostor tako vpliven, je, ker zagotavlja občutek zanesljivosti. Nenavadno je, da ljudje govorijo stvari in dajejo obljube, ki jih ne nameravajo izpolniti, zato sta v varnem prostoru še posebej pomembni iskrenost in odgovornost.Pokažidrugi v vesolju, kako dobrodošli in kako dobro počutje je resnično prednostna naloga za vas.

Če obstaja fizično okolje, naj bo prijetno

Naredite fizični prostor bolj vabljiv. Na tleh uporabite nadomestne prostore za sedenje, kot so vrečke za fižol, blato in blazine. Udobno okolje lahko pomeni bolj sproščen prostor, kjer se lahko vsi počutijo mirne in odprte za skupno rabo.

Samo en prostor je lahko dovolj

Eden najlažjih načinov za iskanje varnega prostora je prijava terapijo . Ne glede na to, zakaj to počnete, ne glede na veliko ali majhno težavo, ki vas pripelje tja, vam lahko terapevt zgradi prostor, kjer čutite strukturo, varnost in podporo. Seveda postajate globoko ranljivi za tujca, vendar je to potrebno za zdravljenje. Prostor terapevta, fizični oz na spletu , vam lahko pomaga pri delu skozi izkušnje in misli z občutkom pomirjenosti, sočutja, zaupanja in optimizma - vse značilnosti negovalnega varnega prostora.