Kako ravnati s tesnobo zaradi cepiva proti koronavirusu

Skočiti: Lajšanje anksiozne motnje Preprečevanje fobij Premagovanje OCD Soočanje s travmo Odločitev

Ker se cepiva uvajajo po vsej državi, lahko nekatere motnje duševnega zdravja ovirajo skladnost s cepivi. Med motnjami duševnega zdravja, ki so še posebej občutljive na strah pred cepivi, so tesnoba in tesnoba ali napadi panike, nekatere fobije, vključno s tripanofobijo (strah pred iglami) in agorafobijo, obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) in nerazrešeno travmo, ki lahko še posebej prizadenejo črno -rjave skupnosti.

To je pomembno vprašanje. Če veliko ljudi zavrne cepljenje, lahko to državi prepreči, da bi doseglo imuniteto črede, kjer so tudi tisti, ki niso imunizirani, zaščiteni pred COVID-19. Trenutno strokovnjaki menijo, da je število ljudi, ki jih je treba cepiti, da bi dosegli imuniteto črede, med 70-90% prebivalstva ali približno 248.000 milijonov ljudi.

Če ljudje neradi dobijo cepivo, lahko pomaga ugotoviti, zakaj, pravi Helene Dow, MSW, zasebna terapevtka v Philadelphiji. Če na primer menijo, da so bila cepiva razvita in prehitro sproščena, bodo morda morali bolje razumeti, da je bilo pred začetkom pandemije na cepivu opravljenega veliko znanstvenega dela.

Čeprav se je morda zdelo, da so bila cepiva hitra na trg, oba predstavljata leta temeljnih znanstvenih raziskav in sta bila strogo preizkušena v kliničnih preskušanjih. Poleg tega sta oba izjemno učinkovita pri preprečevanju koronavirusa: cepivo Moderna doseže 94 -odstotno učinkovitost dva tedna po drugem odmerku, medtem ko cepivo Pfizer doseže 95 -odstotno učinkovitost en teden po drugem odmerku.^1.2Porazdelitev Johnson & Johnsonovo cepivo z enim odmerkom , pooblaščen s strani FDA konec februarja tudi narašča in bo kmalu na voljo tudi na vašem območju. Cepivo J&J je 85% učinkovito pri preprečevanju hude ali kritične oblike COVID-19, ki lahko vodi v bolnišnico ali smrt.

Če dvomite o cepljenju, je tukaj nekaj nasvetov strokovnjakov, ki vam bodo pomagali pri soočanju s svojimi strahovi, da boste lahko dobili injekcijo.

Anksioznost in cepivo proti COVID

Najboljši način za boj proti neodložljivosti cepiva iz anksioznost ima ugledne podatke, pravi Thea Gallagher, PsyD, docentka in direktorica ambulante v Centru za zdravljenje in študij tesnobe (CTSA) na Medicinski fakulteti Perelman na Univerzi v Pensilvaniji. Vedno izberite znanstvene podatke na spletnem mestu 'Mamin blog', ki pravi, da cepiva povzročajo avtizem ali ponuja teorijo zarote proti vaxxerju.

Ko govorimo o anti-vaxxerjih, strokovnjaki razpravljajo o tem, ali je bolje, da se poskušamo boriti proti njihovim neznanstvenim teorijam po znanstvenih točkah, prestrašiti ljudi v skladu s cepivi tako, da jim pokažemo učinke koronavirusa, ali pa se zateči k strategijam, kot so nekatere pediatre ki od staršev zahtevajo cepljenje svojih otrok ali zapustitev prakse.

Vsi imajo mnenja, če pa boste zaradi izmišljenih teorij ali lastnih prepričanj podvomili v znanost, mislim, da vas nihče ne bo mogel prepričati v kaj drugačnega, pravi Gallagher. Če želite resnično zmanjšati svojo tesnobo in razumeti, kaj se v resnici dogaja, morate nekomu zaupati - in v tem primeru bi morali biti znanstveniki tisti, ki so tej raziskavi dali svoje življenje in ki resnično želijo, da se počutite bolje in da ste manj ranljivi.

