Kaj je humanistična terapija?

Humanistična terapija temelji na prepričanju, da se vsak človek rodi z edinstvenim potencialom, ki ga je s pravilno negovanjem mogoče v celoti uresničiti. To področje psihologije si prizadeva spodbujati potencial posameznikov z zdravljenjem, ki se osredotoča na njihove humanistične lastnosti in jim daje pozitivno podporo.

Zaradi individualne narave osebnostne rasti je humanistična terapija osebno zdravljenje duševnega zdravja, zasnovano tako, da ustreza vašim specifičnim potrebam in ciljem. Humanistična terapija vas postavi v središče zdravljenja in vam omogoča vodenje sej.

Humanistična terapija je učinkovito zdravljenje številnih stanj duševnega zdravja, pomaga pa tudi tistim, ki nimajo simptomov duševne bolezni, ampak želijo rasti kot oseba. Namesto dela na diagnostičnih kriterijih se humanistična terapija osredotoča na osebno razumevanje posameznika kot osebe.

moj otrok je samomor, kaj naj naredim

Razvoj humanistične terapije

Psihologa Abraham Maslow in Carl Rogers sta v petdesetih letih razvila področje humanistične terapije. Gibanje k humanistični psihologiji je temeljilo na naraščajoči motivaciji v psihološki disciplini, da se osredotočimo na človeški potencial. Maslow in Rogers sta razvila humanistično terapijo, da bi naredila prav to: z znanostjo psihologije lahko uporabimo najboljše med ljudmi.

Humanistična terapija je temeljila na naslednjih temeljnih konceptih:

• V bistvu so ljudje dobri in si naravno prizadevajo izboljšati sebe in svoj svet.
• Ljudje se želijo samoaktualizirati - postati najboljša različica sebe.
• Ljudje imajo edinstvene, subjektivne izkušnje, ki so lahko in bi morale biti izhodišče njihove terapije.
• Terapija naj se osredotoči na celostno razumevanje osebe.
• Ljudje lahko najbolje dosežemo rast, če z njimi ravnamo brezpogojno pozitivno.

Ti koncepti so temelj humanistične terapije. Ko sta Maslow in Rogers sodelovala pri svojih raziskavah, je bil to edinstven in nov pristop, ki je poudarjal nov pogled na duševno zdravje. Zdaj, ko je postala priznana disciplina, je humanistična terapija pomagala neštetim posameznikom, da zaživijo svoj polni potencial.

Kaj pričakovati v humanistični terapiji

Terapevt, ki izvaja humanistični pristop, bo odprtega in pozitivnega pristopa do vas in vprašanj, na katere bi se radi osredotočili. Prizadevali si bodo za sočutje s tem, kar doživljate, in vas bodo podpirali med sejami. Humanistična terapija je prostor brez obsojanja, kjer boste aktivno sodelovali pri oblikovanju, ki ustreza vašim potrebam v duševnem zdravju.

Nekatere najpogostejše humanistične terapije vključujejo gestalt terapijo, terapijo, osredotočeno na stranke, in eksistencialno terapijo - vse to lahko uporabljate v tandemu ali ločeno glede na to, kar vam najbolj ustreza.

Gestalt terapija

Gestalt pristop se osredotoča na obdelavo sedanjosti, s čimer se trenutno ukvarjate v svojem življenju. Beseda gestalt se prevede v »celoto«, s čimer se namiguje na to, kako ta pristop skuša ublažiti nerešene čustvene težave in uresničiti najbolj celotno različico sebe. Gestalt terapija vam pomaga razumeti in analizirati, kaj čutite v sedanjosti, tako da se lahko premikate naprej z manj čustveno prtljago, ki je morda omejevala vaš potencial.

Ko se ukvarjate s težkimi preteklimi čustvi, gestalt terapija deluje tako, da pričara tiste negativne občutke v sedanjosti, da jih popolnoma raziskuje s svojimi trenutnimi sposobnostmi in viri. Ta metoda pomaga rešiti pretekle čustvene težave.

Terapija, usmerjena na kupca

V terapiji, osredotočeni na stranko, imenovano tudi terapija, osredotočena na človeka , terapevt ni avtoriteta, ampak vodnik, ki vam bo pomagal bolje razumeti svoje misli. Ste strokovnjak za svoje življenje in občutke, medtem ko vodite seanse glede tega, o čem želite razpravljati, vas bo terapevt poslušal in vam pomagal usmerjati.

