Zakaj moški ne prosijo za pomoč na področju duševnega zdravja?

17. januarja 2010 Joshua R. Beharry stala na mostu v Britanski Kolumbiji in poskušal končati svoje življenje.

Na srečo njegov poskus ni uspel in danes je Beharry zagovornik duševnega zdravja in koordinator projekta HeadsUpGuys ,kampanja v Britanski Kolumbiji za podporo moškim, ki imajo depresijo. Svojo zgodbo pripoveduje tako, da se moški in vsi ljudje z depresijo lahko počutijo pooblaščene, da dosežejo roke.

'Pravzaprav nisem začel poskušati natančneje doseči moških,' je zapisal BeharryPogovorni prostorv elektronskem intervjuju. 'Toda s svojim delom v HeadsUpGuys sem spoznal, da se veliko fantov sooča s podobnimi težavami in se sooča s podobnimi ovirami pri doseganju, kot sem jaz.'

Beharry ni sam. Medtem ko je več žensk kot moških poskus samomora , več moških kot žensk - 3,53-krat več, pravzaprav - dokončajte. To je v nasprotju s splošno razširjeno predstavo, da so depresija in druge duševne bolezni ženske bolezni, in kaže na resno vrzel v virih duševnega zdravja za moške. Raziskovalci so ugotovili, da čeprav dejavniki, kot so rasna diskriminacija in stroški oskrbe za duševno zdravje, moškim preprečujejo, da bi se obrnili na pomoč za duševno zdravje, obstaja še en krivec: toksična moškost ali škodljivi stereotipi o tem, kaj pomeni biti moški.

Iskanje podpore za duševno zdravje je povsem normalno, zdravo in lahko celo reši življenje. Torej, kako lahko pomagamo moškim, da pridejo v stik? Začne se s prepoznavanjem edinstvenih načinov, kako moški doživljajo in izražajo duševne bolezni, in obravnavo stereotipov, ki moškim preprečujejo, da bi poiskali pomoč. Duševne bolezni niso sramotne ali znak šibkosti: to je resnično in pogosto zdravstveno vprašanje in vsak, ki trpi, si zasluži pomoč.

Beharry upa, da bodo s spodbujanjem moških, da se bodo obrnili, lahko dobili pomoč, preden bodo dosegli dno. 'Preživel sem veliko nepotrebnih bolečin in bojev, ker nisem takoj segel,' pravi Beharry. 'Želim pomagati čim večjemu številu ljudi, da se temu izognejo.'

Moški in ženske različno izražajo duševne bolezni

Spol ne vpliva samo na našo verjetnost, da poiščemo pomoč - lahko tudi določi način, kako doživljamo duševne bolezni.

Moški z depresijo, na primer, lahko izrazi njihovo bolezen s tipično 'moškim' vedenjem. Nekateri psihologi trditi da medtem ko ženske z depresijo ponavadi 'delujejo' s čustvi, kot so brezvrednost, nemoč in krivda, moški pogosteje 'nastopajo' z izrazi jeze, slabim nadzorom impulzov in zlorabo alkohola.

Jill E. Daino, LCSW, terapevtka Talkspacea z zasebno ordinacijo v New Yorku, poudarja, da nekatera vedenja, kot sta močno uživanje alkohola ali neizpolnitev priložnostnega seksa, lahko ostanejo neopažena ali pa jih moški celo proslavijo. Moški 'morda vedo, da se ne počutijo dobro, morda vedo, da' hej, morda pijem malo preveč 'ali' morda uživam droge 'ali' mogoče veliko spim. 'Toda za moške to včasih velja za dosežek, za to pa ne kot za slabo stvar,' pravi Daino.

Zaradi tega je moško depresijo težje opaziti, moški pa težje prepoznajo ranljivost, ki se skriva pod moško bravado.

Toksična moškost lahko razloži tudi povečano tveganje za smrt moških zaradi samomora. V enem letu 2015 študij so raziskovalci ugotovili, da so poskusi samomovov moških bolj verjetno vodili v smrt kot ženske, saj so bili bolj nasilni. Še ena študija iz leta 2015 ugotovili, da lahko učinki tipično moških vrednot, kot so konkurenca, stoicizem in moč, delno pojasnijo to povečano tveganje.

Moški stereotipi preprečujejo, da bi moški iskali pomoč

Čeprav je za terapevte pomembno, da prepoznajo, kako moški izražajo duševne bolezni, lahko to mnenje pomaga le, če moški najprej posežejo po njih.

Materialni in družbeni dejavniki, kot so socialno-ekonomski status , rasna diskriminacija in pomanjkanje dostopa do cenovno ugodne terapije zadržujejo ljudi vseh spolov, pa tudi stigma naše družbe glede duševnih bolezni. Toda moški se soočajo z edinstvenimi ovirami za pridobitev podpore.

»Mislim, da je pri duševnem zdravju pri moških vezana nekoliko več stigma. Sama vem, da je bilo res težko doseči in priznati, da se nekaj dogaja, «pravi Joshua Beharry. 'Celo življenje, za katerega so vam rekli, naj bi bilo, da so moški močni ali da so tista oseba, na katero se lahko opirajo drugi, toda boj proti depresiji je druga zgodba in nekaj, kar potrebujete za pomoč.'

