Kaj je disforija?
Besede kot funk mrak in melanholija lahko opišeta, kako se počutimo, ko nismo posebej srečni, vendar ne moremo povsem priti do razloga. Kot kaže, za ta občutek obstaja klinični izraz. Imenuje se disforija.
Starejša terapevtka Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, je disforijo opredelila kot 'stanje splošne nesreče, vznemirjenosti, nezadovoljstva ali frustracije.' Disforijo lahko pripišemo zdravstveni motnji, ki deluje kot simptom globljega stanja, ali pa se pojavi samostojno, saj razpoloženje ni vedno posledica kliničnega stanja.
Običajno ga zaznamujejo stiska, nelagodje in razočaranje, zato ni čudno, da beseda disforija iz grščine izhaja kot 'težko prenašati'.
vzroki za hudo depresivno motnjo
Znaki in simptomi disforije
Disforija je lahko najmanj frustrirajoče. Lahko se sprašujete, kdaj ali celo, če boste še kdaj srečni občutki. Nekateri najpogostejši simptomi disforije vključujejo:
- Žalost
- Apatija
- Skrbi
- Utrujenost
- Pomanjkanje zadovoljstva z aktivnostmi ali življenjem na splošno
Noben od teh simptomov ne zveni posebej prijetno, vendar se lahko razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od vrste disforije, ki jo doživljajo.
Vzroki za disforijo
Disforija ni duševno zdravstveno stanje, čeprav bi lahko bil znak, da obstaja osnovno duševno oz fizično stanje. 'Seznam bolezni, pri katerih je disforija stranski učinek, je obsežen,' je pojasnil Catchings, vendar so najpogostejši simptomi:
- Depresija
- Bipolarna motnja
- Splošna tesnoba
- Motnje prilagajanja
- Shizofrenija
- Kronična bolečina
- Osebnostne motnje
Še en izraz, ki ste ga verjetno že slišali, je „Spolna disforija“, kar je po mnenju Catchingsa „stanje, v katerem posameznik doživi hudo stisko, ker obstaja razlika med njegovo spolno identiteto in njihov biološki spol. ' Disforija med spoloma ni bolezen, je pojasnila in dodala: 'To lahko bolje opišemo kot stanje, ko so stiske pogosto prisotne pri posameznikih, katerih spolna identiteta ne ustreza njihovemu spolu, določenemu ob rojstvu.'
Znanstveniki še vedno poskušajo ugotoviti možne vzroke za spolno disforijo. Ena hipoteza nakazuje, da je disforija med spoloma biološko vprašanje. Druga teorija trdi, da en vzrok disforije med spoloma vključuje fizično okolje v katerem je oseba odraščala.
Catchings poudarja, da je disforija zelo individualizirano stanje. 'Disforija je simptom in ne samostojna diagnoza,' je pojasnil Catching. »Zato se lahko vedenje in reakcije, ki jih imamo, razlikujejo od človeka do človeka. Nekatere opažene reakcije so vznemirjenost, frustracija, jeza in / ali razočaranje. '
Na primeru spolne disforije je Catchings pojasnil, da posameznik lahko čuti karkoli, od nelagodja do hude stiske. 'Zato lahko oseba deluje izzivalno, nesramno ali celo nasilno,' je dodala.
kako ugotoviti, ali imate telesno dismorfijo
Zdravljenje disforije
Čeprav se nekaterim lahko disforija preprosto sliši kot blaga oblika nezadovoljstva ali nesreče, lahko bistveno in pomembno vpliva na življenje ljudi. Na primer hobiji ali podvigi, ki so bili nekoč zabavni in vznemirljivi, lahko popolnoma izgubijo svoj lesk.
'Posameznik lahko izgubi zanimanje za prej prijetne dejavnosti, predvsem kadar se oseba nenehno spopada s stisko in negativnimi občutki, ki mu jih povzroča disforija,' je pojasnil Catchings.
Ko gre za iskanje česar koli in vsega, kar bi jim lahko dalo še majhen sijaj sreča sredi disforije je osebnost posameznika zelo pomembna. 'Nekateri bi morda lahko iskali srečo, vendar večina občutek disforije opisuje kot val, ki jih odpelje v temen prostor, zaradi česar je zelo težko priti od tam,' je dejal Catchings.
Čeprav se lahko disforija počuti, kot da meče oblak nad vami, se lahko tolažite, če veste, da obstajajo načini za spopadanje z njo, vključno z:
- Ujemanje z licenco terapevt
- Vodenje dnevnika za zapisovanje občutki
- Uporaba koledarja ali aplikacije za sledenje spremembam razpoloženja
- Preživljanje časa z ljudmi, ki vas podpirajo in potrjujejo vaše potrebe in želje
- Začetek novega hobija, ki ohranja vaše zanimanje
- Poskušate biti zaposleni s stvarmi, ki pritegnejo vašo pozornost in koristijo vašemu duhu in telesu
Upoštevajte tudi to kognitivno vedenjska terapija lahko koristno za zmanjšanje občutkov disforije. 'Če se naučimo spreminjati način razmišljanja, lahko spremenimo tudi svoje počutje,' je opozoril Catchings.
obravnava starša z duševno boleznijo
Iskanje pomoči za tiste, ki jih imate radi z disforijo
Catchings je delil pomembne stvari, ki jih je treba upoštevati, če sumite, da se vi ali nekdo, ki ga imate radi, spopadate z disforijo:
- Vsi transspolni ljudje ne trpijo za spolno disforijo.
- »Disforija ni bolezen, ampak simptom.
- Disforija med spoloma ni edina vrsta disforije. Pogosta je tudi socialna disforija.
Nenazadnje si morate vedno zapomniti, da če se spopadate z disforijo, niste sami. Številni drugi se srečujejo z disforijo in vedno se najdejo strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo pri premikanju med nepredvidljivimi spremembami razpoloženja, izzivnimi situacijami in povezanimi težavami.
Nihče od nas ni imun na občutke nemira, nezadovoljstva, frustracije in naravne jeze. Če se s temi čustvi soočate dlje časa, se verjetno splača posediti s svojim zdravnikom, da razišče morebitna zdravstvena stanja, ki bi lahko povzročila te občutke, ki bi lahko bili več kot le slabe volje. Zaslužiš si vedeti, zakaj se tako počutiš, in zdravniški strokovnjak bi ti lahko pomagal odkriti koren vaše disforije in dal natančnejšo diagnozo.
Kako dobiti dodatno pomoč
Če menite, da se spopadate z disforijo ali povezanim zdravstvenim stanjem in ste se spet pripravljeni počutiti bolje - celo srečno - se lahko pogovorite z licenciranim osebjem, ki vam lahko prilagodi osebni potek zdravljenja.