Ker ima vsak posameznik subjektivno izkušnjo sveta, terapija, osredotočena na stranke, te razlike upošteva, da vam najbolje pomaga pri duševnem zdravju in odnosih. Terapevt, ki je osredotočen na stranko, vam bo pomagal povečati zavest o lastnih izzivih in dal predloge ter kaj lahko storite, ko delate v svojih težavah. Vaš terapevt vas bo poslušal z empatijo in brezpogojno pozitivno spoštoval vaše samostojno pot k rasti.

Egzistencialna terapija

Egzistencialna terapija , druga možnost pri razmišljanju o humanističnem pristopu je bolj filozofski pristop k zdravljenju duševnega zdravja in temelji na najemnikih svobodne volje, samoodločbe in iskanju smisla v življenju. Na eksistencialno terapijo je močno vplivala filozofija in poudarja pozitivne odločitve in prirojeno modrost.

kakšen terapevt bi moral biti

Boj s smrtnostjo in pomenom z eksistencialno terapijo se morda zdi zastrašujoč, vendar je lahko pozitivna terapevtska izkušnja za tiste, ki so nagnjeni k globokemu razmišljanju in iskanju - podpora pri iskanju svobode, da bi živeli bolj pristno.

Prednosti humanistične terapije

Humanistična terapija koristi strankam in njihovemu duševnemu zdravju na veliko načinov. Pozitivnost, usmerjena pri tej vrsti terapije, vodi k osebni rasti tistih, ki sodelujejo pri zdravljenju. Če ne obsojate prostora za obdelavo čustev in izkušenj, lahko naredite čudeže pri zdravljenju duševnega zdravja. Celovit pristop humanistične terapije zagotavlja obdelavo vseh vidikov v nasprotju s preprosto zgodnjim otroštvom ali sedanjostjo.

Individualistični poudarek humanistične terapije vam pomaga tudi pri učenju veščin reševanja problemov in samopomirjanja, ki vam lahko pomagajo v boju s stresom in tesnobo vsakdanjega življenja. Humanistična terapija lahko tudi poveča samozavest in spodbuja aktiven pristop v vašem življenju.

Kritike humanistične terapije

Kot vsi psihološki procesi ima tudi humanistična terapija svoje omejitve. V nekaterih primerih je lahko humanistični pristop ogromen za posameznike s kompleksnimi težavami, v tem primeru terapevt prevzame močnejšo vodilno vlogo v procesu in stranki omogoči večji napredek. Če se še vedno učite prilagajati svojim čustvenim potrebam, bi lahko bil začetek s humanistično terapijo izziv.

Poleg tega koristi humanistične psihologije ni tako enostavno raziskati. To pomeni, da ni toliko klinično podprtih podatkov, ki podpirajo humanistično terapijo, kot v primerjavi z drugimi vrstami zdravljenja in terapevtskimi pristopi, kot je npr. kognitivno vedenjska terapija na primer.

Ali je humanistična terapija primerna za vas?

Humanistična terapija je morda prava za vas, če se borite s tem, da se počutite celovito kot oseba, če vam v življenju ni pozitivne podpore ali če se želite izboljšati in samoaktualizirati. Humanistična terapija je lahko koristna tudi pri zdravljenju:

• Depresija
• Anksioznost
• Panične motnje
• Zasvojenost
• Osebnostne motnje
• Shizofrenija
• Vprašanja razmerja
• Boji za samopodobo

Če ste pripravljeni začeti terapevtsko pot ali poiščite svetovalca, ki se osredotoča na humanistično terapijo, je brskanje po spletnih psihologih odličen kraj za začetek. Pogovorni prostor ima veliko terapevtov, usposobljenih za pristop humanistične terapije, in mnogi terapevti kombinirajo pristope - na primer vključevanje tehnik iz kognitivno-vedenjske terapije -, kar je treba upoštevati tudi pri iskanju ponudnika, ki je primeren za vas.

kaj je osebnost narcisa?

Ne glede na to, ali izberete humanističnega terapevta ali svetovalca iz druge specialnosti, upoštevajte, da so ideje humanizma odlične za vaše čustveno počutje. Potrudite se biti nežni do sebe in imeti pozitiven pogled, ko sprejemate pomemben korak v skrbi za svoje duševno zdravje.