Med zanesljivimi spletnimi mesti, ki jih za veljavne informacije priporoča, so Centri za nadzor bolezni , ki si prizadeva za čim hitrejše podajanje jasnih podatkov. Ali pa se obrnite na zaupanja vrednega specialista za nalezljive bolezni, kot je npr Dr. Anthony Fauci ali strokovnjak za cepiva, npr Paul Offit, dr. Med . Ali pa se obrnite na svojega zdravnika ali nalezljivega zdravnika, ki mu zaupate, da se pogovorite o svojih strahovih.

Drugi nasveti za boj proti tesnobi zaradi cepiva proti COVID -u:

Preverite svojo domišljijo:Zaskrbljenost zaradi cepiva proti COVID-u pogosto spodbujajo scenariji številnih načinov, kako se dogodki lahko odpravijo proti jugu. Če se na primer bojite, da bi dobili cepivo zaradi alergijske reakcije, se posvetujte z dejstvi: ena študija cepiva Pfizer e so pokazale, da so se alergijske reakcije pojavile približno 11,1 -krat na milijon bolnikov.³Vedite, da morate pred cepljenjem izpolniti vprašalnik o zgodovini alergijskih reakcij pri prejšnjih injekcijah. Poleg tega boste morali ostati v centru za cepljenje 15 do 30 minut, da zagotovite, da do reakcije ne bo prišlo.
Zaženite analizo tveganja in koristi:Razmišljanje o cepivu glede tveganja in koristi lahko pomaga pri preoblikovanju tesnobe zaradi cepiva proti COVID-u, saj je tveganje za okužbo s COVID-19 veliko večje od vseh tveganj, ki jih predstavljajo cepiva. Ne pozabite, da nosečnice trenutno prejemajo cepivo, ker je tveganje koronavirusa veliko večje od cepljenja, pravi Gallagher.
Ostanite v trenutku:Praktično Gallagher predlaga vzpostavitev jasnega načrta: preslikajte, kako in kdaj boste prišli v center za cepljenje, kako boste dobili cepljenje, kako boste potem sedeli in čakali na kakršno koli negativno reakcijo. Delajte, kaj morate narediti, da boste sledili vsakemu koraku in se izognili predvidevanju najhujšega, svetuje.

Če vas anksioznost še vedno ovira pri cepljenju ali če ste vse raziskali iz zanesljivih virov in ste še vedno prestrašeni, da bi se prijavili na cepivo, ali če ste se dogovorili za sestanek in se temu izognili, bi lahko je za pomoč potrebna obisk terapevta, je dejala.

Kako preprečiti fobijo z iglami (in tudi druge fobije)

Ne imajo samo otroci tripanofobija , strah pred iglami (kar 30% mladih odraslih v splošni populaciji se boji posnetkov po sistematičnem pregledu 119 študij na to temo leta 2018).⁴O tem ni dvoma, tesnoba okoli igel je nekaj: Gallupova študija⁵opravljeno v letih 1998 in 2001, je bilo ugotovljeno, da se igle uvrščajo med največje strahove odraslih Američanov, približno ena petina (21%) jih je rekla, da se bojijo igel ali injekcije.

Igla fobija je zelo resnična in razumljiva, pravi Gallagher. Ljudje ne dobijo igel vsak dan, zato se nikoli nimajo možnosti navaditi nanje. Poleg tega, kot vam bo povedal kateri koli evolucijski biolog, se ideja o ostrem predmetu, ki prebija kožo, ne zdi normalna.

Članek se nadaljuje spodaj

10 največjih ovir za duševno zdravje črncev

Razlike v našem zdravstvenem sistemu so jasno razložene

Preberite članek

Večina ljudi s to fobijo se boji vazovagalnega odziva, pri katerem se nenadoma onesvesti. Pri ljudeh, ki nikoli niso padli v nesvest, lahko strah še vedno ustvari zelo močan občutek nelagodja. Drugi simptomi so lahko omotica, omedlevica, tesnoba, nespečnost, napadi panike , visok krvni tlak, povišan srčni utrip ali občutek čustvenega ali fizičnega nasilja.

Tistim z resnimi iglastimi fobijami lahko pomagajo terapije izpostavljenosti, pri katerih so bolnikom prikazane slike igel, ki si prizadevajo, da bi si morda dali iglo in nazadnje - več kot štiri do devet obiskov - prejeli injekcijo.

