Poletni blues: Smisel poletne depresije, ki izvira iz sezonske afektivne motnje
Večina nas je že slišala za sezonsko afektivno motnjo (SAD) in jo povezujemo z zimskimi meseci. To je smiselno, saj je v tem letnem času tema in mraz. In čeprav je v resnici pogosteje, da se pozimi počutite depresivni, je tu več kot le to. Beri naprej.
Dnevi so daljši, toplo je in sončno in vsi se sproščajo in zabavajo. Torej, kako se še vedno lahko počutim modro?Poletna depresija, ki je posledica sezonske afektivne motnje, si težko zavije v glavo, in to predvsem zaradi kognitivne disonance.
kaj je mdd v medicinskem smislu
Predstavljajte si naslednji scenarij: Svetlo je, sončno in vabi ven, a še vedno se počutite navzdol, umaknjeni in nekoliko žalostni - tako kot se morda počutite v zimskih mesecih. Torej,kako različni letni časi vplivajo na sezonsko afektivno motnjo?
Razlika:
Obe vrsti sezonske afektivne motnje sta veljavni in klinično priznani, vendarsimptomi so zelo različni. Ljudje z zimsko depresijo ponavadi jedo in spijo več, prav tako pa se počutijo splošno letargične. Vendarljudje s poletno depresijo imajo običajno nasprotno: izgubo apetita, nekaj vznemirjenosti in težave s spanjem. Simptomi, ki se pojavijo pri poletni depresiji, se ne ujemajo s tistim, kar večina od nas razume kot depresijo, zato jih je zelo enostavno spregledati ali opustiti.
Kaj povzroča to?
Za nekatere ljudi lahko poletno depresijo povzroči biologija. Vedno je pomembno, dapogovorite se s svojim zdravnikom o nenehnih spremembah vašega razpoloženja ali duševnega stanja: če opazite pomembne spremembe v načinu spanja in prehranjevanja ali če se zaradi udobja obrnete na alkohol.
Poletna depresija se lahko pokaže tudi zaradi pogostih stresorjev, ki se običajno pojavijo v tem letnem času: spremembe v rutinah spanja in prehranjevalnih navad, težave s telesno podobo ali povečane družinske odgovornosti zunaj istega delovnega časaČeprav so rutine za nekatere od nas lahko zelo utemeljene, lahko spremembe, tudi dobre, vznemirjajo, ko se prilagajamo.
Če ste nekdo, ki običajno jedo precej zdravo, lahko poletne pogostitve telo biokemično odvržejo. Da ne omenjam, da je oblačenje kopalk lahko za marsikoga izmed nas precej neprijetna izkušnja, zato lahko primerjava sebe z drugimi in občutek negotovosti prispevata k spremembam razpoloženja.
Kaj storiti:
Popolnoma normalno je, da doživljate različna razpoloženja, če pa se vam zdi, da to moti vaše življenje, odnose ali srečo, poskusite nekaj od tega.Ni razloga za trpljenje.
bo zoloft povečal vašo težo
- Vadba: Raziskave kažejo, da vam že lahka vadba pomaga dvigniti razpoloženje. Če je vroče, poskusite plavati ali hoditi po tekalni stezi v klimatizirani telovadnici.
- Dovolj spite: Ko si utrujen, se vse počuti težje. Prepričajte se, da si privoščite dovolj počitka in se z vsemi poletnimi aktivnostmi ne premikate čez mejo.
- Prehrana: Kaj jemo, vsekakor vpliva na to, kako se počutimo, zato, če se počutite pretežno mrzlični ali žalostni, bi bilo vredno voditi dnevnik hrane, da vidite, kako se vaše razpoloženje spreminja glede na to, kaj jeste.
- Poiščite podporo zaupanja vrednih prijateljev in dobrega terapevta(Nekaj jih slučajno poznam!): Pomembno je, da se pogovorite o tem, kaj preživljate. Ne izolirajte. Namesto tega se dotaknite. Znake depresije jemljite resno.
Nič se ne smete sramovati, če imate poletno depresijo, ki izhaja iz sezonske afektivne motnje, verjemite nam, tam smo bili VSE.
Živijo! Vam je bilo všeč, kar ste pravkar prebrali? Naročite se na naše glasilo, kjer boste našli vse najnovejše vsebine in priložnost, da osvojite naše tedensko darilo za knjige !:
