Prednosti duševnega zdravja med počitnicami

Ko govorimo o praznikih, se običajno osredotočimo na stresorje in izzive tega letnega časa. Kljub temu počitniške sezone niso vse slabe in v našem letnem času zagotovo obstaja nekaj močnih pozitivnih koristi za naše duševno zdravje.

za kaj je predpisan litij

Daje nam nekaj prepotrebnih zastojev

Za večino izmed nas je sezona počitnic obdobje visoke stres in predstavlja močan odmik od naših običajnih rutin. Ta motnja je lahko zahtevna za upravljanje. Po drugi strani pa je to tudi obdobje, v katerem doživljamo prepotreben pobeg od svojih rednih obveznosti in odgovornosti.

Ta izpad nam lahko ponudi priložnost, da si privoščimo nekaj lagodnih dejavnosti, na primer branje romana, ki je bil na vašem seznamu za branje, ali končni obisk razstave lokalnega muzeja, o kateri ste razmišljali. Na bolj praktičnem področju vam lahko ta oddih ponudi tudi možnost, da poskrbite za dom na načine, ki ste jih morda zanemarjali. Mogoče perilo sedi že predolgo ali pa niste prišli do svojega dolgega opravila, kot je čiščenje hladilnika ali pečice.

Ta odmor vam lahko privošči malo več časa za opravljanje tistih stvari, do katerih ste že mislili, ne glede na to, ali gre za zabavo ali gospodinjska opravila. Izpolnitev obeh lahko predstavlja samooskrba in vam dajejo občutek dosežka, ki je vedno dober za vaše duševno zdravje.

Več časa z ljubljenimi

Eden od vidikov prazničnega časa, ki je lahko najbolj razburljiv in potrjujoč, je sposobnost, da več časa preživite s prijatelji in družino. Pogosto žrtvujemo čas z ljudmi, ki jih imamo radi, ko nas izkoriščajo službene ali šolske obveznosti. Včasih tisti, ki so nam najdražji, niso skozi vse leto. Delovni ali šolski projekti nas lahko precej zaposlijo, tako da ne prepoznamo vedno ves čas, ki ga žrtvujemo.

Če se uredite v prazničnem času, lahko dobite več časa za globlje pogovore z ljubljenimi, gledanje filmov, igranje iger ali skupno delo na nekaterih zabavnih projektih. Te izkušnje vam lahko pomagajo ustvariti tople spomine, ki se jih lahko spomnite še dolga leta.

Izboljšana ustvarjalnost in kognitivno delovanje

Ko se počutimo manj obremenjeni in manj obremenjeni s svojimi rednimi obveznostmi, lahko občutno povečamo kognitivno delovanje. Oddih med počitnicami lahko privede do večje osredotočenosti in ustvarjalnosti, kar pomeni, da je zdaj pravi čas, da se naučite kaj novega ali začnete delati na posebnem kreativnem projektu.

zapustiti službo zaradi duševnega zdravja

Počitnice bi vas dejansko lahko fizično izboljšale

Vsi se počutimo odlično, ko si vzamemo nekaj časa od običajnega življenja. Sproščenost čutimo v telesu in mislih, ko na dopustu lažje dihamo. Obstaja celo nekaj zgodnjih raziskav, ki podpirajo idejo, da vas dopust dejansko naredi bolj zdravega.

Študije kažejo, da lahko dvotedenski dopustniški odmor znižajte odzive na stres in izboljšajte kakovost spanja . Lahko celo poveča vaš libido. Medtem ko je bila ta študija preizkušena na dveh zelo specifičnih počitniških izkušnjah, kot sta potovanje na eksotično lokacijo ali potovanje, osredotočeno na prostovoljstvo, bi lahko ugotovitve posplošile na druge počitniške okoliščine (čeprav je treba opraviti več raziskav).

Obstajajo tudi druge raziskave, ki kažejo, da oddih od dnevne norme povzroči učinke ne samo na dopustu, ampak tudi manj odzivov na stres in boljše razpoloženje do približno enega meseca po vrnitvi.

In še zadnje, a najmanj ... Tu je hrana

Mnoge kulture predstavljajo hrano kot velik del prazničnih praznovanj. Ta letni čas zagotovo cveti z veliko priložnosti, da uživate v resnično okusnih jedeh in običajno pri ljudeh, ki so pomembni. Čeprav se pogosto osredotočamo na svojo zaskrbljenost zaradi pretiranega razvajanja, lahko praznični prazniki predstavljajo tudi priložnost, da še bolj zajamemo, kako naša družina, kultura ali religija praznujejo tako, da negujejo naše telo in ugajajo našim brbončicam.