Toda za ljudi, ki vedo, da imajo nerešeno fobijo z iglo, a želijo dobiti tudi COVID -19, Gallagher priporoča načrtovanje vnaprej. Po sestanku vpišite spremljevalca, ki vas bo spremljal na mestu cepiva. Ko prispete, vam lahko vadba diafragmatičnega dihanja za sprostitev, poslušanje glasbe ali pogovor odvrne pozornost. Prosite zdravnika, ki daje injekcijo, da vam pošlje signal, ko je pripravljen na injiciranje, lahko povzroči občutek večjega nadzora, kar pa lahko zmanjša tesnobo.

In ko končate, se boste morda želeli nagraditi, pravi Gallagher.

Agorafobija , stanje, v katerem se izogibate obiskom krajev, ki bi vas lahko povzročili panika zaradi zaznane nezmožnosti pobega lahko očitno moti prejemanje cepiva. Ljudje morda ne bodo želeli voziti ali uporabljati podzemne železnice ali drugega javnega prevoza za potovanje po cepivo, kar je strah, ki se lahko pomnoži z možnostjo okužbe z virusom COVID-19, ko zapustijo hišo. Najboljši način za reševanje tega je zagotoviti, da ste ustrezno zaščiteni z osebno zaščitno opremo, in sprejeti razumne varnostne ukrepe.

Ironija je v tem, da vam bo cepljenje dolgoročno pomagalo pri strahu pred javnim prevozom, pravi Gallagher. Če strah ne preneha, pa je priporočila poiskati strokovno pomoč.

OCD in cepivo proti COVID

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) se pojavi, ko se človek ujame v cikel nezaželenih, vsiljivih misli, podob ali nagonov, ki sprožijo močno boleče občutke. Prisile - ki so lahko fizične ali duševne - so ponavljajoče se vedenje, ki ga oseba uporablja, da bi poskušala utišati ali zmanjšati tesnobo ali stisko. Glede na Nacionalni inštitut za duševno zdravje, OCD ima v življenju razširjenost 2,3% .

Med pandemijo lahko poljubno število strahov sproži OCD. Ljudje se lahko bojijo širjenja klic, če nezavedno niso pozitivni na COVID ali so brez simptomov, ali pa kompulzivno preverjajo informacije o posodobljenih smernicah za COVID. Ponavljajoče se umivanje ali čiščenje rok, duševno preverjanje vedenja (kje ste bili, kako daleč ali blizu ste bili od drugih), vraževerno vedenje (razmišljanje, da bi videli določeno barvo ali številko lahko pomeni 'slab znak' za bolezen) in kompulzije, povezane z zdravjem (prositi zdravnike za pretirano pomiritev glede zdravstvenih simptomov) je lahko med simptomi motnje.

Simptome OCD lahko poslabša pandemija, pravi Gallagher. Zato je pomembno, da sledite smernicam CDC -ja, vendar NE presegajte priporočil CDC -ja.

Če imate v preteklosti OCD ali če opazite željo po kompulzivnem delovanju, bi bilo dobro, da poiščete strokovno pomoč pri terapevti za ERP (izpostavljenost in odziv), priporoča.

Za pomoč pri iskanju terapevta, ki je specializiran za zdravljenje OKP, se obrnite na Mednarodna fundacija za obsesivno kompulzivni red .

Soočanje s travmo

Skozi leta je sramotna zgodovina bele medicinske ustanove do črnih skupnosti, vključno z Tuskegeejev poskus in primer Manjka Henrietta - vzgojili sum, jezo in zamere. Za nekatere barvne ljudi je to privedlo do nerazrešene travme ali celo PTSP , kjer čutite, da se bodo slabe stvari še naprej dogajale. Takšni občutki lahko povzročijo oklevanje glede cepiva proti cepivom COVID-19.

Barvni ljudje so izkoristili zdravnike. Imajo vso pravico do teh strahov glede cepiva in vso pravico, da se morajo pogovoriti z zdravniki v svoji skupnosti, pravi Gallagher. Njihov strah, jeza in zamera veljajo zaradi tega, kako so z njimi ravnali.

