Kako oblikovati 'konstruktivni strah', ne da bi pri tem prestrašili svoje otroke

Moji otroci so že skoraj šest tednov zunaj šole in doma v karanteni. V mnogih pogledih se navajamo na celotno situacijo. Moji otroci pridno delajo šolska dela. Vsekakor so na svojih zaslonih prilepljeni bolj, kot bi si želel - ampak na tem področju sem se odrekel perfekcionizmu. Večinoma si želim, da bi vse to prestali z zdravjem in zdravim razumom.

Anksioznost je resnična skrb otrok med pandemijo. Iskreno, najbolj me skrbi duševno zdravje mojih otrok - natančneje, kako ta pandemija koronavirusa vpliva na njihovo tesnobo. Seveda obstajajo dolgčas, pomanjkanje druženja in osamljenost. Toda moja največja skrb so strah, tesnoba in travma, ki so jih lahko deležni zaradi preživetja skozi smrtonosno in življenjsko spremenljivo pandemijo.

Ali lahko pojasnimo resnost koronavirusa, ne da bi jih prestrašili?

Moji otroci so stari 7 in 13 let. Moj načrt ni bil nikoli, da bi pred njimi skrival kakršne koli podatke o koronavirusu. Če bi to hotel, jim tega ne bi mogel prikriti. Med svojimi prijatelji, mediji in pogovori, ki jih verjetno slišijo med mojim možem in mano, bodo izkoristili večino novic. In seveda želim biti iskren z njimi.

za kaj se gabapentin uporablja pri ljudeh

Vsekakor pa obstaja tanka črta med tem, ko jim ponudimo iskrene, koristne informacije - in jih popolnoma prestrašimo.

Verjamem, da so dovolj stari, da izkusijo nekaj 'konstruktivnega strahu', ko gre za njihovo razumevanje dogajanja in tega, kar se od njih pričakuje. Če pa nisem previden, tvegam, da jih prestrašim na škodljiv način, kar ima lahko dolgoročne posledice, in to zagotovo ni nekaj, kar si želim.

Spomnim se v prvih dneh virusa, ko smo skušali 7-letniku razložiti, zakaj nismo želeli, da se dotakne gumbov dvigala v naši stanovanjski hiši ali zakaj, preden je lahko kaj drugega naredil, takoj ko je prišel domov, si je moral umiti roke.

Na to je odgovoril: 'Rekli ste mi, da virus ni tako slab za majhne otroke in da se ne bi smel bati.'

Kaj naj rečem na to?Mislil sem.Kako naj poskrbim, da ostane buden, ne da bi ga prestrašil? Kako naj mu pomagam, da se počuti pozitivno glede vloge, ki jo igra v naši skupnosti, ne da bi se vse skupaj počutilo veliko in strašljivo in izpod njegovega nadzora?

Trudim se, da bi z otroki oblikoval 'konstruktivni strah', v upanju, da razumejo resnost situacije, hkrati pa ščitijo svoje duševno zdravje pred nekaterimi težjimi realnostmi, s katerimi se srečujemo kot odrasli.

4 nasveti za modeliranje 'konstruktivnega strahu'

Vsekakor nimam vseh odgovorov, vendar sem se v zadnjih nekaj tednih naučil nekaj stvari, kako poskrbeti, da bodo moji otroci obveščeni in resno jemati virus, ne da bi se popolnoma preobremenili.

kako podpreti nekoga z depresijo

1. Dnevne prijave

Pred spanjem smo se z mojimi otroki vedno najgloblje pogovarjali. Bolj so odprti in dovzetni za razpravo o svojih čustvih, ko ležijo tam v temi z mano. Večino dni se z njimi prepričam o karanteni.

Vprašam jih, če imajo kakršna koli vprašanja o tem, kako stvari napredujejo, ali so slišali novice ali o zaustavitvah in odpovedih. Včasih se to zgodi, mi pa se iskreno pogovorimo o njihovih vprašanjih, pomislekih in strahovih. Včasih v resnici nimajo kaj povedati, vendar sem vesel, da vedo, da me lahko vedno kaj vprašajo. Jasno povem, da nič ni z mize.

