Zakaj je tako težko delati tisto, kar je dobro za nas

Včasih, ko se počutimo depresivni, zaskrbljeni, sproženi ali pa smo pod stresom zaradi dela ali življenja, se težko vrnemo na pravo pot. Lahko prosimo za nasvet družine in prijateljev ali našega terapevta - morda smo se skozi leta naučili stvari, ki nas delajo, da nas izvlečejo iz te rutine.

Vemo, kaj moramo narediti zase - bolj zdravo izbirati hrano, poklicati prijatelje, iti ven, se malo razgibati, odklopiti od strupeni ljudje - toda ko gre za to, je lažje reči kot narediti in za to obstaja dober razlog. Pravzaprav obstaja nekaj tehtnih razlogov, ki sem jih veliko videl že v svoji terapevtski praksi.

Strah nas je, da ne bi uspeli

Velikokrat naša strah pred neuspehom preprečuje, da bi se sploh spremenili. O tem veliko govorimo, veliko razmišljamo in morda celores, resnično želim to narediti. Toda strah nas paralizira na štartu.

za kaj se uporablja vraylar

Na primer, eden od mojih pacientov je bil v profesionalnem zastoju in je težko našel delo, ki se dobro plača in v katerem uživa. Že nekaj časa govori o vrnitvi v šolo, da bi spremenil kariero in povečal možnosti za zaposlitev. Medtem ko sva z njim sodelovala le nekaj mesecev, je rekel, da si to želi narediti že nekaj let. Sčasoma sem ga v enem zasedanju, ko ga je spet opozoril, vprašal, kaj mu ovira začetek prijavnega postopka. Najprej je rekel, da ne ve, ko pa smo to skupaj raziskali, je priznal, da ga skrbi, da morda ne bo vstopil v šole, na katere se je prijavil.

kako ravnati s simptomi mejne osebnostne motnje

To ni osamljen primer, strah nas lahko v marsičem zadrži pri tem, kar želimo. Zataknili smo se, medtem ko se zdi, da je naš cilj oddaljen milje.

Udobno nam je

V mnogih nezdravih odnosih se ljubljeni morda sprašujejo, zakaj nekdo ne bo 'kar odšel' ali 'se samo ločil'. Toda to ni vedno lahko. Videl sem pacientko, ki je ostala z možem več kot dve leti, potem ko je ugotovila, da je večino njune zveze varal. Navaja, da mu nikoli ne bi mogla odpustiti, da se je morda celo zaljubila vanj. Pa vendar kljub pomanjkanju zaupanja in prenočitvam pri družini in prijateljih - ker noče iti domov - ni vložila zahteve za ločitev ali ga prosila, naj razmisli o zakonskem svetovanju.

Včasih ostanemo tam, kjer smo, samo zato, ker je udobno. Zavestno ali ne, ljudje ostanejo v navajenih situacijah, tudi kadar so nesrečen . Raziskovanje tega v terapiji in zakaj morda ravnate v nasprotju s svojimi najboljšimi interesi, vam lahko pomaga ugotoviti, kaj vas ovira pri sprejemanju drugačnih, morda boljših odločitev v svojem življenju.

kako pomagati možu pri depresiji

Čutimo, da si tega nismo zaslužili

Ko gre za motnje hranjenja, je veliko ljudi, s katerimi sem se srečal med delom Telefonska številka za pomoč pri Nacionalnem združenju za motnje hranjenja razkrili, da so v okviru okrevanja vedeli, da morajo več jesti, jesti drugače ali se vključiti v kakšno drugo bolj zdravo vedenje, vendar tega niso mogli. Najpogosteje so ugotovili, da je sporočilo, ki so si ga govorili, 'zdravega vedenja še' niso zaslužili ', bodisi zato, ker niso dovolj telovadili, bodisi ker so nekoč čez dan ali zvečer pojedli kakšno drugo hrano prej.

Ista ideja velja za številne druge vidike našega življenja in našega duševnega zdravja. Če vemo, da si moramo vzeti nekaj časa, da se odpravimo z dela, se morda obotavljamo, ker se nam zdi, da se nismo dovolj trudili, da bi zagotovili to nagrado.

Dr. Clayton R. Cook, izredni profesor na šolskem psihološkem programu na Univerzi v Minnesoti, je dejal, da je pomembno, da se tega načina razmišljanja naučite. 'Živimo v kulturi, ki nas preplavi z nezdravimi sporočili ... in ceni dolge ure dela, pogosto na račun človekovega počutja,' je dejal Forbes . V trenutkih, ko se počutimo nevredni zdrave izbire, je dobro, da se spomnimo, kaj bi rekli še komu - toonismo vredni, zato smo tudi mi.

Izbira stvari, ki so dobre za nas, ni vedno tako enostavna, kot se zdi, tudi takrat, ko vemo, kaj moramo storiti. Če pa raziščemo razloge, zakaj je to lahko, nam lahko pomaga, da naredimo nekaj korakov v pravo smer in se v prihodnosti bolje odločimo.