5 nasvetov za obvladovanje izgube matere na materinski dan

Moja pacientka Ann* se zadnjih sedem mesecev boji materinskega dne. Njena mama je oktobra lani umrla po nenadnem srčnem napadu, Ann, mati šestletnega otroka, pa je bila in je uničena. Na seji mi je rekla, Sherry, vem, da ne morem prezreti dneva, ker je hči navdušena nad tem, vendar ne vem, kako naj to prebrodim.

Ann zagotovo ni sama v klubu brez matere in strahu ob materinskem dnevu.

Andrea, ki piše na spletnem mestu NoParentsNoProblem.com, mi zaupa: Moja mama je umrla leta 2004, ko sem bil star trideset let. Bila je moj edini preživeli starš. Prav tako nimam otrok, zato to povečuje žalost ... Na primer, moja sestra ima svoje otroke, da jo praznujejo kot mamo, in praznujejo tudi s svojo taščo. Poskušal sem z njimi praznovati materinski dan ..., vendar skoraj izgubljam občutek na bolj izrazit način. Vem, da je občutek, da se prilepi sam, vendar si ne morem pomagati.

Paige deli, Moja mama je umrla pred osmimi leti in njen pogreb je bil na materinski dan, ki je bil tudi tisti dan njen rojstni dan, zato je zame zdaj vedno grenko ...

Najboljši načini za preživetje težkega dne

1. Ne zatirajte svoje žalosti ali spominov

Ne glede na to, ali ste imeli z mamo pozitiven odnos ali ne, je bil to verjetno najgloblji odnos v vašem življenju. Globoka čustva, ki jih je povzročila njena smrt, so normalna in se je ni treba bati. Ljudje pogosto bežijo pred močnimi občutki, ker se bojijo, da bi jih ujeli. Ne bežite od žalosti, ampak jo ne nosite kot dušljivo odejo. Sposobnost žalovanja kaže vašo sposobnost ljubezni.

Delite svoje občutke s tistimi, ki jih imate radi, kot so zakonec, prijatelji in družina. Bratje in sestre se bodo najbolj povezali z vašimi čustvi do matere.

2. Ne mučite se s sprožilci, za katere veste, da bodo povzročali bolečino

Z drugimi besedami, držite se stran od zanesljivih hudičev žalosti. Ti vključujejo sprehod po hodniku voščilnic in ogled vseh voščilnic za materinski dan, pomikanje po Facebooku ali Instagramu in ogled vseh slik srečnih družin ter odhod v restavracije na vrhuncu družinskih srečanj ob materinskem dnevu.

3. Naredite posebne načrte za ta dan

Ne preživite dneva z glavo pod odejo in se izogibajte svetu, ker se počuti kot neprekinjena Hallmark kartica. Načrtujte vnaprej, kako boste preživeli ta materinski dan brez matere.

Privoščite si sočutje do sebe in sprejemanje. Če se odločite, da boste čas preživeli sami, vadite samooskrbo v primerjavi z uživanjem nezdrave hrane in gledanjem žalostnih filmov. Raje nahranite svoje telo in dušo ter z dobro, zdravo hrano in se malo razgibajte. Morda poslušajte nekaj meditacijskih posnetkov, se osredotočite na delo ali si oglejte stare slike ali video posnetke, ki vam vzbudijo dobre spomine. Preberite čudovito knjigo, do katere ste nameravali priti.

Bistvo je, da počnete tisto, kar se vam zdi dobro, ne dejavnosti, ki bodo poudarile vašo izgubo. Morda se lahko odpravite na pohod ali na kakšno drugo zabavo, ki vam nahrani dušo. Če se odločite, da ne želite biti sami, naredite rezervni načrt. S prijateljem ali družinskim članom, ki bo pozdravil vaš klic ali podjetje, se vnaprej dogovorite.

4. Naredite nekaj v čast svoje matere

To je lahko v različnih oblikah. Na primer, lahko v njeno ime prispevate v dobrodelne namene organizacijam, kot so Rešite otroke, Razviti Afriko, ali katero koli neprofitno organizacijo, ki ji je bila mar.

Stopati zunaj sebe in narediti nekaj za druge v stiski je lep način, da se poklonite materi in si pomagate, da se počutite bolje. Sandy, katere mati je leta 1988 umrla zaradi metastatskega raka dojke, predlaga prostovoljno delo, morda v zavetišču za pretepene ženske. Lahko postrežete z obrokom, naredite manikuro, oblikujete lase, pripovedujete ali poslušate zgodbe.

Druga koristna ideja, še posebej za prvi materinski dan brez ljubljenega starša, je, da se zberete z družino in delite zgodbe - poskusite obdržati zgodbe na smešni ali veseli strani!

kakšni so simptomi adhd

5. Ustvarite nove tradicije

Medtem ko je bila vaša mama živa, je bila tradicija drugo nedeljo v maju verjetno preživljati čas z njo. Zdaj, ko je ni več, lahko ustvarite nove tradicije, da bo dan poseben. Tukaj je nekaj idej za začetek:

Kosila hčerk brez matereHope Edelman, avtorica knjigeHčerke brez matereje izgubila mamo leta 1982. Temelj njene organizacije Hčerke brez matere so Kosila za materinski dan za ženske brez mater .

Seveda se vam ni treba pridružiti enemu od Edelmanovih poglavij. Lahko se dogovorite za letno druženje s prijatelji, ki so izgubile matere. Ta materinski dan bo minilo šest mesecev od Jill, avtoriceVodnik čudovite mame: Kako premagati udarce in se hitro vrniti po otrokuje zaradi raka izgubila mamo. Žalostno obletnico bo obeležila z veselim dogodkom. Vabim vso družino svojega moža - skupaj 17 ljudi - na pozno kosilo v našo hišo. Naredil bom mamine najboljše recepte in vse postregel na njenih okusnih jedeh. Čeprav Jill joka, ko razmišlja o pripravi na zabavo, meni, da je to najboljši način, da ohrani v življenju duha najpomembnejše ženske v svojem življenju.

Čeprav ni bližnjic do žalovanja ob izgubi ljubljene matere, obstajajo načini, da dan, ki je tako javno namenjen srečnim družinam, ki na svojega matriarha prelivajo ljubezen, prinese nekaj, če ne že srečo - zadovoljstvo in skupnost.

*Opomba urednika: Imena bolnikov so bila spremenjena zaradi zasebnosti.

Zadnja posodobitev: 30. april 2018