Nepričakovano pozitivni atributi tesnobe

Vsi smo včasih zaskrbljeni: metulji prvega datuma , opraviti test, vreden 33% naše končne ocene, ali se odpeljati od doma, da bi se vprašal, ali smoresugasnil štedilnik. Te vsakdanje skrbi večinoma minejo.

Stopnja samomorov na mostu Golden gate

Če pa imate anksiozno motnjo, vam lahko dnevne skrbi prevzamejo življenje. Od delovne uspešnosti do socialnih interakcij in vsega vmes lahko anksiozna motnja povzroči občutek živčnosti, strahu, vznemirjenosti in nenehno na robu . Na srečo lahko terapevti pomagajo tistim, ki trpijo anksiozne motnje naučite se spoprijeti s simptomi in se spoprijeti z navadami, ki jih povzroča tesnoba.

Razumevanje teh navad je prvi korak k srečnemu in zdravemu življenju z anksiozno motnjo. In novice niso vse slabe: številne navade, ki jih izražajo ljudje z anksioznostjo, so dejansko dobre lastnosti, če jih usmerimo na pravi način. Tu je nekaj pogostih navad ljudi z anksioznostjo in kako lahko v teh vedenjih najdete svoje skrivne prednosti.

Nenehno razmišljate, kaj lahko gre narobe

Če imate anksiozno motnjo, vam je znana na videz neskončna parada misli, ki vam gredo po glavi. Kot da vaši možgani katalogizirajo vse do zadnjega, kar bi lahko šlo narobe v vsaki možni situaciji. Mnogi ljudje z anksioznostjo menijo, da imajo malo nadzora nad tovrstnimi mislimi - kar je lahko popolnoma izčrpavajoče.

Presenetljiva korist skrbi

Čeprav vam pretirana skrb lahko prepreči, da bi preizkusili nove priložnosti, ima nekaj pozornosti glede potencialnih nevarnosti svoje prednosti. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje z anksioznostjo dejansko so boljši odziv na grožnjo kot ljudje brez tesnobe, saj njihovi možgani grožnjo predelajo učinkoviteje. To ima pozitivne učinke: Kot je pokazala ena študija, ljudje, ki imajo tesnobo dejansko se izogibajo usodnim nesrečam bolj kot ljudje brez tesnobe.

Popravek:

Kadarkoli vas začne skrbeti, kaj bi lahko šlo narobe, se spomnite, da ste v resnicivečsposobni spoprijeti se z grožnjami kot drugi ljudje. Pomislite na čas, ko je šlo vse narobe, in na to, kako usposobljeno ste to rešili. Tudi če se stvari spet zalomijo, se boste lahko spopadli s tem - morda celo bolje kot nestrpni ljudje.

Skrbi vas, kaj si drugi mislijo o vas

Za ljudi s socialno tesnobo , običajne družbene situacije, kot so sestanki ali zabave, so lahko zelo zastrašujoče. Lahko ste obsedeni s tem, kako vas dojemajo drugi, ali vas skrbi, da se boste pred vsemi norčevali. Ti strahovi so netočni - v resnici je, da vam gre v redu! Toda tesnoba vam lahko celo prepreči, da bi uživali v družabnem času z drugimi, in vas lahko premami, da se osamite.

Presenetljiva korist socialne tesnobe

Čeprav vas toliko skrbi, kaj drugi mislijo o vas, so lahko izčrpne, vendar vas ne bi smelo ovirati pri vsakodnevnih aktivnostih. Zelo občutljivi so tudi koristi. Raziskovalci so to ugotovili ljudje s socialno tesnobo so bolj empatični kot tisti brez in imajo večjo sposobnost razumevanja čustev drugih.

Popravek

Spomnite se, da vas mnenja drugih ne bodo naredila ali zlomila in da je večina ljudi samozavestnih. Ne pozabite, da vas vaša empatija dejansko narediboljev odnosih z drugimi ljudmi, ne slabše. Te empatične veščine usmerite v vzpostavljanje zdravih, skrbnih odnosov z ljudmi okoli vas. S svojimi empatičnimi močmi opomnite svoje ljubljene, da vam je mar: specite jim torto, jih odnesite na lep zmenek ali jim napišite ljubezensko pismo.

kako se spopasti s smrtjo hišnega ljubljenčka

Ti Ruminate

Vaše misli se vrtijo okoli istih tem in okoli njih se vam nikakor ne da uiti. To je ruminacija, miselni vzorec, pri katerem se več misli nenehno ponavlja. Ljudje, ki trpijo zaradi njih, se počutijo ujete v svojih mislih. Vendar je to tudi znak globine misli in če je pravilno usmerjeno, je lahko koristna kakovost.

Presenetljiva korist prežvekovanja

Imate visoko inteligenco! Več študij je pokazalo, da ljudje z anksioznostjo ponavadivečinteligenten kot ljudje brez. Preživljanje je lahko frustrirajuće zaradi izkušenj, vendar je tudi povezano s tem visoka besedna inteligenca . Pravzaprav veliko znanih pisateljev in intelektualcev spoprijeti z tesnobo - in hej, ti bi lahko bil eden izmed njih!

Popravek

Razmisliti zaradi katerih znakov boste premišljevali . Ali se vam zaradi določenih situacij ali srečanj misli umaknejo izpod nadzora? Uporabite to visoko besedno inteligenco, da vodite dnevnik, v katerem opazujete lastne misli in vedenje, da boste razumeli, kaj vas odvaja. In namesto da bi te besedne veščine uporabljali zgolj za obvladovanje skrbi, zakaj jih ne bi poskusili uporabiti v kreativnem projektu?

Osredotočite se na pozitivno

V trenutkih, ko vas strah preprečuje, da se ne bi udeležili družabnega srečanja ali ko vam obsesivna misel ne bo zapustila glave, vemo, da se vam ne zdi, da bi obstajala navzgor tesnoba. Vendar si vsi zaslužijo, da živijo svoje vsakdanje življenje, ne da bi trpeli stalni stres.

Če se kritizirate zaradi tesnobe, stvari samo še poslabšate. Torej, ko se boste naslednjič začeli obsojati, ker ste zaskrbljeni, ne pozabite, da zaradi tesnobe ne postanete manjši od drugih - pravzaprav ravno nasprotno. To pomeni, da ste inteligentni, vestni, usmerjeni v podrobnosti in se dobro odzivate na krizo. S prepoznavanjem dobrih stvari, ki jih vaša tesnoba razkriva o vas, in se obrnite na terapevta, da vam pomaga spremeniti preostanek tega, kar vas zadržuje , boste vedno bolj sposobni sprejeti trenutek - in sebe.