Zakaj bi morali odklopiti to počitniško sezono, pravi terapevt

Ob koncu vsakega leta se večina od nas razburja in nestrpno pričakuje nekaj prepotrebnih izpadov. Ko se poslovanje upočasnjuje in odgovornosti izginjajo, se ljudje veselimo prepotrebnega počitka in pomlajevanja. Ta odmor je tudi priložnost, da se končno odklopite.

Veliko je novih raziskav o učinkih uporabe tehnologije na naše kolektivno duševno zdravje, toda kar je najpomembneje razumeti pri tehnologiji, je, kako vseprisotna povezljivost lahko poslabša skrb, strah, žalost in množico drugih čustev. Če tega polja ne potrdite, lahko ta učinek prispeva k duševna utrujenost .

Nov problem v zadnjih generacijah je delno dostopnost informacij, ki jih imamo večino od nas s pomočjo tehnologije. Nenehno uporabljamo računalnike, tablice in pametne telefone, da se prijavljamo na novice, se učimo in povezujemo z drugimi. Slaba stran tega vedenja je, da smo pogosto skorajda vsako budno minuto dneva preplavljeni z informacijami. To bombardiranje lahko povzroči povečane občutke stresa, zaskrbljenosti, tesnobe in depresije. Če si vzamete čas in se zavestno odklopite, lahko povečate obnovitveno moč vsakega odmora v prazničnem času.

'Odklop' ne pomeni nujno, da se popolnoma oddaljite od naprav (vendar bi to lahko bilo tudi zdravo). To lahko vključuje tudi pristop k uporabi vaše tehnologije z veliko večjim namenom in zavestjo, česar pri nas ni večine dni, ko se pomikamo po svojih časovnicah ali novicah. Ustavite se, da razmislite o številu računov, ki jih spremljate na Twitterju in poročajo o novicah. Koliko ljudi spremljate, ki urejajo te iste novice? Morda se nezavedno dvakrat potapljate in prispevate k svoji duševni utrujenosti, ne da bi sploh vedeli.

Praznični čas je pravi čas, da pregledate svoje račune v družabnih omrežjih in si ogledate, kaj je za vas najpomembneje vedeti. Na ta način, ko se vrnete v svojo običajno rutino, ste že razvrednotili en prevladujoč vir stresa.

Naša telesa imajo tudi veliko koristi od izklopa tehnologije. Prvič, naše oči se lahko spočijejo! Ustavite trenutek, da razmislite, koliko ur na dan porabite za gledanje računalnika ali pametne naprave. Več kot verjetno je veliko časa. Naši vizualni sistemi potrebujejo zatočišče pred to dejavnostjo. Odklop med prazniki vam lahko ponudi to obnovo.

Ko uporabljamo tehnologijo, pogosto tudi fizično zanemarimo precej. Ure sedimo v istem položaju (ali podobnem) ure in ure, ko delamo, se povezujemo ali beremo novice. Če si vzamete nekaj časa, da ga odklopite, boste telesu naredili uslugo. Če se med izpadi bolj raztezate in preverjate s svojo držo in telesom, boste morda poudarili potrebo po tem biti bolj fizično pozoren v povprečju dni. Prav tako je lahko koristna ponastavitev, da se spravite na splošno bolj zdravo pot.

Nazadnje, če si vzamete čas, da to praznični čas izklopite, lahko spodbudite boljše socialne povezave. Čeprav radi komuniciramo s prijatelji in družino prek spletnih mest v družabnih omrežjih, ne moremo nadomestiti osebnega zaslišanja ali toplega objema nekoga, ki mu je mar za vas. Če preživite pravi čas s tistimi, ki jih imate najraje, boste pripomogli k okrepitvi teh odnosov in znova potrdili, zakaj jih ohranjate sploh.