2. Obvladovanje lastne tesnobe zaradi koronavirusa

Otroci vsekakor prevzamejo tesnobo svojih staršev. Opazil sem, da so moji otroci v dneh, ko sem najbolj zaskrbljen nad stanjem našega sveta, bolj neprijetni in razdražljivi. Morda ne bodo prišli ven in rekli: »Hej, mami, tvoja tesnoba se namače. Dovolj s tem tesnoba iz druge roke . ' Namesto tega se to kaže v njihovem vedenju. Zato se po najboljših močeh trudim slediti svojim rutinam samooskrbe na področju duševnega zdravja - vadbi, meditaciji in prijavam pri svojem terapevtu. Te stvari so pomembnejše kot kdajkoli prej! Ne moreš skrbeti za druge, ne da bi poskrbel zase. Čeprav smo vsi v notranjosti, je lahko izziv, če si rezervirate čas, ki je namenjen samo vam, a če boste to lahko uresničili, bo vaše duševno zdravje koristilo.

Hkrati nočem zadržati vsega svojega strahu v sebi in se ne obnašati kot običajen človek s celo vrsto čustev. Kot rečeno, včasih otrokom rečem, da sem zaskrbljen in govorim tudi o tem, kako poskušam obvladovati svoja čustva. Mislim, da je zanje pomembno, da vidijo, da je tesnoba - še posebej v takih časih - normalna in nekaj, kar je mogoče obvladati.

3. Povedati jim resnico, a izpustiti nekatere podrobnosti

Kar zadeva posredovanje novic mojim otrokom, je to nedvomno tanka črta. V zadnjih nekaj tednih, ko so se primeri koronavirusa na našem območju začeli eksponentno povečevati - in morali smo omejiti čas na prostem -, sem moral otrokom razložiti situacijo na način, ki je bil smiseln, vendar ni bil zaskrbljujoč.

dolgoročni neželeni učinki olanzapina

Preprosto sem jim povedal, da je na našem območju veliko ljudi zbolelo za virusom in da bomo še bolj ostali doma, da bomo sosedi na varnem. Nisem jim navedel natančnih številk (živim v metropolitanskem območju New Yorka, zato so te številke precej visoke!) In zagotovo nisem razpravljal o številu ljudi, ki so bili hospitalizirani ali umrli. Vendar sem lahko sporočil resnost situacije, odgovoril na vsa vprašanja in jih sproti obveščal.

4. Govorimo o upanju in odpornosti

Mislim, da je za vse nas - še posebej otroke - pomembno, da vidimo, da tudi v tako stresnem in strašljivem času, kot je ta, obstajajo zgodbe o upanju in odpornosti. Otrokom pripovedujem o vseh pogumnih moških in ženskah, ki se vsak dan trudijo na fronti, da bi skrbeli za bolne, dostavili hrano v trgovine in poskrbeli, da bi svet nemoteno deloval.

Na ta seznam obvezno vključim tudi svoje otroke - povem jim, da imajo, ko ostanejo doma, pomembno vlogo pri zaustavitvi širjenja virusa in ohranjanju zdravja svojih sosedov. Ko se je krivulja v New Yorku začela poravnavati, sem zaploskal njihovim prizadevanjem. Želim, da bi moji otroci videli, da imamo, kot je vse to strašno, vsi moči, da to prebrodimo in pozitivno zaznamujemo svet.

Pogled naprej

Življenje skozi pandemijo ni nekaj, kar bi si kdaj želel doživeti. Vendar mislim, da vsi iščemo srebrno podlogo - in mislim, da jo bomo v prihodnosti videli tudi za naše otroke.

Mislim, da bodo morali vsi naši otroci prebroditi nekaj strahu in težkih občutkov, ko se bo ta pandemija končno razrešila in se življenje vrnilo v normalno stanje. Toda hkrati mislim, da bodo naši otroci dobili pomembno perspektivo, ki je sicer ne bi imeli. Naši otroci bodo videli, da so sposobni reševati izjemno težke in zastrašujoče situacije. Vedeli bodo, da so močni in lahko preživijo neugodne izkušnje. Spoznali bodo, da je previdnost in obzirnost do drugih pozitivna in trdna stvar. In moja dobrota - zagotovo se bodo naučili zapirati usta, ko kihnejo in si umijejo jebene roke! Za več nasvetov in nasvetov o starševstvu med pandemijo koronavirusa obiščite Talkspace's brezplačna spletna podporna skupina , ki ga spremljajo licencirani terapevti.