Kaj je očitno in zakaj bi to morali razmisliti

Ko pomislite na terapijo, se vam spomni stereotipni scenarij: oseba, ki leži na zaprašenem usnjenem kavču, medtem ko nekdo z majhno beležko sedi nekje ob njihovi glavi ali morda nasproti njih in med govorjenjem zapisuje uvide, verjetno o svojih zvit odnos s starši.

V tem scenariju je nekaj resnice (zdi se, da je kavč vedno usnjen, kajne?), In medtem ko se pogovarjate o svojem otroštvu, to ne velja za vse terapevtske interakcije, pač pa za ponovitev.

Previdnost definirana

Nadzor - imenovan tudi „omejeno ponovno poklicno sporazumevanje“ - je takrat, ko psihoterapevt prevzame vlogo zaskrbljenega in zaupanja vrednega starša, da se stranka lahko nauči, kakšen je odnos z zaupniki.

'Previdnost pomaga posamezniku popraviti priključke in razviti bolj varne in zdrave odnose,' je dejala Rachel O'Neill, strokovna svetovalka z licenco v Ohiu in Talks terapevt . 'Posamezniku lahko pomaga prepoznati in popraviti vzorce nefunkcionalnega vedenja.'

Previdnost temelji na prepričanju, da številna psihološka vprašanja izvirajo iz otrokovega odraščanja, ne da bi zadovoljili njegove potrebe. Otrok ni da se počutijo varne in brezpogojno ljubljene , tako da odrastejo v odraslo osebo, ki ne more tako dobro krmariti po odnosih in življenju.

lahko hormoni povzročijo tesnobo in depresijo

Trije vidiki opazovanja

Prikazovanje obravnava tri teoretične vidike posameznika. To so:

• Odrasli
• Notranji otrok
• Starš

Odrasli je danes posameznik. Notranji otrok je otroška stopnja, v kateri je bil posameznik oškodovan. Starš je terapevt (ali posameznik), ki daje pravi odziv, ki bi ga moral otrok prejeti. Previdnost se vrača v fazo, v kateri je bila odrasla oseba v otroštvu kriva, in zadovoljuje ali sklepa mir z notranjim otrokom, skritim znotraj. To se doseže z zadovoljivim odzivom in izpolnjevanjem potreb, ki so bile takrat potrebne s samosvetovanjem ali terapijo.

Oblike pregledovanja

V preteklih letih je bilo preizkušenih več obrazcev za povračilo škode, med katerimi so trije:

Popolna regresija

To razvil Jaqui Lee Schiff kontroverzna oblika reparentinga je bila prva oblika terapije, ki izhaja iz teorija transakcijske analize . Običajno pacient živi v terapiji do nekaj let pri terapevtu. V tem času je bolnik popolnoma potopljen v podoživljanje svojega otroštva. The terapevt zagotavlja vso oskrbo in nego s ciljem popolne reforme strankinega ego stanja.

Spot Opazovanje

Spot reparenting je razvil Russell Osnes . Bolj kot na splošne motnje v otroštvu se osredotoča na bolnike, ki so travmatizirani zaradi posebnih izkušenj in incidentov.

Samopopravljanje

Za razliko od prejšnjih oblik ponovnega plačevanja, ta oblika ponovnega plačevanja s strani Muriel James ne poskuša popolnoma nadomestiti nadrejenega ego stanja stranke. Namesto tega terapija potrjuje pozitivne vidike, ki so že vidni v kligovem egu. Stranka je tudi primarno sredstvo v terapiji namesto terapevta.

Samopomoč z uporabo pregledovanja

'Za resnično zdravljenje s ponovnim poklicem bi radi poiskali strokovnjaka za duševno zdravje, ki je bil usposobljen za pristop,' je dejal O'Neill. »Vendar jih je nekaj tehnike samopomoči ki bi ga lahko uporabili sami. '

Tu je nekaj načinov, kako se odzvati s tehnikami samopomoči, ki negujejo vašega notranjega otroka:

• Afirmacije, ki se začnejo z 'Jaz sem ...' Na primer, 'Jaz sem ljubeč človek.'
• Pogovorite se s svojim odraslim in prosite za pomoč pri odraslih stvareh.
• Dajte si dnevne nagrade.
• Spite vsaj 8 ur.
• Preberite literaturo in navdihujoče citate.
• V zvezek si zapišite seznam stvari, ki jih morate početi vsak dan.
• Ostanite v sedanjosti tako, da vadite pozornost.
• Pomislite na lepe spomine

Kako veste, ali vam bo preglednost pomagala?

Opozoriti je treba, da čeprav se pri ponovnem zdravljenju uporablja psihološko zdravljenje, njegova uporaba nikakor ni omejena na tiste s klinično diagnosticiranimi motnjami.

'Če menite, da obstajajo težave iz vašega otroštva, ki vplivajo na vaše trenutno življenje, bi bilo dobro povabiti, da poiščete strokovnjaka za duševno zdravje, ki bi lahko ocenil, ali bi vam pristop lahko koristil,' je dejala Rachel O'Neill.

Za priporočilo lahko zaprosite svojega zdravnika, dostopite do programa pomoči zaposlenim pri svojem delu ali obiščite Talkspace za profesionalno spletno terapijo. Številne univerzitetne klinike ali neprofitne organizacije ponujajo tudi brezplačno ali cenovno ugodno svetovanje.

Kdo ve, morda boste s ponovnim izplačevanjem našli trik ali dva, kako biti nekoliko prijaznejši do sebe. Ali pa boste morda ugotovili, da razumete vpliv vašega otroštva na vaše odraslo življenje in ste ravno potrebovali nekoga, ki je slišal, da ste to povedali na glas.