Za reševanje te nerešene travme strokovnjaki predlagajo, da se za nasvet obrnete na ljudi v vaši skupnosti, kako pristopiti k tem vprašanjem. To lahko vključuje zdravnike iz skupnosti, vodje skupnosti in cerkvene pastirje, ki jim zaupate.

Priznajte zgodovino in ne dovolite, da jo ljudje zavržejo, pravi Dow.

Če črnec reče, da cepivu ne zaupa, se mi zdi izjemno pomembno sprejeti in razumeti njihov odpor ali odpor.

Še enkrat lahko pomaga posvetovanje z zanesljivimi viri iz črno -rjave skupnosti. Za informacije je potrebna ena oseba Marcella Nunez-Smith, dr.med., MPH sopredsednik delovne skupine za koronavirus Biden. Skupaj s CDC je še eno dobro spletno mesto za iskanje Črna koalicija proti Covidu , organizacija, zavezana k začetku nacionalnega dialoga o COVID-19 z uvedbo programa Ljubezensko pismo Črni Ameriki , od ameriških črnih zdravnikov in medicinskih sester, ki temeljijo na ljubezni do črne skupnosti in za njo.

Za barvne ljudi, ki še vedno oklevajo glede cepiva, Gallagher ugotavlja, da bi lahko pomagalo ugotoviti, da jemanje cepiva proti COVID-19 ni podobno težkemu kirurškemu posegu, kjer bi lahko nastale velike zdravstvene težave.

V velikem številu primerov gre za postopek z relativno nizkim tveganjem, ki lahko prinese pozitiven izid.

Na koncu pa je lahko odločitev o tem, ali se cepivo jemlje ali ne, odvisna od širšega vprašanja, ki vključuje razlike v zdravstvenem varstvu.

Gallagher pravi, da ljudje priznavajo razlike v zdravstvenem varstvu in k temu prispevajo večje vodstvo.

zgodovina zdravljenja duševnega zdravja

Odločitev o cepljenju proti koronavirusu

Ko gre za izbiro zdravnika, se mora vsak od nas odločiti, kaj je v našem interesu. Če vam težave z duševnim zdravjem preprečujejo cepljenje, se boste morda želeli pogovoriti s terapevtom. V nekaterih primerih, na primer pri zdravstvenih delavcih ali nujnih delavcih, bo morda potrebno del cepiva kot del dela, v drugih primerih pa si morate oddahniti, da dobite terapijo ali si vzamete čas, da preberete več o znanosti o cepivu lahko zmanjša vaše obotavljanje.

TO Študija spomladi 2020 glede anksioznosti med pandemijo je ugotovilo, da je približno 62% anketirancev zaskrbljenih zaradi možnosti, da bi družina in bližnji prejeli koronavirus. Če imate težave pri razmišljanju o prejemu cepiva, lahko pomislite, da cepivo ni namenjeno samo zaščiti pred COVID-19, temveč tudi z imunostjo črede, pa tudi vašim bližnjim.

Viri člankov

Informacije o cepivu Moderna. Dostopno na: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Dostopno 3. februarja 2021.
Informacije o cepivu Pfizer-BioNTech Covid19. Dostopno na: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Dostopno 3. februarja 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Alergijske reakcije, vključno z anafilaksijo po prejemu prvega odmerka cepiva Pfizer-BioNTech proti COVID-19.JAMA. 2021. Dostopno na: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Dostopno 3. februarja 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Strah pred iglami: sistematičen pregled in metaanaliza. J Adv Nurs. 2019. januar; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018, 11. september. PMID: 30109720. Dostop 5. februarja 2021.
Snakes Top List of American Fears, Gallup News, 2001. Dostopno na: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Dostopno 3. februarja 2021.
COVID-19, ki vpliva na duševno počutje: Američani se počutijo zaskrbljeni, zlasti zaradi bližnjih; starejši odrasli so manj zaskrbljeni.KAJ. 2020. Na voljo na https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especial-for-loved-ones- starejši-odrasli-so manj zaskrbljeni. Dostopno 3. februarja 2021.

Zadnja posodobitev: 13. april 2021