4 načini, kako vedeti, ali gre za žalost ali depresijo

Običajno je, da se vsake toliko počutite nekoliko navzdol, pod stresom ali tesnobo, saj lahko poklicni in družbeni pritiski spodbudijo trenutne izbruhe žalosti in se počutite nekoliko 'off'. In čeprav ne morete pričakovati, da se boste vsak dan počutili najbolje, če pa vas zajame neizprosen občutek brezizhodnosti, ki vam preprečuje, da bi uživali v izkušnjah, ki so vam najbolj všeč, je morda čas, da podrobneje pogledate svoja čustva.

Ocenjuje se, da 7 odstotkov odraslih doživlja klinično depresijo Nacionalni inštitut za duševno zdravje , kar pomeni 15,7 milijona ljudi po ZDA Čeprav je najpogostejši znak te bolezni globok občutek obupa, depresija vpliva na ljudi na različne načine. Vsi, ki so depresivni, nimajo enakih simptomov, stopnja intenzivnosti pa se lahko razlikuje glede na posameznika in okoliščine te osebe.

diagnosticirajte moj test duševne motnje

Je žalost razpoloženje?

Žalost je čustvo, ki ga povzročajo različni občutki, vključno z: razočaranjem, žalostjo, obžalovanjem in utrujenostjo. Žalost lahko štejemo za razpoloženje, če so občutki začasni. Popolnoma normalno je, da se počutite žalostni, saj je to eno od šestih glavnih človeških čustev-drugi so sreča, jeza, presenečenje, strah in gnus. Žalost je zelo koristno čustvo, saj nam pogosto pomeni, kaj se nam zdi pomembno in kako radi z nami ravnajo.

Doživeti žalost je običajna človeška reakcija na zahtevne čase in sčasoma lahko izgine. Ta občutek je tudi majhen del depresije in nekateri ljudje z depresijo morda sploh ne bodo žalostni. Če težko ugotovite, ali gre za depresijo ali za primer 'modrih', morate razmisliti o nekaj točkah. Če imate vsaj dva tedna katerega od naslednjih simptomov, lahko trpite zaradi depresije Nacionalni inštitut za duševno zdravje .

kako dolgo traja terapija

Pomanjkanje koncentracije

Če ugotovite, da se vam zdi, da vam roki, obveznosti ali običajni opravki zdrsnejo skozi prste in se zdijo mehki, to je lahko znak depresije . Težave s koncentracijo, spominjanjem in sprejemanjem odločitev so posledica tega, da so vaši možgani preobremenjeni z mislimi na žalost, kar vodi do osredotočenega razmišljanja in morda kakšnih nenavadnih in nenavadnih odločitev.

Spremembe apetita in / ali teže

Ker vas depresija pušča umaknjene in odjavljene, lahko glavo postavi kot izgubo apetita. Lahko pozabite jesti obroke ali izgubite zanimanje za kuhanje ali njihovo pripravo zase. Lahko se zgodi tudi obratno, ko imate povečano lakoto in ste prenajedeni, saj vaše telo morda uživa prehrambene pijače kot vir tolažbe.

kaj povzroča stres pri najstnikih

Izjemen občutek strahu

Občutek panike ali tesnobe je lahko še en namig za morebitno depresijo. Tesnoba je več kot le običajna bojazen pred novimi situacijami, stalni občutek obsesivnih, paničnih misli, ki lahko povzročijo fizične simptome, kot so pretirano bitje srca, potenje in težave s spanjem.

Izguba zanimanja ali užitka v hobijih in dejavnostih

Morda ste se vedno veselili te ure joge po ponedeljkih zvečer ali beležk svojih najljubših spominov, toda nekega dne ne najdete povsem motivacije ali želje, da bi to storili. Če se zaradi tega preskoči več kot nekaj izletov ali izkušenj, je morda kaj resnejšega. Zaradi depresije ste apatični do zanimanj, ki so nekoč prinašala veselje, in s tem ustavite same dejavnosti, ki bi lahko povečale vaše razpoloženje.

To je le majhen posnetek možnih znakov depresije - kadar koli vaše glavno simptomi prekinejo vaše vsakdanje življenje in normalno delovanje, je vredno to še oceniti. Depresija ne pomeni šibkosti ali karakterne napake in ni nekaj, kar bi se lahko zlahka pretresel. Če verjamete, da ste doživlja depresijo , pomembno je.