Vzroki za telesno dismorfično motnjo

Beharryjeve osebne izkušnje podpirajo psihološke raziskave.

Moški s tipično moškimi lastnostmi imajo verjetno poslabšanje duševnega zdravja - in še manj verjetno je, da se obrnejo po pomoč, po študiji iz leta 2017 . Raziskovalci najdeno da je bilo to povezano z nekaterimi specifičnimi, stereotipno moškimi lastnostmi. Na primer moški, ki so cenili samozavest, so bili bolj nagnjeni k slabemu duševnemu zdravju, verjetno zato, ker so imeli težave pri iskanju podpore. Moški, ki so cenili, da imajo oblast nad ženskami, so imeli tudi slabše duševno zdravje (kar kaže na dvome) feminizem je dobro za moške , konec koncev). Ta težnja po trpljenju ne vpliva le na duševno zdravje moških - moškim tudi preprečuje, da bi jih dobili zdravstveno varstvo prav tako.

Medtem se srečujejo temnopolti in drugi moški rasnih manjšin dodaten nabor ovir , zaradi sistemsko diskriminacijo , rasni stereotipi , in kulturna stigma proti duševnim boleznim.

Te miti o moških in duševnem zdravju - da vas depresija na primer obremeni ali pa je strahopetno, da se obrnete po pomoč, - tako globoko zakoreninjeno, da jih moški morda niti ne prepoznajo.

»Ko sem bil pred približno osmimi leti hudo depresiven, nisem dosegel, dokler simptomi niso bili preveč slabi, da bi jih bilo mogoče skriti. In veliko moških stereotipov, ki so mi preprečevali, da bi se dotaknil, je bilo tako zakoreninjeno v mojem značaju in kako sem se videl, da se pravzaprav sploh nisem zavedal, od kod prihajajo, «pravi Beharry.

Kako podpreti moške v svojem življenju

Vse te raziskave o negativnih učinkih moškosti lahko kažejo, da bo kdorkoli, ki se opredeli za moško, trpel za duševno boleznijo. Ampak to ni res. Namesto tega ta trezna dejstva nam ponujajo priložnost, da na novo definiramo moškost in spodbudimo kulturo, kjer je v redu, da moški prosijo za pomoč.

Prav to poskušajo narediti aktivisti, kot je Beharry. Ne glede na vaš spol jim lahko pomagate prizadevanje za zmanjšanje stigme povezana z duševno boleznijo in podpora moškim v vašem življenju. Če vas skrbi moški, ki vam je blizu, se ne bojte segati.

kako ravnati z zakoncem z depresijo

'Če mu le sporočim, da obstaja, ti lahko zelo pomagam,' pravi Beharry.

Jill Daino se strinja. Predlaga odkrit pogovor z ljubljeno osebo in ji jasno povejte, da o njej razmišljate in ste na voljo, če potrebuje pomoč. Predlaga odpirače, kot so: »Opazila sem, da ste imeli težko čas. Morda bi bilo koristno govoriti o tem. '

Daino tudi poudarja, da je preprosto spodbujanje ljubljene osebe k odpiranju ključni prvi korak.

'To postavlja temelje,' pravi Daino. 'Bodite neposredni, bodite v podporo in nato ponudite konkretno pomoč, če je napotitelj, bodisi nekdo, s katerim se lahko pogovorite, drug prijatelj ali družinski član, če niste prava oseba.'

Kako doseči, če ste moški, ki trpi za duševnimi boleznimi

Če ste moški, ki trpi za duševnimi boleznimi - ali pa se preprosto borite skozi grobo zaplato - ne pozabite: niste sami, niste v breme in niste 'šibki' za doseganje.

'Pomembno je, da se fantje zavedajo, da je boj proti depresiji enako kot pri katerem koli drugem zdravstvenem problemu in da je obisk zdravnika prvi prvi korak,' priporoča Joshua Beharry. 'Prvih nekajkrat je morda nekoliko zastrašujoče ali stresno, vendar je vredno če niste prepričani v svoje zdravje ali kaj se dogaja. '

Obstaja veliko načinov, kako stopiti v stik: lahko se pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem, zdravnikom ali terapevtom. Daino ugotavlja, da ima v svoji spletni praksi več moških bolnikov kot tistih, ki se ukvarjajo z opeko in malto, in da se mladim moškim zdi spletna terapija bolj dostopna tako v čustvenem kot finančnem smislu.

Kako prosite za pomoč, ni pomembno: pomembno je samo, da to storite.

Moški, ki preoblikujejo duševno zdravje

Medtem ko toksična moškost ostaja ovira, Daino pravi, da vidi, da se stvari spreminjajo, saj se danes lahko odpre več moških kot v preteklosti.

To je pogovor, ki ga vodijo moški. Številni projekti okoli moškost in duševno zdravje izzvati strupeno moškost in na novo opredeliti kaj pomeni biti moški . Moški, ki vodijo ta gibanja, pravijo, da ni sram biti ranljiv, biti odprt, pomagati drugim in prositi za pomoč.

Joshua Beharry je bil odkritje o svoji duševni bolezni prvi korak k spodbujanju drugih moških, da poiščejo pomoč za svoje.

'Če si lahko opomorem tudi po tem, ko si poskušam vzeti življenje, lahko tudi drugi ljudje,' pravi Beharry. 'In to je veliko lažje, prej ko se obrnete.'